Рецепт Банановые веганские вафли. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Банановые веганские вафли

Напиток Соевый Hi с Миндалем [Эфко] 60 г
Мука Пшеничная Цельнозерновая Тонкого Помола [ВкусВилл] 200 г
Сахар Белый Кристаллический [Русский Сахар] 40 г
Разрыхлитель Теста [Приправыч] 7 г
Корица, молотая 10 г
Кокосовое масло (жидкое) 40 г
Банан [Магнит] 150 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Банановые веганские вафли".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 283.3 ккал 1684 ккал 16.8% 5.9% 594 г
Белки 5.2 г 76 г 6.8% 2.4% 1462 г
Жиры 8.9 г 56 г 15.9% 5.6% 629 г
Углеводы 45.4 г 219 г 20.7% 7.3% 482 г
Углеводы (общие) 1.6 г ~
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 1.8% 2000 г
Вода 39.3 г 2273 г 1.7% 0.6% 5784 г
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.3 мкг 900 мкг 300000 г
альфа Каротин 0.02 мкг ~
бета Каротин 0.002 мг 5 мг 250000 г
бета Криптоксантин 2.544 мкг ~
Ликопин 0.296 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 4.379 мкг ~
Витамин В2, рибофлавин 0.001 мг 1.8 мг 0.1% 180000 г
Витамин В4, холин 0.24 мг 500 мг 208333 г
Витамин В5, пантотеновая 0.007 мг 5 мг 0.1% 71429 г
Витамин В6, пиридоксин 0.003 мг 2 мг 0.2% 0.1% 66667 г
Витамин В9, фолаты 0.118 мкг 400 мкг 338983 г
Витамин C, аскорбиновая 0.07 мг 90 мг 0.1% 128571 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.101 мг 15 мг 0.7% 0.2% 14851 г
гамма Токоферол 0.206 мг ~
дельта Токоферол 0.005 мг ~
Витамин К, филлохинон 0.7 мкг 120 мкг 0.6% 0.2% 17143 г
Витамин РР, НЭ 0.0263 мг 20 мг 0.1% 76046 г
Бетаин 0.077 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 8.5 мг 2500 мг 0.3% 0.1% 29412 г
Кальций, Ca 19.92 мг 1000 мг 2% 0.7% 5020 г
Магний, Mg 1.18 мг 400 мг 0.3% 0.1% 33898 г
Натрий, Na 0.2 мг 1300 мг 650000 г
Сера, S 0.79 мг 1000 мг 0.1% 126582 г
Фосфор, P 1.4 мг 800 мг 0.2% 0.1% 57143 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.167 мг 18 мг 0.9% 0.3% 10778 г
Марганец, Mn 0.3445 мг 2 мг 17.2% 6.1% 581 г
Медь, Cu 6.69 мкг 1000 мкг 0.7% 0.2% 14948 г
Селен, Se 0.061 мкг 55 мкг 0.1% 90164 г
Цинк, Zn 0.0361 мг 12 мг 0.3% 0.1% 33241 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.003 г ~
Валин 0.004 г ~
Гистидин* 0.002 г ~
Изолейцин 0.003 г ~
Лейцин 0.005 г ~
Лизин 0.005 г ~
Метионин 0.002 г ~
Треонин 0.003 г ~
Триптофан 0.001 г ~
Фенилаланин 0.003 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.003 г ~
Аспарагиновая кислота 0.009 г ~
Глицин 0.004 г ~
Глутаминовая кислота 0.007 г ~
Пролин 0.008 г ~
Серин 0.004 г ~
Тирозин 0.003 г ~
Цистеин 0.001 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.135 г от 4.7 до 16.8 г 2.9% 1%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 0.513 мг ~
бета Ситостерол 7.89 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 6.681 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.016 г ~
8:0 Каприловая 0.576 г ~
10:0 Каприновая 0.497 г ~
12:0 Лауриновая 3.527 г ~
14:0 Миристиновая 1.278 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.633 г ~
17:0 Маргариновая 0.003 г ~
18:0 Стеариновая 0.152 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.62 г min 16.8 г 3.7% 1.3%
18:1 Олеиновая (ud) 0.62 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.005 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.143 г от 11.2 до 20.6 г 1.3% 0.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.135 г ~

Энергетическая ценность Банановые веганские вафли составляет 283,3 кКал.

  • Порция = 70 гр (198.3 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 283.3 кКал -%
Белки 5.2 г -%
Жиры 8.9 г -%
Углеводы 45.4 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 39.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства БАНАНОВЫЕ ВЕГАНСКИЕ ВАФЛИ

Банановые веганские вафли богат такими витаминами и минералами, как: марганцем - 17,2 %

Чем полезен Банановые веганские вафли

  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Банановые веганские вафли, калорийность 283,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Банановые веганские вафли, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги