Рецепт Фунчоза с овощами грибами курицей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Фунчоза с овощами грибами курицей
| Фунчоза Вареная [Sen Soy] | 46 г |
| Шампиньоны (Жарка) | 77 г |
| Куриная Грудка [Амур Бройлер] | 240 г |
| Подсолнечное масло | 2 г |
| Перец сладкий красный (Жарка) | 64 г |
| Помидор (томат), парниковый (Жарка) | 62 г |
| Соевый соус, тамари (только из сои, без пшеничной муки) | 10 г |
| Кунжут | 5 г |
| Соус деликатесный "Терияки" Maхеев | 30 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Фунчоза с овощами грибами курицей".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 87.2 ккал | 1684 ккал | 5.2% | 6% | 1931 г |
| Белки | 11.8 г | 76 г | 15.5% | 17.8% | 644 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 4.7% | 2435 г |
| Углеводы | 4.9 г | 219 г | 2.2% | 2.5% | 4469 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 4% | 2857 г |
| Вода | 79 г | 2273 г | 3.5% | 4% | 2877 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 40.9 мкг | 900 мкг | 4.5% | 5.2% | 2200 г |
| бета Каротин | 0.245 мг | 5 мг | 4.9% | 5.6% | 2041 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 2.9% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.083 мг | 1.8 мг | 4.6% | 5.3% | 2169 г |
| Витамин В4, холин | 4.84 мг | 500 мг | 1% | 1.1% | 10331 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.35 мг | 5 мг | 7% | 8% | 1429 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.057 мг | 2 мг | 2.9% | 3.3% | 3509 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.129 мкг | 400 мкг | 1% | 1.1% | 9688 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.015 мкг | 3 мкг | 0.5% | 0.6% | 20000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 20 мг | 90 мг | 22.2% | 25.5% | 450 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.014 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.297 мг | 15 мг | 2% | 2.3% | 5051 г |
| Витамин Н, биотин | 2.413 мкг | 50 мкг | 4.8% | 5.5% | 2072 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 1.5% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1066 мг | 20 мг | 5.5% | 6.3% | 1807 г |
| Ниацин | 0.848 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 117.9 мг | 2500 мг | 4.7% | 5.4% | 2120 г |
| Кальций, Ca | 17.63 мг | 1000 мг | 1.8% | 2.1% | 5672 г |
| Кремний, Si | 4.091 мг | 30 мг | 13.6% | 15.6% | 733 г |
| Магний, Mg | 8.96 мг | 400 мг | 2.2% | 2.5% | 4464 г |
| Натрий, Na | 146.93 мг | 1300 мг | 11.3% | 13% | 885 г |
| Сера, S | 10.3 мг | 1000 мг | 1% | 1.1% | 9709 г |
| Фосфор, P | 29.7 мг | 800 мг | 3.7% | 4.2% | 2694 г |
| Хлор, Cl | 11.13 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.6% | 20665 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 42.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 8.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.75 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.364 мг | 18 мг | 2% | 2.3% | 4945 г |
| Йод, I | 3.37 мкг | 150 мкг | 2.2% | 2.5% | 4451 г |
| Кобальт, Co | 2.833 мкг | 10 мкг | 28.3% | 32.5% | 353 г |
| Литий, Li | 8.382 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0553 мг | 2 мг | 2.8% | 3.2% | 3617 г |
| Медь, Cu | 108.62 мкг | 1000 мкг | 10.9% | 12.5% | 921 г |
| Молибден, Mo | 1.161 мкг | 70 мкг | 1.7% | 1.9% | 6029 г |
| Никель, Ni | 3.094 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 11.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.518 мкг | 55 мкг | 8.2% | 9.4% | 1217 г |
| Стронций, Sr | 1.5 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 4.59 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 2.86 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 139860 г |
| Хром, Cr | 1.79 мкг | 50 мкг | 3.6% | 4.1% | 2793 г |
| Цинк, Zn | 0.2226 мг | 12 мг | 1.9% | 2.2% | 5391 г |
| Цирконий, Zr | 0.33 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.116 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.098 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.031 г | ~ | |||
| Валин | 0.026 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.011 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.024 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.036 г | ~ | |||
| Лизин | 0.03 г | ~ | |||
| Метионин | 0.01 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
| Треонин | 0.022 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.026 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.027 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.132 г | ~ | |||
| Аланин | 0.019 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.035 г | ~ | |||
| Глицин | 0.023 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.09 г | ~ | |||
| Пролин | 0.024 г | ~ | |||
| Серин | 0.02 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.018 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.003 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.3% | 0.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.531 г | от 4.7 до 16.8 г | 11.3% | 13% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 2.965 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.139 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.078 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.041 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.318 г | min 16.8 г | 1.9% | 2.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.301 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.537 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.8% | 5.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.523 г | ~ |
Энергетическая ценность Фунчоза с овощами грибами курицей составляет 87,2 кКал.
- Порция = 489 гр (426.4 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 87.2 кКал | -% | |
| Белки | 11.8 г | -% | |
| Жиры | 2.3 г | -% | |
| Углеводы | 4.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.7 г | -% | |
| Вода | 79 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ФУНЧОЗА С ОВОЩАМИ ГРИБАМИ КУРИЦЕЙ
Фунчоза с овощами грибами курицей богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 22,2 %, кремнием - 13,6 %, кобальтом - 28,3 %
Чем полезен Фунчоза с овощами грибами курицей
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Жабка рис и курица карри
- Zarte filets
- Спагетти 21.03
- Сардина спагетти
- Мини тыква
- Творог Савушкин
- Печенье затяжное мультизерновое Солнечный завтрак
- Н медовик без масла
- Лаваш Дю
- Вафли шоколадные bueno
- Конфеты Zlaki&Frutto лесные ягоды
- Пирог печеный с минтаем
- Суп: печень и цветная капуста с ботвой
- Суп: печень и цветная капуста с ботвой
- Смузи
- Пшено
- Детокс суп
- Морепродукты 21.03
- сельдь пряного посола кусок смоленская коллекция
- Болонезе с говяжьим фаршем
- Желе мандариновое
- Каша пшенная
- Ачма с фаршем
- Гречка запаренная
- Свекла с майонезом
- Свинина лопатка
- Творог 9%
- Халва
- Аквадетрим
- Желе мол кефир ежевика
- Тирамису (банан)
- Печенечные котлеты
- Хлебцы ржаные хрустящие 365 дней (1 шт=6г)
- Пирог с курицей и грибами
- Картошка со свининой тушеная
- Пуд
- Бальзамик
- Гаспачо
- Свинная отбивная
- Корм Savita
- Пирожное Барни с шоколадом
- бековский щербет
- Кокосовое молоко 3,2-3,5%
- Гаспачо
- Батончик Natty's&Go с арахисовой пастой и какао
- мясо желтоперого тунца
- Горчица французская Premiere of Taste
- Лапша Сеутанг со вкусом креветок
- Ежики куриные замороженные
- Ленивые вареники 20-03-25
- Суп
- Творожная запеканка
- Омлет с шампиньонами и перцем
- Боул «протеиновый» с брокколи и мягким сыром
- Салат Дальневосточный из морской капусты
- Омлет со шпинатом и сладким перцем
- Гарнир рис 21.03
- Уксус из красного вина
- Колбаса докторская дугушка
- конфеты ягодка
- Салат крабовый (Гавайская смесь,без яиц)
- Тунец с грибами
- Приправа к рёбрышкам Kamis
- Magic Grain Хлебцы цельнозерновые
- Сок Гаспаччо Premium club
- Пряник
- Глазированный батончик "Ваниль-кокос" [FitneShocK]
- Марковка по корейский
- Крем суп магазин
- Какао с пониженным жиром ANATOLS
- Манго сушеное
- хлеб тостовый
- Салат овощной
- Соус для спагетти с куриным фаршем и шампиньонами
- Желе из йогурта и какао с бананом
- сыр сметанковый
- Анисовые пряники
- Оладьи
- Колбаса молокуша вареная
- Смесь бобовых MIX BEAN
- Свиные рёбрышки в медовом соусе
- Solgar для кожи, ногтей и волос таблетки
- Овсяноблин
- Шаурма
- Котлеты из утки
- конфеты аэрофлотские
- Хз 21.03
- Суп с овсяной крупой
- Салат из горбуши
- Карпаччо из Цветной капусты с рукколой
- Хлебушек домашний
- Whole Grain Health Bread
- Кофе Флэт Уайт на фундучном напитке
- Салат с ламинарией
- Тушенные баклажаны и перцы
- Колбаски вареные Миланские с томатами
- фантола апельсин
- Обед 21.03
- Молоки жаренные
- Суп овощной
Метки: Как приготовить Фунчоза с овощами грибами курицей, калорийность 87,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Фунчоза с овощами грибами курицей, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
