Рецепт Псилибулка150324. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Псилибулка150324
| Яичный белок куриный (Запекание) | 129 г |
| Псилиум [Polezzno] | 25 г |
| Мука Кукурузная [Макфа] | 25 г |
| Кефир 1% жирности (Запекание) | 150 г |
| Вода | 70 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Укроп, сушеный | 3 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Псилибулка150324".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 61.2 ккал | 1684 ккал | 3.6% | 5.9% | 2752 г |
| Белки | 5.8 г | 76 г | 7.6% | 12.4% | 1310 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 1.8% | 9333 г |
| Углеводы | 8.2 г | 219 г | 3.7% | 6% | 2671 г |
| Углеводы (общие) | 0.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.8% | 20000 г |
| Вода | 80.8 г | 2273 г | 3.6% | 5.9% | 2813 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.4 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.5% | 37500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.019 мг | 1.5 мг | 1.3% | 2.1% | 7895 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.28 мг | 1.8 мг | 15.6% | 25.5% | 643 г |
| Витамин В4, холин | 18.76 мг | 500 мг | 3.8% | 6.2% | 2665 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.159 мг | 5 мг | 3.2% | 5.2% | 3145 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.026 мг | 2 мг | 1.3% | 2.1% | 7692 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.287 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.5% | 31080 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.105 мкг | 3 мкг | 3.5% | 5.7% | 2857 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.55 мг | 90 мг | 0.6% | 1% | 16364 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.005 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 200000 г |
| Витамин Н, биотин | 3.608 мкг | 50 мкг | 7.2% | 11.8% | 1386 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3179 мг | 20 мг | 6.6% | 10.8% | 1518 г |
| Ниацин | 0.111 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 137.47 мг | 2500 мг | 5.5% | 9% | 1819 г |
| Кальций, Ca | 66.9 мг | 1000 мг | 6.7% | 10.9% | 1495 г |
| Магний, Mg | 12.28 мг | 400 мг | 3.1% | 5.1% | 3257 г |
| Натрий, Na | 403.46 мг | 1300 мг | 31% | 50.7% | 322 г |
| Сера, S | 77.95 мг | 1000 мг | 7.8% | 12.7% | 1283 г |
| Фосфор, P | 49 мг | 800 мг | 6.1% | 10% | 1633 г |
| Хлор, Cl | 586.7 мг | 2300 мг | 25.5% | 41.7% | 392 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 19.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.514 мг | 18 мг | 2.9% | 4.7% | 3502 г |
| Йод, I | 4.85 мкг | 150 мкг | 3.2% | 5.2% | 3093 г |
| Кобальт, Co | 0.836 мкг | 10 мкг | 8.4% | 13.7% | 1196 г |
| Марганец, Mn | 0.0389 мг | 2 мг | 1.9% | 3.1% | 5141 г |
| Медь, Cu | 29.4 мкг | 1000 мкг | 2.9% | 4.7% | 3401 г |
| Молибден, Mo | 4.519 мкг | 70 мкг | 6.5% | 10.6% | 1549 г |
| Олово, Sn | 5.75 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.958 мкг | 55 мкг | 12.7% | 20.8% | 790 г |
| Стронций, Sr | 6.51 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 26.7 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 1.1% | 14981 г |
| Хром, Cr | 1.82 мкг | 50 мкг | 3.6% | 5.9% | 2747 г |
| Цинк, Zn | 0.2747 мг | 12 мг | 2.3% | 3.8% | 4368 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.217 г | ~ | |||
| Валин | 0.259 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.088 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.221 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.323 г | ~ | |||
| Лизин | 0.238 г | ~ | |||
| Метионин | 0.144 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.242 г | ~ | |||
| Треонин | 0.168 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.06 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.235 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.375 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.242 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.354 г | ~ | |||
| Глицин | 0.137 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.529 г | ~ | |||
| Пролин | 0.14 г | ~ | |||
| Серин | 0.266 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.14 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.098 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.004 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.4% | 0.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.012 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.3% | 0.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.17 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.276 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.117 г | min 16.8 г | 0.7% | 1.1% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.019 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.3% |
Энергетическая ценность Псилибулка150324 составляет 61,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 61.2 кКал | -% | |
| Белки | 5.8 г | -% | |
| Жиры | 0.6 г | -% | |
| Углеводы | 8.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.1 г | -% | |
| Вода | 80.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПСИЛИБУЛКА150324
Псилибулка150324 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B2 - 15,6 %, хлором - 25,5 %, селеном - 12,7 %
Чем полезен Псилибулка150324
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Винегрет пан
- Сметана с сахаром
- торт паола лучиано
- Тесто творожное
- Жареная треска
- Окрошка
- Салат из булгура с говядиной
- Чио Рио
- Протеин сывороточный изолят GEON
- CIASTO 3-BIT
- Пицца пеперони
- Котлеты из судака
- Прот кекс с морковью и яблоком простой
- Брауни REX (вишня, шоколад)
- Хумус 2024.03.14
- Греческий йогурт с орехами и черносливом
- Блинный торт
- Спагетти из зеленого гороха
- Чебупай
- Молочное мороженое с греческим йогуртом
- Голубцы в савойской капусте
- Ролл с бужениной Мяснов
- Турецкие котлеты из говядины с булгуром
- Хлеб без глютена гречка и пшено
- Крем -суп банановый с овощами
- Салат Цезарь
- Салат весенний
- M&M's желтые
- Блины 15.03.2024
- Суп томатный с кокосом
- Рис с овощами
- Фарш в лаваш
- Шоколадка
- Клетчатка яблока и конопли
- мачанка
- Пшеничный хлеб с сезамом
- Грудка индейки сыровяленая
- Торт Рыжик медовый с вареной сгущенкой
- Тост злаковый
- Стейк тунца (желтоперый)
- суфле из печени
- Шоколад Nelina клубника чизкейк
- Ролл салат Цезарь
- Мясо по-французки 16.03
- Чиабатта пшеничная
- Фарш говяжий
- Панкейки с рикоттой
- Proscuitto cotto
- Котлеты натуральные индейка
- Паштет печеночный
- Дубки премиум (шпикачки)
- Шаурма
- Hirtensalat
- куриный суп 15.03.24
- Кисель Сливовый
- Кефир 3.2
- Овощное рагу
- Блины Люблюсичные
- Минтай в льезоне
- Горбуша стерлизованая натуральная Дикое море
- Шампиньоны запеченные
- Котлеты говяжьи
- Сушки
- Свекла по-корейски
- Омлет
- Котлеты "Особые" с грудинкой
- Чизкейк шоколадный
- Бурый рис с овощами и курой
- Отбивная из грудки
- Салат латук
- Тесто для пиццы
- Баклажан тушеный
- Брауни классический
- Колбаса растительная варёно-копчёная Классическая
- Пицца с грибами из пиццерии
- Пирожное ламингтон молочный и шоколадный
- Соевый изолят ВАНИЛЬ
- Увелка Рис длиннозерный
- Плов
- Пастила яблочная МОЯ
- Лапша из пакета
- Йогурт EPICA манго-семена чиа
- Блины с протеином
- Батончик марципановый в темном шоколаде
- Блины
- Молочный шоколад с малиной и черникой
- Фарш из свинины и курицы с зеленью_2
- Тефтели из курицы с кабачком
- Whey protein decathlon
- Тыквенный хлеб
- Суп лёгкий с брынзой рисово гречневый
- Печенье домашнее
- Тесто
- Куриные голени в муке на сковороде
- Блины обычные
- Блины цельнозерновые
- Омлет
- Кокосовый кекс
- Пивной набор
- Мимоза
Метки: Как приготовить Псилибулка150324, калорийность 61,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Псилибулка150324, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
