Рецепт Суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп

Картофель 200 г
Зажарка с Морковью и Луком [Maggi] 25 г
Вода 2500 г
Филе Куриное [Петруха] 265 г
Лапша 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 29.2 ккал 1684 ккал 1.7% 5.8% 5767 г
Белки 2.6 г 76 г 3.4% 11.6% 2923 г
Жиры 0.4 г 56 г 0.7% 2.4% 14000 г
Углеводы 3.8 г 219 г 1.7% 5.8% 5763 г
Углеводы (общие) 1.2 г ~
Пищевые волокна 0.1 г 20 г 0.5% 1.7% 20000 г
Вода 93 г 2273 г 4.1% 14% 2444 г
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.2 мкг 900 мкг 450000 г
бета Каротин 0.001 мг 5 мг 500000 г
Витамин В1, тиамин 0.008 мг 1.5 мг 0.5% 1.7% 18750 г
Витамин В2, рибофлавин 0.005 мг 1.8 мг 0.3% 1% 36000 г
Витамин В4, холин 0.73 мг 500 мг 0.1% 0.3% 68493 г
Витамин В5, пантотеновая 0.02 мг 5 мг 0.4% 1.4% 25000 г
Витамин В6, пиридоксин 0.02 мг 2 мг 1% 3.4% 10000 г
Витамин В9, фолаты 0.532 мкг 400 мкг 0.1% 0.3% 75188 г
Витамин C, аскорбиновая 1.33 мг 90 мг 1.5% 5.1% 6767 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.007 мг 15 мг 214286 г
Витамин Н, биотин 0.007 мкг 50 мкг 714286 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.3% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.1197 мг 20 мг 0.6% 2.1% 16708 г
Ниацин 0.086 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 37.77 мг 2500 мг 1.5% 5.1% 6619 г
Кальций, Ca 4.4 мг 1000 мг 0.4% 1.4% 22727 г
Кремний, Si 3.324 мг 30 мг 11.1% 38% 903 г
Магний, Mg 2.36 мг 400 мг 0.6% 2.1% 16949 г
Натрий, Na 1.08 мг 1300 мг 0.1% 0.3% 120370 г
Сера, S 2.96 мг 1000 мг 0.3% 1% 33784 г
Фосфор, P 3.9 мг 800 мг 0.5% 1.7% 20513 г
Хлор, Cl 5.02 мг 2300 мг 0.2% 0.7% 45817 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 57.2 мкг ~
Бор, B 7.6 мкг ~
Ванадий, V 9.91 мкг ~
Железо, Fe 0.061 мг 18 мг 0.3% 1% 29508 г
Йод, I 0.33 мкг 150 мкг 0.2% 0.7% 45455 г
Кобальт, Co 0.332 мкг 10 мкг 3.3% 11.3% 3012 г
Литий, Li 5.12 мкг ~
Марганец, Mn 0.0126 мг 2 мг 0.6% 2.1% 15873 г
Медь, Cu 9.81 мкг 1000 мкг 1% 3.4% 10194 г
Молибден, Mo 1.862 мкг 70 мкг 2.7% 9.2% 3759 г
Никель, Ni 0.332 мкг ~
Рубидий, Rb 33.2 мкг ~
Селен, Se 0.018 мкг 55 мкг 305556 г
Стронций, Sr 0.62 мкг ~
Фтор, F 85.11 мкг 4000 мкг 2.1% 7.2% 4700 г
Хром, Cr 0.66 мкг 50 мкг 1.3% 4.5% 7576 г
Цинк, Zn 0.0239 мг 12 мг 0.2% 0.7% 50209 г
Цирконий, Zr 0.2 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.997 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.048 г ~
Аргинин* 0.007 г ~
Валин 0.008 г ~
Гистидин* 0.002 г ~
Изолейцин 0.006 г ~
Лейцин 0.009 г ~
Лизин 0.009 г ~
Метионин 0.002 г ~
Метионин + Цистеин 0.003 г ~
Треонин 0.006 г ~
Триптофан 0.002 г ~
Фенилаланин 0.007 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.013 г ~
Заменимые аминокислоты 0.078 г ~
Аланин 0.006 г ~
Аспарагиновая кислота 0.017 г ~
Глицин 0.007 г ~
Глутаминовая кислота 0.017 г ~
Пролин 0.006 г ~
Серин 0.009 г ~
Тирозин 0.006 г ~
Цистеин 0.002 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.006 г от 0.9 до 3.7 г 0.7% 2.4%
Омега-6 жирные кислоты 0.005 г от 4.7 до 16.8 г 0.1% 0.3%
Насыщенные жирные кислоты 0.006 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.005 г ~
18:0 Стеариновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.011 г min 16.8 г 0.1% 0.3%
18:1 Олеиновая (ud) 0.011 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.005 г от 11.2 до 20.6 г
18:2 Линолевая (ud) 0.005 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.005 г ~

Энергетическая ценность Суп составляет 29,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 29.2 кКал -%
Белки 2.6 г -%
Жиры 0.4 г -%
Углеводы 3.8 г -%
Пищевые волокна 0.1 г -%
Вода 93 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП

Суп богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 11,1 %

Чем полезен Суп

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп, калорийность 29,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты