Калорийность Киви (80 грамм). Химический состав и пищевая ценность.
Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Киви (80 грамм)".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на штуку съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 37.6 ккал | 1684 ккал | 2.2% | 5.9% | 4479 г |
| Белки | 0.6 г | 76 г | 0.8% | 2.1% | 12667 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1.3% | 18667 г |
| Углеводы | 6.5 г | 219 г | 3% | 8% | 3369 г |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 39.9% | 667 г |
| Вода | 67 г | 2273 г | 2.9% | 7.7% | 3393 г |
| Органические кислоты | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 12 мкг | 900 мкг | 1.3% | 3.5% | 7500 г |
| бета Каротин | 0.072 мг | 5 мг | 1.4% | 3.7% | 6944 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.016 мг | 1.5 мг | 1.1% | 2.9% | 9375 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.032 мг | 1.8 мг | 1.8% | 4.8% | 5625 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.16 мг | 2 мг | 8% | 21.3% | 1250 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.8 мкг | 400 мкг | 3.7% | 9.8% | 2703 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 144 мг | 90 мг | 160% | 425.5% | 63 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.24 мг | 15 мг | 1.6% | 4.3% | 6250 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4 мг | 20 мг | 2% | 5.3% | 5000 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 240 мг | 2500 мг | 9.6% | 25.5% | 1042 г |
| Кальций, Ca | 32 мг | 1000 мг | 3.2% | 8.5% | 3125 г |
| Магний, Mg | 20 мг | 400 мг | 5% | 13.3% | 2000 г |
| Натрий, Na | 4 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.8% | 32500 г |
| Сера, S | 12 мг | 1000 мг | 1.2% | 3.2% | 8333 г |
| Фосфор, P | 27.2 мг | 800 мг | 3.4% | 9% | 2941 г |
| Хлор, Cl | 37.6 мг | 2300 мг | 1.6% | 4.3% | 6117 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 80 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.64 мг | 18 мг | 3.6% | 9.6% | 2813 г |
| Йод, I | 1.6 мкг | 150 мкг | 1.1% | 2.9% | 9375 г |
| Кобальт, Co | 0.8 мкг | 10 мкг | 8% | 21.3% | 1250 г |
| Марганец, Mn | 0.168 мг | 2 мг | 8.4% | 22.3% | 1190 г |
| Медь, Cu | 108 мкг | 1000 мкг | 10.8% | 28.7% | 926 г |
| Молибден, Mo | 8 мкг | 70 мкг | 11.4% | 30.3% | 875 г |
| Фтор, F | 11.2 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.8% | 35714 г |
| Цинк, Zn | 0.233 мг | 12 мг | 1.9% | 5.1% | 5150 г |
Энергетическая ценность Киви (80 грамм) составляет 37,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Пищевая ценность на 100 штука
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 37.6 кКал | -% | |
| Белки | 0.6 г | -% | |
| Жиры | 0.3 г | -% | |
| Углеводы | 6.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 3 г | -% | |
| Вода | 67 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КИВИ (80 ГРАММ)
Киви (80 грамм) богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 160 %, молибденом - 11,4 %
Чем полезен Киви (80 грамм)
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- борщ детский
- Мюсли Золотой Петр
- сыр чиз лайт
- Гречка запаренная 100/250
- кюфтета "Сами-м"
- Скумбрия специального посола
- салат капуста кукуруза крабовые палочки
- куриная грудка вареная
- салат капустный с сердечками куриными
- Био-варенец
- багет финский
- шоколадный батончик кит-кат
- сыр тофу
- Corny
- Рыбий жир "Янтарная капля" с витамином А
- Молочная каша
- Тиквички със сирене
- овсянка с кленовым и коричневым сахаром
- булка с изюмом
- Льняная каша
- Рататуй
- Мука конопляная
- Суп-лапша домашняя
- Буттер с овощами Старбагс
- Суджук сыровяленный
- Шоколад Lindt 85% какао
- пирожок "лук и яйцо
- Пангасиус
- конфета родные просторы
- Печеночный торт
- Печень говяжья тушеная
- Молотая скорлупа перепелиных яиц
- твистер 192г острый
- Мука из семян расторопши
- Макароны бантики, сырые (Шебекинские)
- говядина в кефире
- Ягодное лукошко
- хлеб Добры Смак
- Макароны бантики, вареные (Шебекинские)
- Тыквенные мафины
- байтс кфс
- лодочка
- Тушеная капуста с морковью и луком
- латте
- Котлеты овощные с рисом (Мастерица)
- салат овощной
- Витамины Супрадин
- картошка фри
- нутовая мука
- салат яйцо кукуруза лук
- запеканка из цветной капусты
- Котлеты свиные жареные
- творог обезжиренный мягкий
- салат айсберг
- запеканка с нутовой мукой
- сухари с изюмом
- салат из огурцов айсберга,горошка,укропа ,зел,лука с маслом альтеро
- творог вкуснотеево обезжиренный 0.5
- Сухарики "Три корочки" с семгой и сыром
- паштет из горбуши
- утренняя овсянка
- гречка с грибами и жиром
- суп с рисовой крупой
- Power Pro 36%
- Сырная палочка
- хлеб финский
- Кисело мляко Верея 3%
- Рисоварка
- броколли
- сыр сливочный
- Груша (150 грамм)
- крем - зефир
- Пикша с овощами
- салат
- капуста квашенная мистер салат
- мука льняная
- сос Верея 3%
- Нескафе Крема
- Шоколад Lindt 70% какао
- Пирожное Берлинское
- Мандарин (80 грамм)
- Кофе с молоком
- ОВСЯНЫЕ ОТРУБИ
- Шницель Куриный
- РЖАНЫЕ ОТРУБИ
- Овощной суп
- Лапша пикантная с овощами Леовит
- Куриные бедра вареные
- булочка из льняной муки
- F3
- Гематоген "Кокосовый", 40 г
- Молочная каша из цельного овса
- Хлопья пять злаков
- kip cordon bleu
- Хлебцы ржаные
- Суп сырный
- ПШЕНИЧНАЯ КРУПА
- капуста, жаренная с яйцом
- салат (26-03-2015)
- Овощной суп на куринном бульоне
Метки: Киви (80 грамм) калорийность 37,6 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Киви (80 грамм), калории, нутриенты, полезные свойства Киви (80 грамм)
Калькуляторы
