Рецепт цезарь с курицей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты цезарь с курицей
| Капуста пекинская | 250 г |
| Куриная грудка (филе) | 230 г |
| Перец красный сладкий | 50 г |
| Сыр российский | 50 г |
| Помидоры (томаты), парниковые | 100 г |
| Соус майонез | 70 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "цезарь с курицей".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 130.2 ккал | 1684 ккал | 7.7% | 5.9% | 1293 г |
| Белки | 9.5 г | 76 г | 12.5% | 9.6% | 800 г |
| Жиры | 9.4 г | 56 г | 16.8% | 12.9% | 596 г |
| Углеводы | 1.8 г | 219 г | 0.8% | 0.6% | 12167 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.8% | 2000 г |
| Вода | 77 г | 2273 г | 3.4% | 2.6% | 2952 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 88.7 мкг | 900 мкг | 9.9% | 7.6% | 1015 г |
| бета Каротин | 0.275 мг | 5 мг | 5.5% | 4.2% | 1818 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 2.7% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.07 мг | 1.8 мг | 3.9% | 3% | 2571 г |
| Витамин В4, холин | 35.24 мг | 500 мг | 7% | 5.4% | 1419 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.367 мг | 5 мг | 7.3% | 5.6% | 1362 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.289 мг | 2 мг | 14.5% | 11.1% | 692 г |
| Витамин В9, фолаты | 31.752 мкг | 400 мкг | 7.9% | 6.1% | 1260 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.296 мкг | 3 мкг | 9.9% | 7.6% | 1014 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 28.93 мг | 90 мг | 32.1% | 24.7% | 311 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.148 мкг | 10 мкг | 1.5% | 1.2% | 6757 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.025 мг | 15 мг | 20.2% | 15.5% | 496 г |
| Витамин Н, биотин | 3.824 мкг | 50 мкг | 7.6% | 5.8% | 1308 г |
| Витамин К, филлохинон | 15.4 мкг | 120 мкг | 12.8% | 9.8% | 779 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.0862 мг | 20 мг | 20.4% | 15.7% | 489 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 219.39 мг | 2500 мг | 8.8% | 6.8% | 1140 г |
| Кальций, Ca | 89.83 мг | 1000 мг | 9% | 6.9% | 1113 г |
| Магний, Mg | 36.6 мг | 400 мг | 9.2% | 7.1% | 1093 г |
| Натрий, Na | 79.21 мг | 1300 мг | 6.1% | 4.7% | 1641 г |
| Сера, S | 75.91 мг | 1000 мг | 7.6% | 5.8% | 1317 г |
| Фосфор, P | 106.9 мг | 800 мг | 13.4% | 10.3% | 748 г |
| Хлор, Cl | 34.03 мг | 2300 мг | 1.5% | 1.2% | 6759 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 15.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.781 мг | 18 мг | 4.3% | 3.3% | 2305 г |
| Йод, I | 2.66 мкг | 150 мкг | 1.8% | 1.4% | 5639 г |
| Кобальт, Co | 4.923 мкг | 10 мкг | 49.2% | 37.8% | 203 г |
| Марганец, Mn | 0.1059 мг | 2 мг | 5.3% | 4.1% | 1889 г |
| Медь, Cu | 62.78 мкг | 1000 мкг | 6.3% | 4.8% | 1593 г |
| Молибден, Mo | 1.064 мкг | 70 мкг | 1.5% | 1.2% | 6579 г |
| Селен, Se | 0.253 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.4% | 21739 г |
| Фтор, F | 43 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.8% | 9302 г |
| Хром, Cr | 3.9 мкг | 50 мкг | 7.8% | 6% | 1282 г |
| Цинк, Zn | 1.0625 мг | 12 мг | 8.9% | 6.8% | 1129 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность цезарь с курицей составляет 130,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 130.2 кКал | -% | |
| Белки | 9.5 г | -% | |
| Жиры | 9.4 г | -% | |
| Углеводы | 1.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 77 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ЦЕЗАРЬ С КУРИЦЕЙ
цезарь с курицей богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B6 - 14,5 %, витамином C - 32,1 %, витамином E - 20,2 %, витамином K - 12,8 %, витамином PP - 20,4 %, фосфором - 13,4 %, кобальтом - 49,2 %
Чем полезен цезарь с курицей
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- суп с пекинской капусты
- макробиотический мармелад
- кукурузный хлеб
- Блины
- творог Сваля 0,5%
- Мюсли шоколадные Morning
- морква маринована
- Финкрисп 5 цельных зерен
- пастила Шармэль йогурт
- драже ММS
- Паста с морепродуктами
- творожный сыр Альметте
- Гербер Яблоко с тыквой
- яблоко
- творог 5%
- кофе стик
- МОЛОКО СТЕРИЛИЗОВАННОЕ С МДЖ 1,5% Моя Славита
- Глютамин
- Бургер в панировке
- Комбинированный №1
- лобио из зеленой фасоли
- Ставрида
- Комбинированный "2
- Картофельное пюре
- Компливит Кальций Д3 Форте
- Мармелад хз 30гр
- Макароны с луком и грибами
- сып моцарелла
- Арахис
- Шоколад Вдохновение грецкий орех
- Котлеты куриные паровые
- мультивитамины
- мороженое Ленинградское
- мороженое пломбир крем брюле с вареным сгущенным молоком
- печена телятина
- Бисквитное пироженное с вареной сгущенкой (25гр.)
- Новый рецепт
- Ложка сахара
- Запеченная курица с грибами
- Neurovitan (Jordan) 0,25
- Колбаса полукопченая 1-го сорта Фирменная
- Новый продукт
- Салат 3 капусты
- салат с морской капустой
- печенье Бабушкины сказки
- Блины 2
- Блины домашние (обычные)
- мойва по русски
- овощной
- Блины домашние (низкокалорийные)
- смесь овощ
- Каша овсяная (в мультиварке)
- Курица под баклажаном
- Сыр "омичка" из Ленты
- Запеканка творожная с изюмом 4%
- Доширак куринный
- Блины
- Овсянная каша
- Сырники с овсяными хлопьями
- Блинчики мамины
- Свекольно-яблочный салат
- Творог Ашан 0%
- капуста тушеная
- руккола с бальзамическим
- Творожные кексы
- огурцы и шпинат
- Мука пшеничная цельнозерновая
- контлеты на пару
- нордик 5 видов
- Суп харчо
- Блинчики шпинатные с творогом и семгой
- геркулес с черносливом и медом
- макароны здоров
- Matrix 5.0
- гематоген
- Заправка для салата
- сазан запеченый
- блинная мука настюша
- блины из блинной муки настюша
- Печенье Яшкино
- творог Домик в деревне 0,2%
- сендвич с креветками
- Арахис в косовой глазури
- Замазка из консервы "Печень и икра минтая"
- Печеночно - вафельный торт
- суп рыбный из горбуши и минтая
- Напиток яблочный
- Шарлотка диетическая
- Суфле из печени
- сазан запеченый
- каша рисовая
- цветная капуста в пароварке
- Суп рыбный Кето
- салат 16_03
- оливье с курой
- Картофельное пюре
- Десерт тыквенный
- ролл с угрем
- ролл с лососем
- имбирь маринованный
Метки: Как приготовить цезарь с курицей, калорийность 130,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления цезарь с курицей, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
