Рецепт Каша овсянная на воде с яйцом и помидорами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Каша овсянная на воде с яйцом и помидорами

каша овсяная на воде 200 г
Масло Сливочное [Сливочное Утро] 10 г
Яйца жаренные 60 г
Помидор (томат), парниковый 67.5 г
Хлеб Черный Русский [Ашан] 14 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Каша овсянная на воде с яйцом и помидорами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 111 ккал 1684 ккал 6.6% 5.9% 1517 г
Белки 3.8 г 76 г 5% 4.5% 2000 г
Жиры 6 г 56 г 10.7% 9.6% 933 г
Углеводы 10.7 г 219 г 4.9% 4.4% 2047 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 2.7% 3333 г
Вода 78.6 г 2273 г 3.5% 3.2% 2892 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 32.6 мкг 900 мкг 3.6% 3.2% 2761 г
бета Каротин 0.1 мг 5 мг 2% 1.8% 5000 г
Витамин В1, тиамин 0.055 мг 1.5 мг 3.7% 3.3% 2727 г
Витамин В2, рибофлавин 0.097 мг 1.8 мг 5.4% 4.9% 1856 г
Витамин В4, холин 19.36 мг 500 мг 3.9% 3.5% 2583 г
Витамин В5, пантотеновая 0.104 мг 5 мг 2.1% 1.9% 4808 г
Витамин В6, пиридоксин 0.041 мг 2 мг 2.1% 1.9% 4878 г
Витамин В9, фолаты 3.531 мкг 400 мкг 0.9% 0.8% 11328 г
Витамин В12, кобаламин 0.04 мкг 3 мкг 1.3% 1.2% 7500 г
Витамин C, аскорбиновая 3.84 мг 90 мг 4.3% 3.9% 2344 г
Витамин D, кальциферол 0.14 мкг 10 мкг 1.4% 1.3% 7143 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.492 мг 15 мг 3.3% 3% 3049 г
Витамин Н, биотин 4.493 мкг 50 мкг 9% 8.1% 1113 г
Витамин К, филлохинон 1.5 мкг 120 мкг 1.3% 1.2% 8000 г
Витамин РР, НЭ 1.0829 мг 20 мг 5.4% 4.9% 1847 г
Ниацин 0.096 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 111.22 мг 2500 мг 4.4% 4% 2248 г
Кальций, Ca 14.61 мг 1000 мг 1.5% 1.4% 6845 г
Кремний, Si 1.152 мг 30 мг 3.8% 3.4% 2604 г
Магний, Mg 18.59 мг 400 мг 4.6% 4.1% 2152 г
Натрий, Na 30.77 мг 1300 мг 2.4% 2.2% 4225 г
Сера, S 41.61 мг 1000 мг 4.2% 3.8% 2403 г
Фосфор, P 63.6 мг 800 мг 8% 7.2% 1258 г
Хлор, Cl 45.91 мг 2300 мг 2% 1.8% 5010 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 25.9 мкг ~
Бор, B 22.1 мкг ~
Ванадий, V 0.1 мкг ~
Железо, Fe 0.74 мг 18 мг 4.1% 3.7% 2432 г
Йод, I 3.04 мкг 150 мкг 2% 1.8% 4934 г
Кобальт, Co 2.525 мкг 10 мкг 25.3% 22.8% 396 г
Литий, Li 5.569 мкг ~
Марганец, Mn 0.5265 мг 2 мг 26.3% 23.7% 380 г
Медь, Cu 89.67 мкг 1000 мкг 9% 8.1% 1115 г
Молибден, Mo 2.073 мкг 70 мкг 3% 2.7% 3377 г
Никель, Ni 2.496 мкг ~
Рубидий, Rb 29.4 мкг ~
Селен, Se 2.095 мкг 55 мкг 3.8% 3.4% 2625 г
Фтор, F 57.96 мкг 4000 мкг 1.4% 1.3% 6901 г
Хром, Cr 1.48 мкг 50 мкг 3% 2.7% 3378 г
Цинк, Zn 0.532 мг 12 мг 4.4% 4% 2256 г
Цирконий, Zr 0.92 мкг ~
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 0.6 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.001 г от 0.9 до 3.7 г 0.1% 0.1%
Омега-6 жирные кислоты 0.015 г от 4.7 до 16.8 г 0.3% 0.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 36.29 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.005 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Каша овсянная на воде с яйцом и помидорами составляет 111 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 111 кКал -%
Белки 3.8 г -%
Жиры 6 г -%
Углеводы 10.7 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 78.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАША ОВСЯННАЯ НА ВОДЕ С ЯЙЦОМ И ПОМИДОРАМИ

Каша овсянная на воде с яйцом и помидорами богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 25,3 %, марганцем - 26,3 %

Чем полезен Каша овсянная на воде с яйцом и помидорами

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Каша овсянная на воде с яйцом и помидорами, калорийность 111 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша овсянная на воде с яйцом и помидорами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги