Рецепт Боттабот с минд сыром. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Боттабот с минд сыром

Булка ярославская 35 г
Миндальная рикотта 12 г
Помидор (томат), парниковый 24 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Боттабот с минд сыром".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 247.5 ккал 1684 ккал 14.7% 5.9% 680 г
Белки 7.5 г 76 г 9.9% 4% 1013 г
Жиры 11.4 г 56 г 20.4% 8.2% 491 г
Углеводы 31.4 г 219 г 14.3% 5.8% 697 г
Пищевые волокна 3.8 г 20 г 19% 7.7% 526 г
Вода 46.2 г 2273 г 2% 0.8% 4920 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 28.2 мкг 900 мкг 3.1% 1.3% 3191 г
бета Каротин 0.17 мг 5 мг 3.4% 1.4% 2941 г
Витамин В1, тиамин 0.127 мг 1.5 мг 8.5% 3.4% 1181 г
Витамин В2, рибофлавин 0.232 мг 1.8 мг 12.9% 5.2% 776 г
Витамин В4, холин 26.13 мг 500 мг 5.2% 2.1% 1914 г
Витамин В5, пантотеновая 0.227 мг 5 мг 4.5% 1.8% 2203 г
Витамин В6, пиридоксин 0.102 мг 2 мг 5.1% 2.1% 1961 г
Витамин В9, фолаты 22.718 мкг 400 мкг 5.7% 2.3% 1761 г
Витамин C, аскорбиновая 6.76 мг 90 мг 7.5% 3% 1331 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 5.756 мг 15 мг 38.4% 15.5% 261 г
Витамин Н, биотин 0.937 мкг 50 мкг 1.9% 0.8% 5336 г
Витамин К, филлохинон 2.9 мкг 120 мкг 2.4% 1% 4138 г
Витамин РР, НЭ 2.2594 мг 20 мг 11.3% 4.6% 885 г
Ниацин 0.958 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 271.1 мг 2500 мг 10.8% 4.4% 922 г
Кальций, Ca 58.52 мг 1000 мг 5.9% 2.4% 1709 г
Кремний, Si 2.028 мг 30 мг 6.8% 2.7% 1479 г
Магний, Mg 15.77 мг 400 мг 3.9% 1.6% 2536 г
Натрий, Na 142.61 мг 1300 мг 11% 4.4% 912 г
Сера, S 31.66 мг 1000 мг 3.2% 1.3% 3159 г
Фосфор, P 54.2 мг 800 мг 6.8% 2.7% 1476 г
Хлор, Cl 258.35 мг 2300 мг 11.2% 4.5% 890 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 45.6 мкг ~
Бор, B 38.9 мкг ~
Ванадий, V 0.17 мкг ~
Железо, Fe 1.78 мг 18 мг 9.9% 4% 1011 г
Йод, I 2.15 мкг 150 мкг 1.4% 0.6% 6977 г
Кобальт, Co 3.113 мкг 10 мкг 31.1% 12.6% 321 г
Литий, Li 9.803 мкг ~
Марганец, Mn 0.4654 мг 2 мг 23.3% 9.4% 430 г
Медь, Cu 103.73 мкг 1000 мкг 10.4% 4.2% 964 г
Молибден, Mo 8.282 мкг 70 мкг 11.8% 4.8% 845 г
Никель, Ni 4.394 мкг ~
Рубидий, Rb 51.7 мкг ~
Селен, Se 0.135 мкг 55 мкг 0.2% 0.1% 40741 г
Фтор, F 18.1 мкг 4000 мкг 0.5% 0.2% 22099 г
Хром, Cr 3.07 мкг 50 мкг 6.1% 2.5% 1629 г
Цинк, Zn 0.4285 мг 12 мг 3.6% 1.5% 2800 г
Цирконий, Zr 1.62 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 22.775 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.6 г ~
Мальтоза 0.8 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Фруктоза 1.4 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.177 г ~
Валин 0.182 г ~
Гистидин* 0.079 г ~
Изолейцин 0.192 г ~
Лейцин 0.291 г ~
Лизин 0.099 г ~
Метионин 0.059 г ~
Метионин + Цистеин 0.143 г ~
Треонин 0.118 г ~
Триптофан 0.044 г ~
Фенилаланин 0.207 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.315 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.128 г ~
Аспарагиновая кислота 0.148 г ~
Глицин 0.138 г ~
Глутаминовая кислота 1.129 г ~
Пролин 0.37 г ~
Серин 0.163 г ~
Тирозин 0.108 г ~
Цистеин 0.084 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.056 г от 0.9 до 3.7 г 6.2% 2.5%
Омега-6 жирные кислоты 3.441 г от 4.7 до 16.8 г 73.2% 29.6%
Насыщенные жирные кислоты 0.997 г max 18.7 г
8:0 Каприловая 0.005 г ~
12:0 Лауриновая 0.01 г ~
14:0 Миристиновая 0.025 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.212 г ~
18:0 Стеариновая 0.044 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.542 г min 16.8 г 3.2% 1.3%
14:1 Миристолеиновая 0.005 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.01 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.518 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.01 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.385 г от 11.2 до 20.6 г 12.4% 5%
18:2 Линолевая (ud) 1.331 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.054 г ~
Трансжиры 0.003 г max 1.9 г

Энергетическая ценность Боттабот с минд сыром составляет 247,5 кКал.

  • Порция = 71 гр (175.7 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 247.5 кКал -%
Белки 7.5 г -%
Жиры 11.4 г -%
Углеводы 31.4 г -%
Пищевые волокна 3.8 г -%
Вода 46.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства БОТТАБОТ С МИНД СЫРОМ

Боттабот с минд сыром богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 12,9 %, витамином E - 38,4 %, витамином PP - 11,3 %, хлором - 11,2 %, кобальтом - 31,1 %, марганцем - 23,3 %, молибденом - 11,8 %

Чем полезен Боттабот с минд сыром

  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Боттабот с минд сыром, калорийность 247,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Боттабот с минд сыром, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты