Калорийность Абрикос сушеный. Химический состав и пищевая ценность.
Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Абрикос сушеный".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 232 ккал | 1684 ккал | 13.8% | 5.9% | 726 г |
| Белки | 5 г | 76 г | 6.6% | 2.8% | 1520 г |
| Углеводы | 53 г | 219 г | 24.2% | 10.4% | 413 г |
| Пищевые волокна | 7.3 г | 20 г | 36.5% | 15.7% | 274 г |
| Вода | 30.9 г | 2273 г | 1.4% | 0.6% | 7356 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 180 мкг | 900 мкг | 20% | 8.6% | 500 г |
| бета Каротин | 2.163 мг | 5 мг | 43.3% | 18.7% | 231 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.015 мг | 1.5 мг | 1% | 0.4% | 10000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.074 мг | 1.8 мг | 4.1% | 1.8% | 2432 г |
| Витамин В4, холин | 13.9 мг | 500 мг | 2.8% | 1.2% | 3597 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.516 мг | 5 мг | 10.3% | 4.4% | 969 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.143 мг | 2 мг | 7.2% | 3.1% | 1399 г |
| Витамин В9, фолаты | 10 мкг | 400 мкг | 2.5% | 1.1% | 4000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1 мг | 90 мг | 1.1% | 0.5% | 9000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.33 мг | 15 мг | 28.9% | 12.5% | 346 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.1 мкг | 120 мкг | 2.6% | 1.1% | 3871 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.589 мг | 20 мг | 12.9% | 5.6% | 772 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 1162 мг | 2500 мг | 46.5% | 20% | 215 г |
| Кальций, Ca | 55 мг | 1000 мг | 5.5% | 2.4% | 1818 г |
| Магний, Mg | 32 мг | 400 мг | 8% | 3.4% | 1250 г |
| Натрий, Na | 10 мг | 1300 мг | 0.8% | 0.3% | 13000 г |
| Сера, S | 33.9 мг | 1000 мг | 3.4% | 1.5% | 2950 г |
| Фосфор, P | 71 мг | 800 мг | 8.9% | 3.8% | 1127 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.66 мг | 18 мг | 14.8% | 6.4% | 677 г |
| Марганец, Mn | 0.235 мг | 2 мг | 11.8% | 5.1% | 851 г |
| Медь, Cu | 343 мкг | 1000 мкг | 34.3% | 14.8% | 292 г |
| Селен, Se | 2.2 мкг | 55 мкг | 4% | 1.7% | 2500 г |
| Цинк, Zn | 0.39 мг | 12 мг | 3.3% | 1.4% | 3077 г |
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.074 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.6% | 0.7% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.017 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.074 г | min 16.8 г | 0.4% | 0.2% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.074 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.7% | 0.3% |
Энергетическая ценность Абрикос сушеный составляет 232 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 232 кКал | -% | |
| Белки | 5 г | -% | |
| Жиры | 0 г | -% | |
| Углеводы | 53 г | -% | |
| Пищевые волокна | 7.3 г | -% | |
| Вода | 30.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства АБРИКОС СУШЕНЫЙ
Абрикос сушеный богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 20 %, бэта-каротином - 43,3 %, витамином E - 28,9 %, витамином PP - 12,9 %, калием - 46,5 %, железом - 14,8 %, марганцем - 11,8 %, медью - 34,3 %
Чем полезен Абрикос сушеный
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Котлеты рыбные минтай
- Масло подсолнечное рафинированное
- Шоколадные конфеты с вишневым конфетюром
- Овощное Рагу с машем и фаршем 23.03
- Гречка
- Томлёная курина грудка
- Салат с редькой и сердечками
- Шаурма из MacShaurma
- Крабовый
- икра
- Arami
- Картошка фри
- Трюфель
- Уха с осетриной
- Сибирская клетчатка. Льняная с черникой
- Продукт овсяный питьевой с йогуртовыми культурами и пробиотиками "Персик"
- Суп пюре из брокколи и кабачка
- Магний В6 SW
- Фруктовый салат
- Мой продукт - Пончик с сахарной пудрой
- Паста витаминная
- Магний В6 цитрат
- Протеин
- Тан
- Сырные палочки
- Горбуша консервированная
- Суп грибной с картофелем
- Смузи
- Кремчиз спред
- Шницель куриный
- Капуста жареная
- Шницель
- Мясо куриные сердечки тушеные
- Педе с говяжьим фаршем
- Лазанья мясная
- Рыба запечённая в духовке
- Цезарь магги
- Конфеты "Konfesta" кокосовый крем
- Карась жареный
- Whey protein шоколад
- Большой нисуаз с тунцом и картофелем
- Брускетта с тигровой креветкой
- Колбаски вареные «Миланские с томатами» высший сорт, 360 г
- Картофель отварной
- Темле
- Отбивная из мраморной говядины
- Салат с печёной тыквой и фетой
- Nudel Frikadellen Pfanne
- Пирог с индейкой и трюфельным соусом
- Какао-порошок Израиль
- Стручковая фасоль в томатной пасте
- Каауста тушеная с грибами
- Ливерная колбаса [Калинка]
- Торт Ред велвет
- Пп брауни Израиль
- Борщ
- Полента Агроальянс
- Мясо по-французски
- Суп с жаренными грибами
- Треска жареная с мукой
- Самокат смесь для оладий
- Салат (фета, индейка, айсберг)
- Цельнозерновой пшеничный хлеб
- Творожная запеканка
- Оладьи смесь самокат
- Запеченый картофель
- Рагу овощное
- Батон пшенно-житний Пол
- Хлопья кукурузные без варки
- Макароны
- Грибной крем-суп
- Тушенка говяжья
- Фасоль тушеная
- Котлеты индейка
- Кокосовые оладьи
- Творожное пироженое
- Печенье из рисовой муки
- МАЙОНЕЗ С ЛИМОННЫМ СОКОМ
- Салат с рукколой
- Лобио по-Ивлевски
- Гречневая крупа
- Капустняк
- Гранола с кокосово-финиковой пастой
- Серый хлеб
- Блинчики
- Грибной суп диетический
- Гречневая крупа
- Яйцо
- Десерт с семенами чиа
- Крем-пудинг из соевого молока 2024-03-23
- Суп рассольник постный 23.03
- Крема галактос 15%
- Арахисовый смузи
- Свекла
- Нектар из яблок, черноплодной рябины и малины
- Рис постный 23.03
- Колбаса куриная
- Котлеты куриные
- Гречневая крупа
- Брауни тропики
Метки: Абрикос сушеный калорийность 232 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Абрикос сушеный, калории, нутриенты, полезные свойства Абрикос сушеный
Калькуляторы
Лучшие рационы
2024-11-24
Калорийность: 1212 кКал
2024-11-07
Калорийность: 1125 кКал
2024-11-12
Калорийность: 1154 кКал
Новые рецепты
Салат, лосось, аргентинские креветки, авокадо, манго, лимонный сок, итальянские травы, кедровые ореш...
95
8.6
4.5
4.8
14
Капуста и кабачки тушенные с томатной пастой без масла
37.2
1.6
0.3
6.8
0
Грудка куриная тушёная с овощами
77.2
12.7
1.7
3
14
Интересные блоги
