Рецепт запечёный батон с сыром и чесноком и зеленью. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты запечёный батон с сыром и чесноком и зеленью

Чеснок луковица	9 г
Батон нарезной из пшеничной муки высшего сорта	400 г
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»	100 г
Сыр голландский, брусковый	100 г
Укроп, свежий	30 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "запечёный батон с сыром и чесноком и зеленью".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	326.3 ккал	1684 ккал	19.4%	5.9%	516 г
Белки	9.2 г	76 г	12.1%	3.7%	826 г
Жиры	17.4 г	56 г	31.1%	9.5%	322 г
Углеводы	33.1 г	219 г	15.1%	4.6%	662 г
Пищевые волокна	1.7 г	20 г	8.5%	2.6%	1176 г
Вода	36 г	2273 г	1.6%	0.5%	6314 г
Органические кислоты	0.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	125.8 мкг	900 мкг	14%	4.3%	715 г
бета Каротин	0.074 мг	5 мг	1.5%	0.5%	6757 г
Витамин В1, тиамин	0.079 мг	1.5 мг	5.3%	1.6%	1899 г
Витамин В2, рибофлавин	0.112 мг	1.8 мг	6.2%	1.9%	1607 г
Витамин В4, холин	0.33 мг	500 мг	0.1%		151515 г
Витамин В5, пантотеновая	0.074 мг	5 мг	1.5%	0.5%	6757 г
Витамин В6, пиридоксин	0.034 мг	2 мг	1.7%	0.5%	5882 г
Витамин В9, фолаты	8.806 мкг	400 мкг	2.2%	0.7%	4542 г
Витамин В12, кобаламин	0.178 мкг	3 мкг	5.9%	1.8%	1685 г
Витамин C, аскорбиновая	4.24 мг	90 мг	4.7%	1.4%	2123 г
Витамин D, кальциферол	0.338 мкг	10 мкг	3.4%	1%	2959 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.287 мг	15 мг	8.6%	2.6%	1166 г
Витамин Н, биотин	0.36 мкг	50 мкг	0.7%	0.2%	13889 г
Витамин РР, НЭ	2.5232 мг	20 мг	12.6%	3.9%	793 г
Макроэлементы
Калий, K	116.24 мг	2500 мг	4.6%	1.4%	2151 г
Кальций, Ca	184.44 мг	1000 мг	18.4%	5.6%	542 г
Магний, Mg	19.75 мг	400 мг	4.9%	1.5%	2025 г
Натрий, Na	444.89 мг	1300 мг	34.2%	10.5%	292 г
Сера, S	44.03 мг	1000 мг	4.4%	1.3%	2271 г
Фосфор, P	143.8 мг	800 мг	18%	5.5%	556 г
Хлор, Cl	0.42 мг	2300 мг			547619 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.223 мг	18 мг	6.8%	2.1%	1472 г
Йод, I	0.13 мкг	150 мкг	0.1%		115385 г
Кобальт, Co	0.127 мкг	10 мкг	1.3%	0.4%	7874 г
Марганец, Mn	0.0864 мг	2 мг	4.3%	1.3%	2315 г
Медь, Cu	24.33 мкг	1000 мкг	2.4%	0.7%	4110 г
Селен, Se	0.2 мкг	55 мкг	0.4%	0.1%	27500 г
Цинк, Zn	0.863 мг	12 мг	7.2%	2.2%	1390 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	39.1 мг	max 300 мг

Энергетическая ценность запечёный батон с сыром и чесноком и зеленью составляет 326,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	326.3 кКал	-%
	Белки	9.2 г	-%
	Жиры	17.4 г	-%
	Углеводы	33.1 г	-%
	Пищевые волокна	1.7 г	-%
	Вода	36 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ЗАПЕЧЁНЫЙ БАТОН С СЫРОМ И ЧЕСНОКОМ И ЗЕЛЕНЬЮ

запечёный батон с сыром и чесноком и зеленью богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 14 %, витамином PP - 12,6 %, кальцием - 18,4 %, фосфором - 18 %

Чем полезен запечёный батон с сыром и чесноком и зеленью

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить запечёный батон с сыром и чесноком и зеленью, калорийность 326,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления запечёный батон с сыром и чесноком и зеленью, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Омлет, тунец, авокадо, помидор,икра, кунжут, устричный соус

Курица запеченая с картофелем, луком и помидором

Яично-кабачковая запеканка на сковороде

Интересные блоги

Лучшие рационы

NataLyy

2024-12-01

Калорийность: 1251 кКал

Витамины и минералы: 89%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-12-01

Калорийность: 1615 кКал

Витамины и минералы: 98%

Наталья

2024-12-01

Калорийность: 1493 кКал

Витамины и минералы: 89%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе