Рецепт Плюшки с маком и корицей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Плюшки с маком и корицей

Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	40 г
Сахар песок	100 г
Кефир 1% жирности	453 г
Соль поваренная пищевая	2 г
Пищевая сода	4 г
Уксус столовый 9%	15 г
Ванилин	2 г
Пшеничная мука, высшего сорта	480 г
Мак, семя	27 г
Корица, молотая	6 г
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	25 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Плюшки с маком и корицей".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	273.9 ккал	1684 ккал	16.3%	6%	615 г
Белки	7.4 г	76 г	9.7%	3.5%	1027 г
Жиры	5.5 г	56 г	9.8%	3.6%	1018 г
Углеводы	48 г	219 г	21.9%	8%	456 г
Углеводы (общие)	0.5 г	~
Пищевые волокна	2.2 г	20 г	11%	4%	909 г
Вода	34.7 г	2273 г	1.5%	0.5%	6550 г
Органические кислоты	0.6 г	~
Зола	1.2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	19 мкг	900 мкг	2.1%	0.8%	4737 г
Ретинол	0.017 мг	~
альфа Каротин	0.006 мкг	~
бета Каротин	0.013 мг	5 мг	0.3%	0.1%	38462 г
бета Криптоксантин	0.804 мкг	~
Ликопин	0.093 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	1.383 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.129 мг	1.5 мг	8.6%	3.1%	1163 г
Витамин В2, рибофлавин	0.111 мг	1.8 мг	6.2%	2.3%	1622 г
Витамин В4, холин	34.86 мг	500 мг	7%	2.6%	1434 г
Витамин В5, пантотеновая	0.262 мг	5 мг	5.2%	1.9%	1908 г
Витамин В6, пиридоксин	0.105 мг	2 мг	5.3%	1.9%	1905 г
Витамин В9, фолаты	17.333 мкг	400 мкг	4.3%	1.6%	2308 г
Витамин В12, кобаламин	0.106 мкг	3 мкг	3.5%	1.3%	2830 г
Витамин C, аскорбиновая	0.4 мг	90 мг	0.4%	0.1%	22500 г
Витамин D, кальциферол	0.06 мкг	10 мкг	0.6%	0.2%	16667 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.863 мг	15 мг	5.8%	2.1%	1738 г
гамма Токоферол	0.065 мг	~
дельта Токоферол	0.002 мг	~
Витамин Н, биотин	3.006 мкг	50 мкг	6%	2.2%	1663 г
Витамин К, филлохинон	2 мкг	120 мкг	1.7%	0.6%	6000 г
Витамин РР, НЭ	1.9812 мг	20 мг	9.9%	3.6%	1009 г
Ниацин	0.652 мг	~
Бетаин	0.024 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	154 мг	2500 мг	6.2%	2.3%	1623 г
Кальций, Ca	123.59 мг	1000 мг	12.4%	4.5%	809 г
Кремний, Si	3.396 мг	30 мг	11.3%	4.1%	883 г
Магний, Mg	27.76 мг	400 мг	6.9%	2.5%	1441 г
Натрий, Na	221.67 мг	1300 мг	17.1%	6.2%	586 г
Сера, S	68.65 мг	1000 мг	6.9%	2.5%	1457 г
Фосфор, P	114.7 мг	800 мг	14.3%	5.2%	697 г
Хлор, Cl	185.73 мг	2300 мг	8.1%	3%	1238 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	551.1 мкг	~
Бор, B	18.5 мкг	~
Ванадий, V	45.09 мкг	~
Железо, Fe	1.025 мг	18 мг	5.7%	2.1%	1756 г
Йод, I	5.39 мкг	150 мкг	3.6%	1.3%	2783 г
Кобальт, Co	1.78 мкг	10 мкг	17.8%	6.5%	562 г
Литий, Li	0.168 мкг	~
Марганец, Mn	0.5841 мг	2 мг	29.2%	10.7%	342 г
Медь, Cu	108.35 мкг	1000 мкг	10.8%	3.9%	923 г
Молибден, Mo	9.202 мкг	70 мкг	13.1%	4.8%	761 г
Никель, Ni	3.174 мкг	~
Олово, Sn	10.04 мкг	~
Селен, Se	3.927 мкг	55 мкг	7.1%	2.6%	1401 г
Стронций, Sr	8.51 мкг	~
Титан, Ti	5.87 мкг	~
Фтор, F	21.66 мкг	4000 мкг	0.5%	0.2%	18467 г
Хром, Cr	2.3 мкг	50 мкг	4.6%	1.7%	2174 г
Цинк, Zn	0.5665 мг	12 мг	4.7%	1.7%	2118 г
Цирконий, Zr	0.06 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	34.22 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	13 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.015 г	~
Аргинин*	0.002 г	~
Валин	0.003 г	~
Гистидин*	0.002 г	~
Изолейцин	0.003 г	~
Лейцин	0.005 г	~
Лизин	0.003 г	~
Метионин	0.001 г	~
Метионин + Цистеин	0.001 г	~
Треонин	0.003 г	~
Триптофан	0.002 г	~
Фенилаланин	0.003 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.003 г	~
Заменимые аминокислоты	0.02 г	~
Аланин	0.003 г	~
Аспарагиновая кислота	0.005 г	~
Глицин	0.002 г	~
Глутаминовая кислота	0.008 г	~
Пролин	0.005 г	~
Серин	0.003 г	~
Тирозин	0.003 г	~
Цистеин	0.001 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.026 г	от 0.9 до 3.7 г	2.9%	1.1%
Омега-6 жирные кислоты	1.042 г	от 4.7 до 16.8 г	22.2%	8.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин	8.65 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.162 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	2.555 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.112 г	~
6:0 Капроновая	0.051 г	~
8:0 Каприловая	0.027 г	~
10:0 Каприновая	0.063 г	~
12:0 Лауриновая	0.071 г	~
14:0 Миристиновая	0.33 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.918 г	~
17:0 Маргариновая	0.001 г	~
18:0 Стеариновая	0.284 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.079 г	min 16.8 г	6.4%	2.3%
14:1 Миристолеиновая	0.064 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.096 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.75 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.002 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.116 г	от 11.2 до 20.6 г	1%	0.4%
18:2 Линолевая (ud)	0.038 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.003 г	~

Энергетическая ценность Плюшки с маком и корицей составляет 273,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	273.9 кКал	-%
	Белки	7.4 г	-%
	Жиры	5.5 г	-%
	Углеводы	48 г	-%
	Пищевые волокна	2.2 г	-%
	Вода	34.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПЛЮШКИ С МАКОМ И КОРИЦЕЙ

Плюшки с маком и корицей богат такими витаминами и минералами, как: кальцием - 12,4 %, кремнием - 11,3 %, фосфором - 14,3 %, кобальтом - 17,8 %, марганцем - 29,2 %, молибденом - 13,1 %

Чем полезен Плюшки с маком и корицей

Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Плюшки с маком и корицей, калорийность 273,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Плюшки с маком и корицей, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Елена

2024-12-04

Калорийность: 1109 кКал

Витамины и минералы: 82%

Танюра

2024-12-05

Калорийность: 1195 кКал

Витамины и минералы: 86%

Татьяна Власова

2024-12-11

Калорийность: 1375 кКал

Витамины и минералы: 97%

Интересные блоги

Новые рецепты

Пюре из батата с кокосовым молоком

Автор Евгения Штрейзе

87.6

1.3

14.1

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе