Рецепт Блинчики с творогом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Блинчики с творогом
| Блины-скородумки | 30 г |
| Творог обезжиренный "Славянские традиции" | 70 г |
| Сметана 25,0% жирности | 10 г |
| Сахар песок | 4 г |
| Шоколад горький | 2 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Блинчики с творогом".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 124 ккал | 1684 ккал | 7.4% | 6% | 1358 г |
| Белки | 12.4 г | 76 г | 16.3% | 13.1% | 613 г |
| Жиры | 4.3 г | 56 г | 7.7% | 6.2% | 1302 г |
| Углеводы | 9.1 г | 219 г | 4.2% | 3.4% | 2407 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.2% | 6667 г |
| Вода | 23.7 г | 2273 г | 1% | 0.8% | 9591 г |
| Органические кислоты | 6.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 28.7 мкг | 900 мкг | 3.2% | 2.6% | 3136 г |
| Ретинол | 0.028 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 2.1% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.187 мг | 1.8 мг | 10.4% | 8.4% | 963 г |
| Витамин В4, холин | 12.59 мг | 500 мг | 2.5% | 2% | 3971 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.256 мг | 5 мг | 5.1% | 4.1% | 1953 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.133 мг | 2 мг | 6.7% | 5.4% | 1504 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.948 мкг | 400 мкг | 6.5% | 5.2% | 1542 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.874 мкг | 3 мкг | 29.1% | 23.5% | 343 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.43 мг | 90 мг | 0.5% | 0.4% | 20930 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.1 мкг | 10 мкг | 1% | 0.8% | 10000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.453 мг | 15 мг | 3% | 2.4% | 3311 г |
| Витамин Н, биотин | 5.724 мкг | 50 мкг | 11.4% | 9.2% | 874 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.4 мкг | 120 мкг | 2% | 1.6% | 5000 г |
| Витамин РР, НЭ | 28.5268 мг | 20 мг | 142.6% | 115% | 70 г |
| Ниацин | 0.076 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 116.05 мг | 2500 мг | 4.6% | 3.7% | 2154 г |
| Кальций, Ca | 101.66 мг | 1000 мг | 10.2% | 8.2% | 984 г |
| Кремний, Si | 0.129 мг | 30 мг | 0.4% | 0.3% | 23256 г |
| Магний, Mg | 20.49 мг | 400 мг | 5.1% | 4.1% | 1952 г |
| Натрий, Na | 42.26 мг | 1300 мг | 3.3% | 2.7% | 3076 г |
| Сера, S | 146.96 мг | 1000 мг | 14.7% | 11.9% | 680 г |
| Фосфор, P | 143.6 мг | 800 мг | 18% | 14.5% | 557 г |
| Хлор, Cl | 174.19 мг | 2300 мг | 7.6% | 6.1% | 1320 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 40.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 1.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.84 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.443 мг | 18 мг | 2.5% | 2% | 4063 г |
| Йод, I | 2.02 мкг | 150 мкг | 1.3% | 1% | 7426 г |
| Кобальт, Co | 1.698 мкг | 10 мкг | 17% | 13.7% | 589 г |
| Марганец, Mn | 0.0249 мг | 2 мг | 1.2% | 1% | 8032 г |
| Медь, Cu | 44.04 мкг | 1000 мкг | 4.4% | 3.5% | 2271 г |
| Молибден, Mo | 6.121 мкг | 70 мкг | 8.7% | 7% | 1144 г |
| Никель, Ni | 0.078 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.15 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.595 мкг | 55 мкг | 33.8% | 27.3% | 296 г |
| Стронций, Sr | 2.59 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.34 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 24.69 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.5% | 16201 г |
| Хром, Cr | 0.49 мкг | 50 мкг | 1% | 0.8% | 10204 г |
| Цинк, Zn | 0.3364 мг | 12 мг | 2.8% | 2.3% | 3567 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.959 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.3 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 26.71 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Блинчики с творогом составляет 124 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 124 кКал | -% | |
| Белки | 12.4 г | -% | |
| Жиры | 4.3 г | -% | |
| Углеводы | 9.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.3 г | -% | |
| Вода | 23.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства БЛИНЧИКИ С ТВОРОГОМ
Блинчики с творогом богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B12 - 29,1 %, витамином H - 11,4 %, витамином PP - 142,6 %, фосфором - 18 %, кобальтом - 17 %, селеном - 33,8 %
Чем полезен Блинчики с творогом
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Шттрудель с вишнями
- сыр творожный хохланд 140 гр
- Суп с лососем
- Майонез Calve легкий
- Йогурт Фрутис банан-карамель
- уха
- Бульон на свиных ребрах
- Рассольник
- Овсянка Диме 30.03
- творожные манники
- МакКоффе
- Компот из сушки
- омлет
- Овсянка моя 30.03
- Овощи тушенные
- витамины вио-макс
- Тилапия жареная
- Фасолевый суп
- Вареники с грибами
- Чай зеленый
- КОКОСОВАЯ СТРУЖКА
- Желе с ананасом
- Алфавит Эффект утро
- суп овощной
- Биотворог Тема
- Омлет 30.03
- Tuńczyk
- Какао 30.03
- растишка
- рис
- Поджарка 30.03
- Пирожки с капустой
- клетчатка
- 1
- Зелень, авокадо, мясо
- Запеканка нежнейшая с консервированными абрикосами
- Суп пюре фасолевый
- Тортилья
- Запеканка воздушная
- Огурчики и помидорчики
- Каша булгур
- Каша овсяная Nordic
- Батончик Active Fit
- рулет клубничный яшкино
- творожный сырок
- Куриный
- Смесь овощная по-деревенски
- Жульен с курицой и грибами
- чай зеленый
- чай зеленый
- Суп-пюре из чечевицы
- Алфавит Эффект день
- блины
- курица тушеная с овощами
- Суп грибной с перловкой (мой)
- Сливки "Легкие"
- капустная запеканка
- Фасоль и брынза
- индейка
- Хлебцы Finncrisp Coriander
- Сыр Диетический_Мой (адыгейский)
- майонез салатный
- Сыр Мимолет
- Суп рыбный (красная рыба)
- салат из бекинской капусты
- Syntrax Nectar
- рыба жареная
- яичница с грибами
- FRESH сыр адыгейский
- икра трески
- Оладьи из печени
- цыганская колбаса копченая
- хлебцы с чесноком
- Салат "Капрезе"
- капуста тушеная диетическая
- Тефтели (мои)
- компот из черной смородины
- сливки 10%
- Чай (черный или зеленый) без сахара (с сах.замом)
- Творог 0,1
- Батончик с цельными злаками и клубникой
- фритата
- Сыр Грана Падано
- Фруктовая энергия мюсли
- Салат Смачный
- кофе с молоком
- Сухари "любимые"
- Кефир 1,5%
- рис отварной
- Хлебцы из цельного зерна с овсяными отрубями
- салат сельдерей со сметаной
- Пицца с огурцом и копчёным паниром
- форель
- Суп с фрикадельками 30.03
- Кетчуп Адмирал
- Сирочок смачненький, шоколадний пломбір
- кокот из говядины по провански
- хлеб дарницкий
- Говядина тушеная
- чудо творожное
Метки: Как приготовить Блинчики с творогом, калорийность 124 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Блинчики с творогом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
