Рецепт Паста в свекольном соусе с фетаксой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Паста в свекольном соусе с фетаксой

Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом)	80 г
Соль поваренная пищевая	1.25 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов)
Свекла (Варка со сливом)	70 г
Кешью	25 г
Итальянские Травы [Индана]	1.25 г
Чеснок, порошок	1.25 г
Соль поваренная пищевая	0.5 г
Вода	60 г
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	30 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Паста в свекольном соусе с фетаксой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	185.4 ккал	1684 ккал	11%	5.9%	908 г
Белки	7 г	76 г	9.2%	5%	1086 г
Жиры	7.3 г	56 г	13%	7%	767 г
Углеводы	22.9 г	219 г	10.5%	5.7%	956 г
Углеводы (общие)	0.8 г	~
Пищевые волокна	1.9 г	20 г	9.5%	5.1%	1053 г
Вода	53.5 г	2273 г	2.4%	1.3%	4249 г
Зола	3.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	14.4 мкг	900 мкг	1.6%	0.9%	6250 г
Ретинол	0.014 мг	~
бета Каротин	0.003 мг	5 мг	0.1%	0.1%	166667 г
Витамин В1, тиамин	0.102 мг	1.5 мг	6.8%	3.7%	1471 г
Витамин В2, рибофлавин	0.132 мг	1.8 мг	7.3%	3.9%	1364 г
Витамин В4, холин	24.52 мг	500 мг	4.9%	2.6%	2039 г
Витамин В5, пантотеновая	0.314 мг	5 мг	6.3%	3.4%	1592 г
Витамин В6, пиридоксин	0.122 мг	2 мг	6.1%	3.3%	1639 г
Витамин В9, фолаты	13.236 мкг	400 мкг	3.3%	1.8%	3022 г
Витамин В12, кобаламин	0.189 мкг	3 мкг	6.3%	3.4%	1587 г
Витамин C, аскорбиновая	0.57 мг	90 мг	0.6%	0.3%	15789 г
Витамин D, кальциферол	0.045 мкг	10 мкг	0.5%	0.3%	22222 г
Витамин D3, холекальциферол	0.045 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.016 мг	15 мг	6.8%	3.7%	1476 г
Витамин Н, биотин	1.858 мкг	50 мкг	3.7%	2%	2691 г
Витамин К, филлохинон	3.5 мкг	120 мкг	2.9%	1.6%	3429 г
Витамин РР, НЭ	1.5514 мг	20 мг	7.8%	4.2%	1289 г
Ниацин	0.592 мг	~
Бетаин	0.028 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	145.07 мг	2500 мг	5.8%	3.1%	1723 г
Кальций, Ca	81.95 мг	1000 мг	8.2%	4.4%	1220 г
Кремний, Si	18.303 мг	30 мг	61%	32.9%	164 г
Магний, Mg	37.59 мг	400 мг	9.4%	5.1%	1064 г
Натрий, Na	1111 мг	1300 мг	85.5%	46.1%	117 г
Сера, S	58.08 мг	1000 мг	5.8%	3.1%	1722 г
Фосфор, P	90.9 мг	800 мг	11.4%	6.1%	880 г
Хлор, Cl	1515.26 мг	2300 мг	65.9%	35.5%	152 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	13.5 мкг	~
Бор, B	45.4 мкг	~
Ванадий, V	13.74 мкг	~
Железо, Fe	1.297 мг	18 мг	7.2%	3.9%	1388 г
Йод, I	2.59 мкг	150 мкг	1.7%	0.9%	5792 г
Кобальт, Co	1.968 мкг	10 мкг	19.7%	10.6%	508 г
Литий, Li	9.771 мкг	~
Марганец, Mn	0.2476 мг	2 мг	12.4%	6.7%	808 г
Медь, Cu	451.75 мкг	1000 мкг	45.2%	24.4%	221 г
Молибден, Mo	8.612 мкг	70 мкг	12.3%	6.6%	813 г
Никель, Ni	2.663 мкг	~
Рубидий, Rb	71.2 мкг	~
Селен, Se	3.029 мкг	55 мкг	5.5%	3%	1816 г
Стронций, Sr	22.25 мкг	~
Титан, Ti	0.84 мкг	~
Фтор, F	29.59 мкг	4000 мкг	0.7%	0.4%	13518 г
Хром, Cr	3.68 мкг	50 мкг	7.4%	4%	1359 г
Цинк, Zn	1.1752 мг	12 мг	9.8%	5.3%	1021 г
Цирконий, Zr	3.27 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	18.959 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.1 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Мальтоза	0.5 г	~
Сахароза	2.3 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.107 г	~
Аргинин*	0.206 г	~
Валин	0.279 г	~
Гистидин*	0.109 г	~
Изолейцин	0.238 г	~
Лейцин	0.421 г	~
Лизин	0.238 г	~
Метионин	0.094 г	~
Метионин + Цистеин	0.118 г	~
Треонин	0.179 г	~
Триптофан	0.056 г	~
Фенилаланин	0.241 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.252 г	~
Заменимые аминокислоты	0.245 г	~
Аланин	0.182 г	~
Аспарагиновая кислота	0.282 г	~
Глицин	0.127 г	~
Глутаминовая кислота	1.285 г	~
Пролин	0.464 г	~
Серин	0.301 г	~
Тирозин	0.164 г	~
Цистеин	0.074 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.049 г	от 0.9 до 3.7 г	5.4%	2.9%
Омега-6 жирные кислоты	0.883 г	от 4.7 до 16.8 г	18.8%	10.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин	9.94 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.037 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	2.342 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.08 г	~
6:0 Капроновая	0.059 г	~
8:0 Каприловая	0.056 г	~
10:0 Каприновая	0.203 г	~
12:0 Лауриновая	0.119 г	~
14:0 Миристиновая	0.284 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.584 г	~
18:0 Стеариновая	0.157 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.558 г	min 16.8 г	3.3%	1.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.046 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.483 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.192 г	от 11.2 до 20.6 г	1.7%	0.9%
18:2 Линолевая (ud)	0.159 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.033 г	~

Энергетическая ценность Паста в свекольном соусе с фетаксой составляет 185,4 кКал.

Порция = 269 гр (498.7 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	185.4 кКал	-%
	Белки	7 г	-%
	Жиры	7.3 г	-%
	Углеводы	22.9 г	-%
	Пищевые волокна	1.9 г	-%
	Вода	53.5 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПАСТА В СВЕКОЛЬНОМ СОУСЕ С ФЕТАКСОЙ

Паста в свекольном соусе с фетаксой богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 61 %, фосфором - 11,4 %, хлором - 65,9 %, кобальтом - 19,7 %, марганцем - 12,4 %, медью - 45,2 %, молибденом - 12,3 %

Чем полезен Паста в свекольном соусе с фетаксой

Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Паста в свекольном соусе с фетаксой, калорийность 185,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Паста в свекольном соусе с фетаксой, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Танюра

2024-11-02

Калорийность: 1033 кКал

Витамины и минералы: 89%

Танюра

2024-11-17

Калорийность: 1129 кКал

Витамины и минералы: 93%

Наталья

2024-11-07

Калорийность: 1125 кКал

Витамины и минералы: 85%

Интересные блоги

Новые рецепты

Кекс тыквенно-морковный

Кальмары маринованные

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе