Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 113.2 ккал | 1684 ккал | 6.7% | 5.9% | 1488 г |
Белки | 20 г | 76 г | 26.3% | 23.2% | 380 г |
Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 1.6% | 5600 г |
Углеводы | 4.8 г | 219 г | 2.2% | 1.9% | 4563 г |
Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 3.1% | 2857 г |
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 2.4 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.3% | 37500 г |
Витамин В1, тиамин | 1.5 мг | 1.5 мг | 100% | 88.3% | 100 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.66 мг | 1.8 мг | 36.7% | 32.4% | 273 г |
Витамин В4, холин | 67.5 мг | 500 мг | 13.5% | 11.9% | 741 г |
Витамин В5, пантотеновая | 1.6 мг | 5 мг | 32% | 28.3% | 313 г |
Витамин В6, пиридоксин | 1.5 мг | 2 мг | 75% | 66.3% | 133 г |
Витамин В9, фолаты | 3.6 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.8% | 11111 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.69 мкг | 3 мкг | 23% | 20.3% | 435 г |
Витамин РР, НЭ | 0.36 мг | 20 мг | 1.8% | 1.6% | 5556 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 624 мг | 2500 мг | 25% | 22.1% | 401 г |
Кальций, Ca | 238 мг | 1000 мг | 23.8% | 21% | 420 г |
Магний, Mg | 352 мг | 400 мг | 88% | 77.7% | 114 г |
Натрий, Na | 323 мг | 1300 мг | 24.8% | 21.9% | 402 г |
Сера, S | 38 мг | 1000 мг | 3.8% | 3.4% | 2632 г |
Фосфор, P | 279 мг | 800 мг | 34.9% | 30.8% | 287 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 2.9 мг | 18 мг | 16.1% | 14.2% | 621 г |
Медь, Cu | 21 мкг | 1000 мкг | 2.1% | 1.9% | 4762 г |
Селен, Se | 10 мкг | 55 мкг | 18.2% | 16.1% | 550 г |
Цинк, Zn | 0.8 мг | 12 мг | 6.7% | 5.9% | 1500 г |
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.733 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.5 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 1.4 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 3 г | ~ | |||
Глицин | 0.5 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 20 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Сывороточный протеин Whey protein составляет 113,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 113.2 кКал | -% | |
Белки | 20 г | -% | |
Жиры | 1 г | -% | |
Углеводы | 4.8 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.7 г | -% | |
Вода | 0 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|