Рецепт Суп гречневый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп гречневый
| Бульон говяжий | 2500 г |
| Говядина отварная, по 1-392 | 350 г |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива вязкая) | 100 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 200 г |
| Морковь (Пассерование) | 200 г |
| Подсолнечное масло | 20 г |
| Картофель (Варка без слива) | 400 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп гречневый".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 59.5 ккал | 1684 ккал | 3.5% | 5.9% | 2830 г |
| Белки | 4.6 г | 76 г | 6.1% | 10.3% | 1652 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 7.2% | 2333 г |
| Углеводы | 4.9 г | 219 г | 2.2% | 3.7% | 4469 г |
| Углеводы (общие) | 2.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 6.7% | 2500 г |
| Вода | 85.8 г | 2273 г | 3.8% | 6.4% | 2649 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 106.3 мкг | 900 мкг | 11.8% | 19.8% | 847 г |
| бета Каротин | 0.638 мг | 5 мг | 12.8% | 21.5% | 784 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 0.697 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 5.9% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.095 мг | 1.8 мг | 5.3% | 8.9% | 1895 г |
| Витамин В4, холин | 6.79 мг | 500 мг | 1.4% | 2.4% | 7364 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.057 мг | 5 мг | 1.1% | 1.8% | 8772 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.086 мг | 2 мг | 4.3% | 7.2% | 2326 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.999 мкг | 400 мкг | 0.7% | 1.2% | 13338 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.27 мг | 90 мг | 1.4% | 2.4% | 7087 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.364 мг | 15 мг | 2.4% | 4% | 4121 г |
| Витамин Н, биотин | 0.369 мкг | 50 мкг | 0.7% | 1.2% | 13550 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 1.7% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8811 мг | 20 мг | 9.4% | 15.8% | 1063 г |
| Ниацин | 0.635 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 243.39 мг | 2500 мг | 9.7% | 16.3% | 1027 г |
| Кальций, Ca | 13.31 мг | 1000 мг | 1.3% | 2.2% | 7513 г |
| Кремний, Si | 7.204 мг | 30 мг | 24% | 40.3% | 416 г |
| Магний, Mg | 18.68 мг | 400 мг | 4.7% | 7.9% | 2141 г |
| Натрий, Na | 246.69 мг | 1300 мг | 19% | 31.9% | 527 г |
| Сера, S | 23.54 мг | 1000 мг | 2.4% | 4% | 4248 г |
| Фосфор, P | 60 мг | 800 мг | 7.5% | 12.6% | 1333 г |
| Хлор, Cl | 11.93 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.8% | 19279 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 97.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 39 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 20.02 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.699 мг | 18 мг | 3.9% | 6.6% | 2575 г |
| Йод, I | 0.79 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.8% | 18987 г |
| Кобальт, Co | 1.009 мкг | 10 мкг | 10.1% | 17% | 991 г |
| Литий, Li | 5.592 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0777 мг | 2 мг | 3.9% | 6.6% | 2574 г |
| Медь, Cu | 76.92 мкг | 1000 мкг | 7.7% | 12.9% | 1300 г |
| Молибден, Mo | 2.566 мкг | 70 мкг | 3.7% | 6.2% | 2728 г |
| Никель, Ni | 1.1 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 61.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.044 мкг | 55 мкг | 1.9% | 3.2% | 5268 г |
| Стронций, Sr | 9.48 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.91 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 7.29 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.3% | 54870 г |
| Хром, Cr | 1.05 мкг | 50 мкг | 2.1% | 3.5% | 4762 г |
| Цинк, Zn | 0.2833 мг | 12 мг | 2.4% | 4% | 4236 г |
| Цирконий, Zr | 1.17 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.135 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.114 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.054 г | ~ | |||
| Валин | 0.034 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.013 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.027 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.04 г | ~ | |||
| Лизин | 0.035 г | ~ | |||
| Метионин | 0.013 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.026 г | ~ | |||
| Треонин | 0.026 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.031 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.056 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.201 г | ~ | |||
| Аланин | 0.033 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.07 г | ~ | |||
| Глицин | 0.035 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.118 г | ~ | |||
| Пролин | 0.028 г | ~ | |||
| Серин | 0.035 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.025 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.013 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.013 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.4% | 2.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.38 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.1% | 13.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9.46 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.509 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.957 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.071 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.035 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.212 г | min 16.8 г | 1.3% | 2.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.207 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.407 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.6% | 6.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.374 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп гречневый составляет 59,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 59.5 кКал | -% | |
| Белки | 4.6 г | -% | |
| Жиры | 2.4 г | -% | |
| Углеводы | 4.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.8 г | -% | |
| Вода | 85.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП ГРЕЧНЕВЫЙ
Суп гречневый богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 11,8 %, бэта-каротином - 12,8 %, кремнием - 24 %
Чем полезен Суп гречневый
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Кекс банан и овсянка
- Ребрышки свиные Деликатесные
- Prime Kraft Казеин
- Ребрышки свиные запеченные
- Яблочный пирог -
- Казеин
- Суфле с манго и семенами чиа
- Трофифи
- Молоко 3,4-6 %
- Омлет 25.3.24
- Achterham Ветчина шейная
- Шарлотка персиковая
- Грудка куриная тушеная с капуустой
- Овсяноблин
- Баклвжен
- Рулет белковый
- Сыр твёрдый Пармезан кусковой
- Рисоблин
- Запеканка сметанно-творожная
- Тыквенный тортик
- Горшочки с мясом, фасолью и грибами 24.03.24
- Печенье овсяное Злаковое ассорти
- Хлеб полесский
- Овсяные хлопья из голозерного овса
- Гречка по купечески с грудкой
- Сыр Маасдам
- Сырники для семьи
- Протеин Орео
- Гарнир из пшенной крупы
- Бутерброд с красной рыбо
- Омлет
- Каша овсяная с яблоком
- Лаваш домашний тонкий
- Хрутка Nestle
- Пирожки постные с рисом и грибами
- Рагу из овощей и куриной грудки без картошки
- Креветки с лапшой
- Начинка 1 для онигири
- Капуста яблоко руккола без масла
- Тортилья домашняя кукурузно-пшеничная
- Шпинатный блин
- Potassium Citrate
- Филе куриной грудки запеченное
- Сырный блин
- Начинка для онигири 2
- Суп-крем из зелёного горошка
- Салат гималайский
- Сыр халуми с паприкой
- Заливное из мяса говядины и языка
- Творог Spar 5%
- Omega-3 Fish Oil
- Пирог со шпинатом 25.03.24
- Творожок миндаль и кокос Савушкин
- Рулет из индейки
- Мясо есть говядина
- Нагетсы из куриного филе 24.03.2025
- Pink salmon консервы
- Голубцы с мясом и рисом
- Гречка с луком
- Хлебцы медовые
- Печень по строгановски
- Вафли из творога
- Vitamin D-3
- Картофельное пюре
- Хлеб солнечный с семенами льна и подсолнечника
- Бутер с маслом и сыром
- Сыр Брест-литовский топленое молоко
- Брокколи с цветной капустой и курицей
- Колбаса классическая
- Макароны с печенью и желудками
- Каша рисовая 1.0
- Früchte Hafer-Müsli Kölln Lidl
- Творожно-маковые оладьи
- Joghurt mild 3.5% lidl
- Поке с креветкой
- Напиток кефирный Exponenta вишня ваниль
- печенье творожное
- Перловка с тыквой
- Лепешка с сыром
- Оладьи с бананом
- Салат витаминный
- Овсяноблин
- Хлеб купеческий
- Collagen & Q10
- Колбаса салями черкизово
- Суп гороховый с копченостями
- Хлебцы рисовые цельнозерновые прованские травы （fitstart)
- Творог 5% и Сметана
- Каша овсяная с вишневым вареньем
- Семена Чиа
- Биточки с индейкой
- Каша гороховая
- Сосиски Троицкие
- Печень куриная с луком 2024
- Куриные бедра в фольге
- L-Carnitine Caps
- Картофель
- Желе с изолятом и еаа
- Желе вишневое
- Magnesium + B6
Метки: Как приготовить Суп гречневый, калорийность 59,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп гречневый, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
