Рецепт Суп из идейки. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп из идейки

Индейка, темное мясо с кожей	908 г
Вода	3065 г
Картофель (Варка без слива)	630 г
Лук репчатый (Жарка)	125 г
Морковь (Жарка)	164 г
Петрушка свежая (Варка без слива)	30 г
Соль поваренная пищевая	4 г
Перец черный, молотый или горошек	2 г
Оливковое масло	10 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп из идейки".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	55.9 ккал	1684 ккал	3.3%	5.9%	3013 г
Белки	5.1 г	76 г	6.7%	12%	1490 г
Жиры	2.4 г	56 г	4.3%	7.7%	2333 г
Углеводы	3 г	219 г	1.4%	2.5%	7300 г
Углеводы (общие)	0.1 г	~
Пищевые волокна	0.4 г	20 г	2%	3.6%	5000 г
Вода	88.2 г	2273 г	3.9%	7%	2577 г
Зола	0.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	89.5 мкг	900 мкг	9.9%	17.7%	1006 г
Ретинол	0.006 мг	~
альфа Каротин	0.006 мкг	~
бета Каротин	0.503 мг	5 мг	10.1%	18.1%	994 г
бета Криптоксантин	0.013 мкг	~
Ликопин	0.01 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.235 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.033 мг	1.5 мг	2.2%	3.9%	4545 г
Витамин В2, рибофлавин	0.067 мг	1.8 мг	3.7%	6.6%	2687 г
Витамин В4, холин	17.27 мг	500 мг	3.5%	6.3%	2895 г
Витамин В5, пантотеновая	0.257 мг	5 мг	5.1%	9.1%	1946 г
Витамин В6, пиридоксин	0.141 мг	2 мг	7.1%	12.7%	1418 г
Витамин В9, фолаты	3.194 мкг	400 мкг	0.8%	1.4%	12523 г
Витамин В12, кобаламин	0.432 мкг	3 мкг	14.4%	25.8%	694 г
Витамин C, аскорбиновая	1.95 мг	90 мг	2.2%	3.9%	4615 г
Витамин D, кальциферол	0.117 мкг	10 мкг	1.2%	2.1%	8547 г
Витамин D3, холекальциферол	0.117 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.105 мг	15 мг	0.7%	1.3%	14286 г
гамма Токоферол	0.01 мг	~
дельта Токоферол	0.002 мг	~
Витамин Н, биотин	0.071 мкг	50 мкг	0.1%	0.2%	70423 г
Витамин К, филлохинон	13.4 мкг	120 мкг	11.2%	20%	896 г
Витамин РР, НЭ	1.5707 мг	20 мг	7.9%	14.1%	1273 г
Ниацин	0.222 мг	~
Бетаин	0.005 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	159.84 мг	2500 мг	6.4%	11.4%	1564 г
Кальций, Ca	12.09 мг	1000 мг	1.2%	2.1%	8271 г
Кремний, Si	6.041 мг	30 мг	20.1%	36%	497 г
Магний, Mg	12.17 мг	400 мг	3%	5.4%	3287 г
Натрий, Na	69.26 мг	1300 мг	5.3%	9.5%	1877 г
Сера, S	55.08 мг	1000 мг	5.5%	9.8%	1816 г
Фосфор, P	52.4 мг	800 мг	6.6%	11.8%	1527 г
Хлор, Cl	76.53 мг	2300 мг	3.3%	5.9%	3005 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	105.4 мкг	~
Бор, B	22.9 мкг	~
Ванадий, V	18.65 мкг	~
Железо, Fe	0.451 мг	18 мг	2.5%	4.5%	3991 г
Йод, I	0.81 мкг	150 мкг	0.5%	0.9%	18519 г
Кобальт, Co	1.05 мкг	10 мкг	10.5%	18.8%	952 г
Литий, Li	7.86 мкг	~
Марганец, Mn	0.0405 мг	2 мг	2%	3.6%	4938 г
Медь, Cu	50.59 мкг	1000 мкг	5.1%	9.1%	1977 г
Молибден, Mo	2.993 мкг	70 мкг	4.3%	7.7%	2339 г
Никель, Ni	0.825 мкг	~
Рубидий, Rb	57.7 мкг	~
Селен, Se	4.799 мкг	55 мкг	8.7%	15.6%	1146 г
Стронций, Sr	1.36 мкг	~
Фтор, F	85.93 мкг	4000 мкг	2.1%	3.8%	4655 г
Хром, Cr	1.16 мкг	50 мкг	2.3%	4.1%	4310 г
Цинк, Zn	0.6516 мг	12 мг	5.4%	9.7%	1842 г
Цирконий, Zr	0.3 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	2.351 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.8 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.2 г	~
Сахароза	0.5 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.14 г	~
Аргинин*	0.29 г	~
Валин	0.169 г	~
Гистидин*	0.126 г	~
Изолейцин	0.145 г	~
Лейцин	0.335 г	~
Лизин	0.393 г	~
Метионин	0.121 г	~
Метионин + Цистеин	0.01 г	~
Треонин	0.18 г	~
Триптофан	0.052 г	~
Фенилаланин	0.165 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.035 г	~
Заменимые аминокислоты	0.237 г	~
Аланин	0.279 г	~
Аспарагиновая кислота	0.41 г	~
Гидроксипролин	0.037 г	~
Глицин	0.264 г	~
Глутаминовая кислота	0.672 г	~
Пролин	0.29 г	~
Серин	0.204 г	~
Тирозин	0.148 г	~
Цистеин	0.048 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.046 г	от 0.9 до 3.7 г	5.1%	9.1%
Омега-6 жирные кислоты	0.475 г	от 4.7 до 16.8 г	10.1%	18.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин	20.41 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.048 мг	~
бета Ситостерол	0.258 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.625 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.001 г	~
12:0 Лауриновая	0.008 г	~
14:0 Миристиновая	0.022 г	~
15:0 Пентадекановая	0.003 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.43 г	~
17:0 Маргариновая	0.004 г	~
18:0 Стеариновая	0.147 г	~
20:0 Арахиновая	0.004 г	~
22:0 Бегеновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.925 г	min 16.8 г	5.5%	9.8%
14:1 Миристолеиновая	0.003 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.075 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.056 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.003 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.832 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.493 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.011 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.621 г	от 11.2 до 20.6 г	5.5%	9.8%
18:2 Линолевая (ud)	0.561 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.407 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.003 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.045 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.026 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.001 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.002 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.002 г	~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК)	0.001 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.013 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.001 г	~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая	0.001 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.001 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.001 г	~
Трансжиры	0.023 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.018 г	~
16:1 транс	0.001 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.017 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.005 г	~

Энергетическая ценность Суп из идейки составляет 55,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	55.9 кКал	-%
	Белки	5.1 г	-%
	Жиры	2.4 г	-%
	Углеводы	3 г	-%
	Пищевые волокна	0.4 г	-%
	Вода	88.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ИЗ ИДЕЙКИ

Суп из идейки богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 14,4 %, витамином K - 11,2 %, кремнием - 20,1 %

Чем полезен Суп из идейки

Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Суп из идейки, калорийность 55,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп из идейки, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Галина Ast

2024-12-13

Калорийность: 1238 кКал

Витамины и минералы: 96%

Танюра

2024-12-14

Калорийность: 1155 кКал

Витамины и минералы: 86%

NataLyy

2024-12-01

Калорийность: 1251 кКал

Витамины и минералы: 89%

Интересные блоги

Новые рецепты

Кето селедка под шубой

Карри с курицей,тыквой и бобами эдамаме

Пюре из батата с кокосовым молоком

Автор Евгения Штрейзе

87.6

1.3

14.1

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе