Рецепт Торт развалины. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Торт развалины

Сметана 30% жирности	300 г
Молоко сгущенное с сахаром, обезжиренное	100 г
Сливки 35% жирности, пастеризованные	25 г
Шоколад горький	25 г
Пшеничная мука цельнозерновая	127 г
Вода	250 г
Оливковое масло	87 г
Какао-порошок	20 г
Ананас, консервированный в экстра-насыщенном сахарном сиропе	100 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Торт развалины".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	262.2 ккал	1684 ккал	15.6%	5.9%	642 г
Белки	3.7 г	76 г	4.9%	1.9%	2054 г
Жиры	19.4 г	56 г	34.6%	13.2%	289 г
Углеводы	17.4 г	219 г	7.9%	3%	1259 г
Углеводы (общие)	10.9 г	~
Пищевые волокна	2.3 г	20 г	11.5%	4.4%	870 г
Вода	56.2 г	2273 г	2.5%	1%	4044 г
Органические кислоты	0.3 г	~
Зола	0.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	80.7 мкг	900 мкг	9%	3.4%	1115 г
Ретинол	0.073 мг	~
бета Каротин	0.047 мг	5 мг	0.9%	0.3%	10638 г
Лютеин + Зеаксантин	27.021 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.085 мг	1.5 мг	5.7%	2.2%	1765 г
Витамин В2, рибофлавин	0.074 мг	1.8 мг	4.1%	1.6%	2432 г
Витамин В4, холин	43.89 мг	500 мг	8.8%	3.4%	1139 г
Витамин В5, пантотеновая	0.284 мг	5 мг	5.7%	2.2%	1761 г
Витамин В6, пиридоксин	0.097 мг	2 мг	4.9%	1.9%	2062 г
Витамин В9, фолаты	9.599 мкг	400 мкг	2.4%	0.9%	4167 г
Витамин В12, кобаламин	0.164 мкг	3 мкг	5.5%	2.1%	1829 г
Витамин C, аскорбиновая	0.89 мг	90 мг	1%	0.4%	10112 г
Витамин D, кальциферол	0.049 мкг	10 мкг	0.5%	0.2%	20408 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.319 мг	15 мг	8.8%	3.4%	1137 г
бета Токоферол	0.028 мг	~
гамма Токоферол	0.235 мг	~
Витамин Н, биотин	1.451 мкг	50 мкг	2.9%	1.1%	3446 г
Витамин К, филлохинон	6.2 мкг	120 мкг	5.2%	2%	1935 г
Витамин РР, НЭ	1.1497 мг	20 мг	5.7%	2.2%	1740 г
Ниацин	0.107 мг	~
Бетаин	8.942 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	158.99 мг	2500 мг	6.4%	2.4%	1572 г
Кальций, Ca	67.66 мг	1000 мг	6.8%	2.6%	1478 г
Магний, Mg	35.44 мг	400 мг	8.9%	3.4%	1129 г
Натрий, Na	23.78 мг	1300 мг	1.8%	0.7%	5467 г
Сера, S	32.8 мг	1000 мг	3.3%	1.3%	3049 г
Фосфор, P	102.1 мг	800 мг	12.8%	4.9%	784 г
Хлор, Cl	43.34 мг	2300 мг	1.9%	0.7%	5307 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	1.2 мкг	~
Железо, Fe	1.185 мг	18 мг	6.6%	2.5%	1519 г
Йод, I	2.93 мкг	150 мкг	2%	0.8%	5119 г
Кобальт, Co	0.288 мкг	10 мкг	2.9%	1.1%	3472 г
Марганец, Mn	0.6937 мг	2 мг	34.7%	13.2%	288 г
Медь, Cu	157.3 мкг	1000 мкг	15.7%	6%	636 г
Молибден, Mo	3.042 мкг	70 мкг	4.3%	1.6%	2301 г
Олово, Sn	0.31 мкг	~
Селен, Se	7.977 мкг	55 мкг	14.5%	5.5%	689 г
Стронций, Sr	0.41 мкг	~
Фтор, F	36.77 мкг	4000 мкг	0.9%	0.3%	10878 г
Хром, Cr	0.05 мкг	50 мкг	0.1%		100000 г
Цинк, Zn	0.6399 мг	12 мг	5.3%	2%	1875 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	7.39 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	7.6 г	~
Лактоза	0.9 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.281 г	~
Аргинин*	0.104 г	~
Валин	0.115 г	~
Гистидин*	0.061 г	~
Изолейцин	0.096 г	~
Лейцин	0.173 г	~
Лизин	0.095 г	~
Метионин	0.046 г	~
Метионин + Цистеин	0.023 г	~
Треонин	0.075 г	~
Триптофан	0.031 г	~
Фенилаланин	0.115 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.064 г	~
Заменимые аминокислоты	0.418 г	~
Аланин	0.083 г	~
Аспарагиновая кислота	0.143 г	~
Глицин	0.084 г	~
Глутаминовая кислота	0.684 г	~
Пролин	0.326 г	~
Серин	0.116 г	~
Тирозин	0.068 г	~
Цистеин	0.04 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.16 г	от 0.9 до 3.7 г	17.8%	6.8%
Омега-6 жирные кислоты	1.509 г	от 4.7 до 16.8 г	32.1%	12.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин	41.1 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	8.414 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	7.762 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.299 г	~
6:0 Капроновая	0.177 г	~
8:0 Каприловая	0.09 г	~
10:0 Каприновая	0.177 г	~
12:0 Лауриновая	0.191 г	~
14:0 Миристиновая	1.338 г	~
15:0 Пентадекановая	0.102 г	~
16:0 Пальмитиновая	2.796 г	~
17:0 Маргариновая	0.052 г	~
18:0 Стеариновая	1.127 г	~
20:0 Арахиновая	0.159 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	8.562 г	min 16.8 г	51%	19.5%
14:1 Миристолеиновая	0.122 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.368 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	7.532 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.064 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.704 г	от 11.2 до 20.6 г	15.2%	5.8%
18:2 Линолевая (ud)	1.329 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.089 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.148 г	~

Энергетическая ценность Торт развалины составляет 262,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	262.2 кКал	-%
	Белки	3.7 г	-%
	Жиры	19.4 г	-%
	Углеводы	17.4 г	-%
	Пищевые волокна	2.3 г	-%
	Вода	56.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ТОРТ РАЗВАЛИНЫ

Торт развалины богат такими витаминами и минералами, как: фосфором - 12,8 %, марганцем - 34,7 %, медью - 15,7 %, селеном - 14,5 %

Чем полезен Торт развалины

Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Торт развалины, калорийность 262,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Торт развалины, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Блины из тыквы жаренные без масла

Салат из сардины, риса и укропа

Лучшие рационы

Калорийность: 1129 кКал

Витамины и минералы: 93%

Танюра

2024-11-24

Калорийность: 1212 кКал

Витамины и минералы: 93%

Наталья

2024-11-14

Калорийность: 1198 кКал

Витамины и минералы: 89%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе