Рецепт Лепешка из амаранта. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Лепешка из амаранта

Мука амарантовая 100 г
Соль поваренная пищевая 3 г
Вода колодезная (из подземного источника) 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Лепешка из амаранта".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 242.3 ккал 1684 ккал 14.4% 5.9% 695 г
Белки 7.2 г 76 г 9.5% 3.9% 1056 г
Жиры 1.4 г 56 г 2.5% 1% 4000 г
Углеводы 50.2 г 219 г 22.9% 9.5% 436 г
Вода 38.8 г 2273 г 1.7% 0.7% 5858 г
Зола 2.5 г ~
Макроэлементы
Калий, K 0.22 мг 2500 мг 1136364 г
Кальций, Ca 9.46 мг 1000 мг 0.9% 0.4% 10571 г
Магний, Mg 0.7 мг 400 мг 0.2% 0.1% 57143 г
Натрий, Na 944.96 мг 1300 мг 72.7% 30% 138 г
Сера, S 4.39 мг 1000 мг 0.4% 0.2% 22779 г
Фосфор, P 1.8 мг 800 мг 0.2% 0.1% 44444 г
Хлор, Cl 1455.85 мг 2300 мг 63.3% 26.1% 158 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.071 мг 18 мг 0.4% 0.2% 25352 г
Кобальт, Co 0.366 мкг 10 мкг 3.7% 1.5% 2732 г
Марганец, Mn 0.0061 мг 2 мг 0.3% 0.1% 32787 г
Медь, Cu 9.21 мкг 1000 мкг 0.9% 0.4% 10858 г
Молибден, Mo 2.683 мкг 70 мкг 3.8% 1.6% 2609 г
Селен, Se 0.002 мкг 55 мкг 2750000 г
Фтор, F 4.24 мкг 4000 мкг 0.1% 94340 г
Цинк, Zn 0.0163 мг 12 мг 0.1% 73620 г

Энергетическая ценность Лепешка из амаранта составляет 242,3 кКал.

  • Порция = 41 гр (99.3 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 242.3 кКал -%
Белки 7.2 г -%
Жиры 1.4 г -%
Углеводы 50.2 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 38.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЛЕПЕШКА ИЗ АМАРАНТА

Лепешка из амаранта богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 63,3 %

Чем полезен Лепешка из амаранта

  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Лепешка из амаранта, калорийность 242,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Лепешка из амаранта, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты