Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Соевый протеиновый изолят | 16 г |
СУХОЕ МОЛОКО обезжиренное [ЯМУНА] | 10 г |
Мальтит [Bionova] | 19 г |
Пальмовое масло (из плодов масличной пальмы) | 5 г |
Какао-порошок | 8 г |
Молоко сухое обезжиренное, быстрорастворимое, разведённое | 7 г |
Соевый протеиновый изолят | 9.8 г |
Кокосовое масло (жидкое) | 3.8 г |
Вода водопроводная, городская | 9.92 г |
Картофельный крахмал | 8 г |
Сахар песок | 3.1 г |
НЖК | 1.03 штука |
Витамин С | 0.05 таблетка |
Витамин E | 11.7 штука |
Витамин B6 | 1.45 штука |
Витамин В5 | 4.3 штука |
Витамин В2 | 0.96 штука |
Витамин B1 | 1 штука |
Витамин Н | 100 штука |
Витамин B12 | 0.42 штука |
Калория | 34 штука |
Сахар - 1 грамм | -0.7 штука |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 348 ккал | 1684 ккал | 20.7% | 5.9% | 484 г |
Белки | 29 г | 76 г | 38.2% | 11% | 262 г |
Жиры | 11 г | 56 г | 19.6% | 5.6% | 509 г |
Углеводы | 35 г | 219 г | 16% | 4.6% | 626 г |
Углеводы (общие) | 12.3 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 3.3 г | 20 г | 16.5% | 4.7% | 606 г |
Вода | 18.9 г | 2273 г | 0.8% | 0.2% | 12026 г |
Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
Зола | 2.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 0.7 мкг | 900 мкг | 0.1% | 128571 г | |
Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
Витамин В1, тиамин | 1.117 мг | 1.5 мг | 74.5% | 21.4% | 134 г |
Витамин В2, рибофлавин | 1.197 мг | 1.8 мг | 66.5% | 19.1% | 150 г |
Витамин В4, холин | 70.87 мг | 500 мг | 14.2% | 4.1% | 706 г |
Витамин В5, пантотеновая | 4.828 мг | 5 мг | 96.6% | 27.8% | 104 г |
Витамин В6, пиридоксин | 1.599 мг | 2 мг | 80% | 23% | 125 г |
Витамин В9, фолаты | 55.922 мкг | 400 мкг | 14% | 4% | 715 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.858 мкг | 3 мкг | 28.6% | 8.2% | 350 г |
Витамин C, аскорбиновая | 50.92 мг | 90 мг | 56.6% | 16.3% | 177 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 12.569 мг | 15 мг | 83.8% | 24.1% | 119 г |
Витамин Н, биотин | 100.001 мкг | 50 мкг | 200% | 57.5% | 50 г |
Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
Витамин РР, НЭ | 1.2923 мг | 20 мг | 6.5% | 1.9% | 1548 г |
Ниацин | 0.144 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 405.43 мг | 2500 мг | 16.2% | 4.7% | 617 г |
Кальций, Ca | 196.57 мг | 1000 мг | 19.7% | 5.7% | 509 г |
Магний, Mg | 61.73 мг | 400 мг | 15.4% | 4.4% | 648 г |
Натрий, Na | 325.51 мг | 1300 мг | 25% | 7.2% | 399 г |
Сера, S | 277.25 мг | 1000 мг | 27.7% | 8% | 361 г |
Фосфор, P | 372.9 мг | 800 мг | 46.6% | 13.4% | 215 г |
Хлор, Cl | 2.26 мг | 2300 мг | 0.1% | 101770 г | |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 5.639 мг | 18 мг | 31.3% | 9% | 319 г |
Марганец, Mn | 0.7804 мг | 2 мг | 39% | 11.2% | 256 г |
Медь, Cu | 796.57 мкг | 1000 мкг | 79.7% | 22.9% | 126 г |
Молибден, Mo | 4.482 мкг | 70 мкг | 6.4% | 1.8% | 1562 г |
Селен, Se | 3.29 мкг | 55 мкг | 6% | 1.7% | 1672 г |
Стронций, Sr | 0.01 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 32.53 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.2% | 12296 г |
Цинк, Zn | 2.1277 мг | 12 мг | 17.7% | 5.1% | 564 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.656 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 8.8 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 1.882 г | ~ | |||
Валин | 1.339 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.709 г | ~ | |||
Изолейцин | 1.349 г | ~ | |||
Лейцин | 2.153 г | ~ | |||
Лизин | 1.706 г | ~ | |||
Метионин | 0.395 г | ~ | |||
Треонин | 1.001 г | ~ | |||
Триптофан | 0.35 г | ~ | |||
Фенилаланин | 1.391 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.001 г | ~ | |||
Аланин | 1.081 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 3.006 г | ~ | |||
Глицин | 1.027 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 5.364 г | ~ | |||
Пролин | 1.669 г | ~ | |||
Серин | 1.408 г | ~ | |||
Тирозин | 1.031 г | ~ | |||
Цистеин | 0.31 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.063 г | от 0.9 до 3.7 г | 7% | 2% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.903 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.2% | 5.5% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 2 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 3.8 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 7.603 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.003 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.008 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.278 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.242 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 1.706 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.677 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 2.589 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.324 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.336 г | min 16.8 г | 13.9% | 4% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 2.31 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.974 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.7% | 2.5% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.905 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.064 г | ~ |
Энергетическая ценность Батончик 29 PROTEIN / CHEESE [Tekmar] составляет 348 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 348 кКал | -% | |
Белки | 29 г | -% | |
Жиры | 11 г | -% | |
Углеводы | 35 г | -% | |
Пищевые волокна | 3.3 г | -% | |
Вода | 18.9 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|