Рецепт Блины ? со сметаной и мёдом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Блины ? со сметаной и мёдом

Блины, по 2-174 250 г
Мед пчелиный 7 г
Сметана 20% жирности 70 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Блины ? со сметаной и мёдом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 195.6 ккал 1684 ккал 11.6% 5.9% 861 г
Белки 4.5 г 76 г 5.9% 3% 1689 г
Жиры 6.7 г 56 г 12% 6.1% 836 г
Углеводы 27.4 г 219 г 12.5% 6.4% 799 г
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 3.1% 1667 г
Вода 58.8 г 2273 г 2.6% 1.3% 3866 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 1.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 34.3 мкг 900 мкг 3.8% 1.9% 2624 г
Ретинол 0.032 мг ~
бета Каротин 0.013 мг 5 мг 0.3% 0.2% 38462 г
Витамин В1, тиамин 0.106 мг 1.5 мг 7.1% 3.6% 1415 г
Витамин В2, рибофлавин 0.062 мг 1.8 мг 3.4% 1.7% 2903 г
Витамин В4, холин 10.19 мг 500 мг 2% 1% 4907 г
Витамин В5, пантотеновая 0.067 мг 5 мг 1.3% 0.7% 7463 г
Витамин В6, пиридоксин 0.015 мг 2 мг 0.8% 0.4% 13333 г
Витамин В9, фолаты 1.927 мкг 400 мкг 0.5% 0.3% 20758 г
Витамин В12, кобаламин 0.096 мкг 3 мкг 3.2% 1.6% 3125 г
Витамин C, аскорбиновая 0.11 мг 90 мг 0.1% 0.1% 81818 г
Витамин D, кальциферол 0.021 мкг 10 мкг 0.2% 0.1% 47619 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.385 мг 15 мг 9.2% 4.7% 1083 г
Витамин Н, биотин 0.857 мкг 50 мкг 1.7% 0.9% 5834 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 0.2% 40000 г
Витамин РР, НЭ 1.7425 мг 20 мг 8.7% 4.4% 1148 г
Ниацин 1.02 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 98.26 мг 2500 мг 3.9% 2% 2544 г
Кальций, Ca 24.06 мг 1000 мг 2.4% 1.2% 4156 г
Магний, Mg 20.89 мг 400 мг 5.2% 2.7% 1915 г
Натрий, Na 297.46 мг 1300 мг 22.9% 11.7% 437 г
Сера, S 5.37 мг 1000 мг 0.5% 0.3% 18622 г
Фосфор, P 61.4 мг 800 мг 7.7% 3.9% 1303 г
Хлор, Cl 15.82 мг 2300 мг 0.7% 0.4% 14539 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 10.7 мкг ~
Железо, Fe 1.13 мг 18 мг 6.3% 3.2% 1593 г
Йод, I 1.97 мкг 150 мкг 1.3% 0.7% 7614 г
Кобальт, Co 0.071 мкг 10 мкг 0.7% 0.4% 14085 г
Марганец, Mn 0.0013 мг 2 мг 0.1% 0.1% 153846 г
Медь, Cu 5.78 мкг 1000 мкг 0.6% 0.3% 17301 г
Молибден, Mo 1.07 мкг 70 мкг 1.5% 0.8% 6542 г
Олово, Sn 2.78 мкг ~
Селен, Se 0.086 мкг 55 мкг 0.2% 0.1% 63953 г
Стронций, Sr 3.64 мкг ~
Фтор, F 5.78 мкг 4000 мкг 0.1% 0.1% 69204 г
Хром, Cr 0.43 мкг 50 мкг 0.9% 0.5% 11628 г
Цинк, Zn 0.0576 мг 12 мг 0.5% 0.3% 20833 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 22.442 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.9 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.039 г от 0.9 до 3.7 г 4.3% 2.2%
Омега-6 жирные кислоты 0.163 г от 4.7 до 16.8 г 3.5% 1.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 18.62 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 3.083 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.299 г min 16.8 г 7.7% 3.9%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.199 г от 11.2 до 20.6 г 1.8% 0.9%

Энергетическая ценность Блины ? со сметаной и мёдом составляет 195,6 кКал.

  • Порция = 327 гр (639.6 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 195.6 кКал -%
Белки 4.5 г -%
Жиры 6.7 г -%
Углеводы 27.4 г -%
Пищевые волокна 1.2 г -%
Вода 58.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Блины ? со сметаной и мёдом, калорийность 195,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Блины ? со сметаной и мёдом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты