Рецепт Блины на молоке 16.03.24. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Блины на молоке 16.03.24
| Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) | 160 г |
| Сахар песок | 25 г |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Жарка) | 545 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 105 г |
| Подсолнечное масло | 65 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Блины на молоке 16.03.24".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 223.8 ккал | 1684 ккал | 13.3% | 5.9% | 752 г |
| Белки | 6 г | 76 г | 7.9% | 3.5% | 1267 г |
| Жиры | 12.7 г | 56 г | 22.7% | 10.1% | 441 г |
| Углеводы | 21.3 г | 219 г | 9.7% | 4.3% | 1028 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 1.6% | 2857 г |
| Вода | 58.2 г | 2273 г | 2.6% | 1.2% | 3905 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 48.4 мкг | 900 мкг | 5.4% | 2.4% | 1860 г |
| Ретинол | 0.05 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 35714 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.069 мг | 1.5 мг | 4.6% | 2.1% | 2174 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.172 мг | 1.8 мг | 9.6% | 4.3% | 1047 г |
| Витамин В4, холин | 59.9 мг | 500 мг | 12% | 5.4% | 835 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.502 мг | 5 мг | 10% | 4.5% | 996 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.086 мг | 2 мг | 4.3% | 1.9% | 2326 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.592 мкг | 400 мкг | 2.1% | 0.9% | 4655 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.349 мкг | 3 мкг | 11.6% | 5.2% | 860 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.48 мг | 90 мг | 0.5% | 0.2% | 18750 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.329 мкг | 10 мкг | 3.3% | 1.5% | 3040 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.221 мг | 15 мг | 28.1% | 12.6% | 355 г |
| Витамин Н, биотин | 5.466 мкг | 50 мкг | 10.9% | 4.9% | 915 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.3% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6799 мг | 20 мг | 8.4% | 3.8% | 1191 г |
| Ниацин | 0.359 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 147.94 мг | 2500 мг | 5.9% | 2.6% | 1690 г |
| Кальций, Ca | 92.57 мг | 1000 мг | 9.3% | 4.2% | 1080 г |
| Кремний, Si | 0.827 мг | 30 мг | 2.8% | 1.3% | 3628 г |
| Магний, Mg | 14.14 мг | 400 мг | 3.5% | 1.6% | 2829 г |
| Натрий, Na | 55.17 мг | 1300 мг | 4.2% | 1.9% | 2356 г |
| Сера, S | 59.04 мг | 1000 мг | 5.9% | 2.6% | 1694 г |
| Фосфор, P | 107.1 мг | 800 мг | 13.4% | 6% | 747 г |
| Хлор, Cl | 104.45 мг | 2300 мг | 4.5% | 2% | 2202 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 251.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 7.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 18.61 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.684 мг | 18 мг | 3.8% | 1.7% | 2632 г |
| Йод, I | 5.89 мкг | 150 мкг | 3.9% | 1.7% | 2547 г |
| Кобальт, Co | 2.325 мкг | 10 мкг | 23.3% | 10.4% | 430 г |
| Марганец, Mn | 0.126 мг | 2 мг | 6.3% | 2.8% | 1587 г |
| Медь, Cu | 41.4 мкг | 1000 мкг | 4.1% | 1.8% | 2415 г |
| Молибден, Mo | 6.88 мкг | 70 мкг | 9.8% | 4.4% | 1017 г |
| Никель, Ni | 0.455 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 10.04 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.306 мкг | 55 мкг | 11.5% | 5.1% | 872 г |
| Стронций, Sr | 11.72 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.27 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 26.11 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 15320 г |
| Хром, Cr | 2.4 мкг | 50 мкг | 4.8% | 2.1% | 2083 г |
| Цинк, Zn | 0.5947 мг | 12 мг | 5% | 2.2% | 2018 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 14.036 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.112 г | ~ | |||
| Валин | 0.109 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.048 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.085 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.153 г | ~ | |||
| Лизин | 0.127 г | ~ | |||
| Метионин | 0.059 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.102 г | ~ | |||
| Треонин | 0.086 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.028 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.092 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.16 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.1 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.174 г | ~ | |||
| Глицин | 0.059 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.25 г | ~ | |||
| Пролин | 0.057 г | ~ | |||
| Серин | 0.131 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.068 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.041 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.036 г | от 0.9 до 3.7 г | 4% | 1.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 5.656 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 44.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 82.66 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 17.497 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.794 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.832 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.483 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.03 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.061 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.411 г | min 16.8 г | 20.3% | 9.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.055 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.651 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.987 г | от 11.2 до 20.6 г | 53.5% | 23.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 5.387 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Блины на молоке 16.03.24 составляет 223,8 кКал.
- Порция = 46 гр (102.9 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 223.8 кКал | -% | |
| Белки | 6 г | -% | |
| Жиры | 12.7 г | -% | |
| Углеводы | 21.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.7 г | -% | |
| Вода | 58.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства БЛИНЫ НА МОЛОКЕ 16.03.24
Блины на молоке 16.03.24 богат такими витаминами и минералами, как:
холином - 12 %, витамином B12 - 11,6 %, витамином E - 28,1 %, фосфором - 13,4 %, кобальтом - 23,3 %, селеном - 11,5 %
Чем полезен Блины на молоке 16.03.24
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Овсяная каша на молоке
- Вино красное сухое
- Бутерброд с чесночным сервелатом
- Икра лососёвая
- Колбаса cajna kobasica
- Салат овощи
- Салат греческий
- Морская капуста сушеная оригинальная
- Салат Огурец Помидор
- Блинчики ржаные с псиллиум
- Салат с корейской морковью
- Морская капуста сушеная со вкусом барбекю
- Филе минтая в панировке
- Хлебцы мульти-злаковые. Тыква лён кунжут
- Котлеты индейка
- Шоколад коммунарка с клюквой (горький)
- Сушка цельнозерновая с конопляной мукой
- Блины грибные
- Котлеты из индейки
- Майонез легкий Кальве
- Маршмеллоу
- Блины с овсяной и рисовой мукой
- Лепешки цельнозерновые MISSION
- Кабачковогрибной крем
- Кешью
- Больной супчик
- Перловая каша в мультиварке
- Комбуча напиток
- Пиво Харбин
- стейк из свиной шеи
- Капуста квашеная с луком,маслом
- Риет лососевый с черносливом
- Морковка+косичка
- Творожные оладушки
- Каша тыквенная с пшеном
- Омлет
- Гречк
- Гречневая лапша с яйцом
- Карелия
- Оладьи овсяные
- Teriyaki chicken
- Шницель из говядины
- Батончики из сухофруктов
- Соевое мясо
- Салат с фенхелем
- Мини торт в микроволновки Калерия
- Суп сырный с семгой 15.03
- Чечевица с овощами
- Греческий йогурт натуральный
- Торт "Бенто" с карамелью
- Шашлык куриный в духовке
- Пицца деревенская
- 11
- Камбала-ерш вяленая
- Картофель отварной со сметаенй
- Салат дайкон яблоко 15.03
- Макар
- Блин с красной рыбой
- Сыр сейчас Насти
- Жульен с вешенкой и курицей
- Картофель для варки
- Йогурт 4,2% "Ecomilk Solo" малина-земляника
- Суп грибной с шампиньонами
- Салат зеленый
- Грибная поджарка
- Мои блин
- Творожная запеканка
- Заливной пирог с капустой
- Свинина гармошка
- Блин со сгущёнкой
- Кето котлеты
- Сгущёное молоко
- Желе из каркадэ и смородины
- Сметанник
- Баклажаны
- Гнезда с фаршем
- Набор рыбный для ухи
- Творожная запеканка в СВЧ (Творог 4.4%)
- Смузи из киви
- Молочный шоколад O'Zera "Extra milk&Hazelnut"
- Белый шоколад O'Zera "Caramel"
- Мамины котлеты из Лопатки свиной
- Протеин сывороточный
- Соус из кешью
- 1
- Кольца из творога
- Конфеты "O'Zera" с цельным фундуком
- Цветная капуста по флотски
- Конфеты "O'Zera" с фундуком и миндалём
- Конфеты "O'Zera Creamy&Hazelnut"
- Запеканка творожная от 16.03
- Каша из геркулеса и перловки на молоке
- Бутер на завтрак
- Конфеты "O'Zera Chocolate&Hazelnut"
- Творог нежирный 2%
- Творожный сыр
- котлеты капустные
- Ленивые пельмени
- Сырники
- Приправа карри "Kolombo Kori Karisimi"
Метки: Как приготовить Блины на молоке 16.03.24, калорийность 223,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Блины на молоке 16.03.24, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
