Рецепт Кабачки тушеные на пергаменте б/масла. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Кабачки тушеные на пергаменте б/масла
| Кабачок (Тушение) | 885 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 165 г |
| Морковь (Тушение) | 140 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Кабачки тушеные на пергаменте б/масла".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 33.2 ккал | 1684 ккал | 2% | 6% | 5072 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 3.9% | 7600 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1.5% | 18667 г |
| Углеводы | 6.4 г | 219 г | 2.9% | 8.7% | 3422 г |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 27.1% | 1111 г |
| Вода | 87.9 г | 2273 г | 3.9% | 11.7% | 2586 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 292.6 мкг | 900 мкг | 32.5% | 97.9% | 308 г |
| бета Каротин | 1.756 мг | 5 мг | 35.1% | 105.7% | 285 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 6.9% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.037 мг | 1.8 мг | 2.1% | 6.3% | 4865 г |
| Витамин В4, холин | 10.95 мг | 500 мг | 2.2% | 6.6% | 4566 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.131 мг | 5 мг | 2.6% | 7.8% | 3817 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.108 мг | 2 мг | 5.4% | 16.3% | 1852 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.367 мкг | 400 мкг | 1.8% | 5.4% | 5430 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.57 мг | 90 мг | 7.3% | 22% | 1370 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.183 мг | 15 мг | 1.2% | 3.6% | 8197 г |
| Витамин Н, биотин | 0.616 мкг | 50 мкг | 1.2% | 3.6% | 8117 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.9 мкг | 120 мкг | 4.9% | 14.8% | 2034 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8049 мг | 20 мг | 4% | 12% | 2485 г |
| Ниацин | 0.662 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 266.32 мг | 2500 мг | 10.7% | 32.2% | 939 г |
| Кальций, Ca | 23.05 мг | 1000 мг | 2.3% | 6.9% | 4338 г |
| Кремний, Si | 30.738 мг | 30 мг | 102.5% | 308.7% | 98 г |
| Магний, Mg | 15.53 мг | 400 мг | 3.9% | 11.7% | 2576 г |
| Натрий, Na | 5.58 мг | 1300 мг | 0.4% | 1.2% | 23297 г |
| Сера, S | 12.15 мг | 1000 мг | 1.2% | 3.6% | 8230 г |
| Фосфор, P | 27.4 мг | 800 мг | 3.4% | 10.2% | 2920 г |
| Хлор, Cl | 13.46 мг | 2300 мг | 0.6% | 1.8% | 17088 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 174.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 77.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 19.26 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.568 мг | 18 мг | 3.2% | 9.6% | 3169 г |
| Йод, I | 0.62 мкг | 150 мкг | 0.4% | 1.2% | 24194 г |
| Кобальт, Co | 2.023 мкг | 10 мкг | 20.2% | 60.8% | 494 г |
| Литий, Li | 0.836 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1661 мг | 2 мг | 8.3% | 25% | 1204 г |
| Медь, Cu | 66.81 мкг | 1000 мкг | 6.7% | 20.2% | 1497 г |
| Молибден, Mo | 5.078 мкг | 70 мкг | 7.3% | 22% | 1378 г |
| Никель, Ni | 2.298 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 101 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.239 мкг | 55 мкг | 0.4% | 1.2% | 23013 г |
| Стронций, Sr | 1.21 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 16.64 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 1.2% | 24038 г |
| Хром, Cr | 1.54 мкг | 50 мкг | 3.1% | 9.3% | 3247 г |
| Цинк, Zn | 0.423 мг | 12 мг | 3.5% | 10.5% | 2837 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.045 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.101 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.036 г | ~ | |||
| Валин | 0.011 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.013 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.016 г | ~ | |||
| Лизин | 0.017 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Треонин | 0.012 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.012 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.021 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.213 г | ~ | |||
| Аланин | 0.018 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.034 г | ~ | |||
| Глицин | 0.012 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.077 г | ~ | |||
| Пролин | 0.01 г | ~ | |||
| Серин | 0.01 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.056 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.2% | 18.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.052 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.1% | 3.3% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.104 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Кабачки тушеные на пергаменте б/масла составляет 33,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 33.2 кКал | -% | |
| Белки | 1 г | -% | |
| Жиры | 0.3 г | -% | |
| Углеводы | 6.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.8 г | -% | |
| Вода | 87.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАБАЧКИ ТУШЕНЫЕ НА ПЕРГАМЕНТЕ Б/МАСЛА
Кабачки тушеные на пергаменте б/масла богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 32,5 %, бэта-каротином - 35,1 %, кремнием - 102,5 %, кобальтом - 20,2 %
Чем полезен Кабачки тушеные на пергаменте б/масла
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Каша отрубяша
- Салат с курицей
- Тарталетки с сыром
- Творог светаево 9%
- Аквадетрим
- Смесь жаренных орехов и изюма
- Кунжутное печенье
- Суп фасолевый
- Körniger Frischkäse
- Сардина в томатном соусе
- Мой рецепт- Коктейль банановый ( без мороженого)
- ТС_Сок Тедди Морковь-персик-яблоко 750 мл
- Коктейль (банан молоко творог)
- Лепешка
- Паста Курица с грибами и овощами
- Гейнер
- Сырники
- Каша из овсяных отрубей
- Печенье сдобное
- Эконад
- Суп оленина
- Лаваш армянский
- Гренки собственной
- Запеканка
- Овощи 19.03
- Шампиньоны с трюфельным маслом
- Шашлык из куры
- Суп- пюре с курицей
- Крок-мадам с ветчиной, сыром и яйцом
- Скрэмбл с сыром
- Гречишные галеты
- Капуста тушёная
- Творожный сыр сливочный light 19%
- Курица в лаваше
- Хлебцы кукурузные
- Мне смесь10
- Тонкие многозерновые хлебцы
- Хлебцы кукурузно-рисовые карамельные
- Гуляш
- Десерт Маракуйя
- Налета с грушей и сыром
- Сет Хот 2
- Щи (с тыквой и проростками маша)
- Спагетти N5
- Куриная голень без кожи запеченая в рукаве
- сыр том де буа с черным трюфелем
- Бифштекс
- Печенье белвита мультизлаковое
- Минтай в духовке
- Каша из красной чечевицы
- Гречка отварная
- Pergale
- Рагу из кабачков и баклажанов
- Суп с фасолью
- Хлебцы с молочным шоколадом
- Подлива из печени куриной
- Шампиньоны в сметане в духовке
- Шекербура
- Овощи по-моему
- Рисовая каша с молоком
- Печень
- Хлебцы хрустящие
- Биточки по албански ашан
- Гречка отварная ашан
- Онигири
- Голень на соли
- Овсяноблин
- Сырники Олеся
- Бутербродик
- Булочка 8 злаков ашан
- Суп томатный основа =мое=
- Badem milk
- Суп тыквенный
- Gentle Iron (Iron bisglycinate)
- Хлеб зерновой ржано-пшеничный
- Овсяноблин
- Рис с овощами
- Варёный картофель
- Салат с микрозеленью
- Финики
- Килька в томате
- Сырники 19 марта
- Аскорутин
- Горчица Дижонская
- Шаурма
- Пудинг творожный с ароматом ванилина
- Яйца Пышминские С0
- Соевый йогурт клубника
- Пюре фрукт
- Рулет куриный
- Кофе
- Борщ на овощном бульоне с фасолью
- Белый шоколад Яшкино
- Финики
- Хлеб Бездрожжевой Литовский кисло-сладкий № 4 по мастер-классу Андрея24.Сброженная заварка
- Слоечка с варенкой
- Запеканка
- Куриное филе отварное с овощами
- Круассан замороженный
- Рисовая лапша с овощами
Метки: Как приготовить Кабачки тушеные на пергаменте б/масла, калорийность 33,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кабачки тушеные на пергаменте б/масла, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2024-11-08
Калорийность: 1101 кКал
2024-11-07
Калорийность: 1125 кКал
2024-11-07
Калорийность: 1144 кКал
Новые рецепты
Салат из сардины, риса и укропа
133.6
9.7
5.7
10.3
13
Салат айсберг, латук, аргентинская креветка, лосось, гребешок гигантского кальмара, манго, черри, ке...
96.9
11
4
4.4
19
Грудка куриная тушёная с овощами
77.2
12.7
1.7
3
14
Интересные блоги
