Рецепт Банана брэд. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Банана брэд

Банан	3 Штука
Пшеничная мука, высшего сорта	230 г
Подсолнечное масло	80 г
Пищевая сода	5 г
Сметана 20% жирности	150 г
Яйцо куриное	1 Штука
Сахар песок	150 г
Корица, молотая	1 tsp
Мускатный орех, молотый	1 tsp

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Банана брэд".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	304.6 ккал	1684 ккал	18.1%	5.9%	553 г
Белки	4.3 г	76 г	5.7%	1.9%	1767 г
Жиры	13.6 г	56 г	24.3%	8%	412 г
Углеводы	40.9 г	219 г	18.7%	6.1%	535 г
Углеводы (общие)	0.4 г	~
Пищевые волокна	1.5 г	20 г	7.5%	2.5%	1333 г
Вода	38.3 г	2273 г	1.7%	0.6%	5935 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	0.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	46.7 мкг	900 мкг	5.2%	1.7%	1927 г
Ретинол	0.04 мг	~
альфа Каротин	0.003 мкг	~
бета Каротин	0.043 мг	5 мг	0.9%	0.3%	11628 г
бета Криптоксантин	0.542 мкг	~
Ликопин	0.044 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.651 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.064 мг	1.5 мг	4.3%	1.4%	2344 г
Витамин В2, рибофлавин	0.066 мг	1.8 мг	3.7%	1.2%	2727 г
Витамин В4, холин	38.18 мг	500 мг	7.6%	2.5%	1310 г
Витамин В5, пантотеновая	0.264 мг	5 мг	5.3%	1.7%	1894 г
Витамин В6, пиридоксин	0.156 мг	2 мг	7.8%	2.6%	1282 г
Витамин В9, фолаты	11.344 мкг	400 мкг	2.8%	0.9%	3526 г
Витамин В12, кобаламин	0.106 мкг	3 мкг	3.5%	1.1%	2830 г
Витамин C, аскорбиновая	2.51 мг	90 мг	2.8%	0.9%	3586 г
Витамин D, кальциферол	0.141 мкг	10 мкг	1.4%	0.5%	7092 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	4.568 мг	15 мг	30.5%	10%	328 г
гамма Токоферол	0.032 мг	~
дельта Токоферол	0.001 мг	~
Витамин Н, биотин	3.312 мкг	50 мкг	6.6%	2.2%	1510 г
Витамин К, филлохинон	1 мкг	120 мкг	0.8%	0.3%	12000 г
Витамин РР, НЭ	1.3101 мг	20 мг	6.6%	2.2%	1527 г
Ниацин	0.485 мг	~
Бетаин	0.011 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	145.51 мг	2500 мг	5.8%	1.9%	1718 г
Кальций, Ca	28.19 мг	1000 мг	2.8%	0.9%	3547 г
Кремний, Si	19.81 мг	30 мг	66%	21.7%	151 г
Магний, Mg	17.05 мг	400 мг	4.3%	1.4%	2346 г
Натрий, Na	176.46 мг	1300 мг	13.6%	4.5%	737 г
Сера, S	35.26 мг	1000 мг	3.5%	1.1%	2836 г
Фосфор, P	51 мг	800 мг	6.4%	2.1%	1569 г
Хлор, Cl	37.64 мг	2300 мг	1.6%	0.5%	6111 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	285.6 мкг	~
Бор, B	100.3 мкг	~
Ванадий, V	23.88 мкг	~
Железо, Fe	0.715 мг	18 мг	4%	1.3%	2517 г
Йод, I	3.05 мкг	150 мкг	2%	0.7%	4918 г
Кобальт, Co	1.069 мкг	10 мкг	10.7%	3.5%	935 г
Литий, Li	0.805 мкг	~
Марганец, Mn	0.2744 мг	2 мг	13.7%	4.5%	729 г
Медь, Cu	56.76 мкг	1000 мкг	5.7%	1.9%	1762 г
Молибден, Mo	5.088 мкг	70 мкг	7.3%	2.4%	1376 г
Никель, Ni	1.546 мкг	~
Олово, Sn	3.55 мкг	~
Рубидий, Rb	15.4 мкг	~
Селен, Se	3.616 мкг	55 мкг	6.6%	2.2%	1521 г
Стронций, Sr	3.2 мкг	~
Титан, Ti	2.86 мкг	~
Фтор, F	12.23 мкг	4000 мкг	0.3%	0.1%	32706 г
Хром, Cr	1.18 мкг	50 мкг	2.4%	0.8%	4237 г
Цинк, Zn	0.3357 мг	12 мг	2.8%	0.9%	3575 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	18.114 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	22.4 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.045 г	~
Валин	0.044 г	~
Гистидин*	0.02 г	~
Изолейцин	0.034 г	~
Лейцин	0.062 г	~
Лизин	0.052 г	~
Метионин	0.024 г	~
Метионин + Цистеин	0.041 г	~
Треонин	0.035 г	~
Триптофан	0.011 г	~
Фенилаланин	0.037 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.064 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.041 г	~
Аспарагиновая кислота	0.071 г	~
Глицин	0.024 г	~
Глутаминовая кислота	0.101 г	~
Пролин	0.024 г	~
Серин	0.053 г	~
Тирозин	0.027 г	~
Цистеин	0.017 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.049 г	от 0.9 до 3.7 г	5.4%	1.8%
Омега-6 жирные кислоты	5.743 г	от 4.7 до 16.8 г	100%	32.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин	46.9 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.23 мг	~
бета Ситостерол	18.059 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	3.37 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.059 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.681 г	~
17:0 Маргариновая	0.002 г	~
18:0 Стеариновая	0.421 г	~
20:0 Арахиновая	0.029 г	~
22:0 Бегеновая	0.063 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	3.466 г	min 16.8 г	20.6%	6.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.025 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.375 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.001 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.002 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	6.099 г	от 11.2 до 20.6 г	54.5%	17.9%
18:2 Линолевая (ud)	5.463 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.003 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.006 г	~

Энергетическая ценность Банана брэд составляет 304,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	304.6 кКал	-%
	Белки	4.3 г	-%
	Жиры	13.6 г	-%
	Углеводы	40.9 г	-%
	Пищевые волокна	1.5 г	-%
	Вода	38.3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства БАНАНА БРЭД

Банана брэд богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 30,5 %, кремнием - 66 %, марганцем - 13,7 %

Чем полезен Банана брэд

Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Банана брэд, калорийность 304,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Банана брэд, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Щи с томленой заправкой из квашеной капусты, почти от Иваныча

Щука в духовке с кефиром

Интересные блоги

Лучшие рационы

Танюра

2024-11-02

Калорийность: 1033 кКал

Витамины и минералы: 89%

Валентина

2024-11-03

Калорийность: 1257 кКал

Витамины и минералы: 86%

Елена

2024-11-02

Калорийность: 1366 кКал

Витамины и минералы: 90%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе