Рецепт Мятно-шоколадное мороженое из авокадо. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Мятно-шоколадное мороженое из авокадо

Авокадо 2 avocado, NS as to Florida or California
Кокосовые Сливки [Chaokoh] 400 г
Мята перечная, свежая 5 г
Сироп Топинамбура [Терра] 100 г
Сок лимонный 5 г
Горький Шоколад без Сахара [Победа] 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Мятно-шоколадное мороженое из авокадо".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 216.3 ккал 1684 ккал 12.8% 5.9% 779 г
Белки 2.6 г 76 г 3.4% 1.6% 2923 г
Жиры 17.7 г 56 г 31.6% 14.6% 316 г
Углеводы 10.8 г 219 г 4.9% 2.3% 2028 г
Углеводы (общие) 3.5 г ~
Пищевые волокна 2.7 г 20 г 13.5% 6.2% 741 г
Вода 65.6 г 2273 г 2.9% 1.3% 3465 г
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 3.8 мкг 900 мкг 0.4% 0.2% 23684 г
альфа Каротин 9.534 мкг ~
бета Каротин 0.025 мг 5 мг 0.5% 0.2% 20000 г
бета Криптоксантин 11.123 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 107.65 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.027 мг 1.5 мг 1.8% 0.8% 5556 г
Витамин В2, рибофлавин 0.053 мг 1.8 мг 2.9% 1.3% 3396 г
Витамин В4, холин 5.67 мг 500 мг 1.1% 0.5% 8818 г
Витамин В5, пантотеновая 0.553 мг 5 мг 11.1% 5.1% 904 г
Витамин В6, пиридоксин 0.103 мг 2 мг 5.2% 2.4% 1942 г
Витамин В9, фолаты 32.739 мкг 400 мкг 8.2% 3.8% 1222 г
Витамин C, аскорбиновая 4.31 мг 90 мг 4.8% 2.2% 2088 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.823 мг 15 мг 5.5% 2.5% 1823 г
бета Токоферол 0.02 мг ~
гамма Токоферол 0.131 мг ~
дельта Токоферол 0.008 мг ~
Витамин К, филлохинон 8.3 мкг 120 мкг 6.9% 3.2% 1446 г
Витамин РР, НЭ 0.6998 мг 20 мг 3.5% 1.6% 2858 г
Бетаин 0.278 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 196.17 мг 2500 мг 7.8% 3.6% 1274 г
Кальций, Ca 6.16 мг 1000 мг 0.6% 0.3% 16234 г
Магний, Mg 11.95 мг 400 мг 3% 1.4% 3347 г
Натрий, Na 3.01 мг 1300 мг 0.2% 0.1% 43189 г
Сера, S 8.13 мг 1000 мг 0.8% 0.4% 12300 г
Фосфор, P 21.1 мг 800 мг 2.6% 1.2% 3791 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.244 мг 18 мг 1.4% 0.6% 7377 г
Марганец, Mn 0.0622 мг 2 мг 3.1% 1.4% 3215 г
Медь, Cu 77.1 мкг 1000 мкг 7.7% 3.6% 1297 г
Селен, Se 0.159 мкг 55 мкг 0.3% 0.1% 34591 г
Фтор, F 2.78 мкг 4000 мкг 0.1% 143885 г
Цинк, Zn 0.2597 мг 12 мг 2.2% 1% 4621 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.044 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.036 г ~
Валин 0.043 г ~
Гистидин* 0.02 г ~
Изолейцин 0.034 г ~
Лейцин 0.058 г ~
Лизин 0.053 г ~
Метионин 0.015 г ~
Треонин 0.03 г ~
Триптофан 0.01 г ~
Фенилаланин 0.039 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.044 г ~
Аспарагиновая кислота 0.096 г ~
Глицин 0.042 г ~
Глутаминовая кислота 0.116 г ~
Пролин 0.04 г ~
Серин 0.046 г ~
Тирозин 0.02 г ~
Цистеин 0.011 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.046 г от 0.9 до 3.7 г 5.1% 2.4%
Омега-6 жирные кислоты 0.678 г от 4.7 до 16.8 г 14.4% 6.7%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 0.064 мг ~
Кампестерол 1.986 мг ~
Стигмастерол 0.794 мг ~
бета Ситостерол 30.19 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.846 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.825 г ~
18:0 Стеариновая 0.02 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 3.893 г min 16.8 г 23.2% 10.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.277 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.004 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 3.601 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.01 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.724 г от 11.2 до 20.6 г 6.5% 3%
18:2 Линолевая (ud) 0.665 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.052 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.044 г ~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая 0.006 г ~
20:3 Эйкозатриеновая (ud) 0.006 г ~

Энергетическая ценность Мятно-шоколадное мороженое из авокадо составляет 216,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 216.3 кКал -%
Белки 2.6 г -%
Жиры 17.7 г -%
Углеводы 10.8 г -%
Пищевые волокна 2.7 г -%
Вода 65.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МЯТНО-ШОКОЛАДНОЕ МОРОЖЕНОЕ ИЗ АВОКАДО

Мятно-шоколадное мороженое из авокадо богат такими витаминами и минералами, как: витамином B5 - 11,1 %

Чем полезен Мятно-шоколадное мороженое из авокадо

  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Мятно-шоколадное мороженое из авокадо, калорийность 216,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Мятно-шоколадное мороженое из авокадо, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы