Калорийность кокосовая мука. Химический состав и пищевая ценность.
Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "кокосовая мука".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 287 ккал | 1684 ккал | 17% | 5.9% | 587 г |
| Белки | 17.5 г | 76 г | 23% | 8% | 434 г |
| Жиры | 8.7 г | 56 г | 15.5% | 5.4% | 644 г |
| Углеводы | 30 г | 219 г | 13.7% | 4.8% | 730 г |
| Пищевые волокна | 35 г | 20 г | 175% | 61% | 57 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.066 мг | 1.5 мг | 4.4% | 1.5% | 2273 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.02 мг | 1.8 мг | 1.1% | 0.4% | 9000 г |
| Витамин В4, холин | 12.1 мг | 500 мг | 2.4% | 0.8% | 4132 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.3 мг | 5 мг | 6% | 2.1% | 1667 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.054 мг | 2 мг | 2.7% | 0.9% | 3704 г |
| Витамин В9, фолаты | 20 мкг | 400 мкг | 5% | 1.7% | 2000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.3 мг | 90 мг | 3.7% | 1.3% | 2727 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.24 мг | 15 мг | 1.6% | 0.6% | 6250 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.54 мг | 20 мг | 2.7% | 0.9% | 3704 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 400 мг | 2500 мг | 16% | 5.6% | 625 г |
| Кальций, Ca | 13 мг | 1000 мг | 1.3% | 0.5% | 7692 г |
| Магний, Mg | 60 мг | 400 мг | 15% | 5.2% | 667 г |
| Натрий, Na | 30 мг | 1300 мг | 2.3% | 0.8% | 4333 г |
| Фосфор, P | 194 мг | 800 мг | 24.3% | 8.5% | 412 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3 мг | 18 мг | 16.7% | 5.8% | 600 г |
| Йод, I | 6 мкг | 150 мкг | 4% | 1.4% | 2500 г |
| Марганец, Mn | 2.1 мг | 2 мг | 105% | 36.6% | 95 г |
| Медь, Cu | 0.8 мкг | 1000 мкг | 0.1% | 125000 г | |
| Селен, Se | 10.1 мкг | 55 мкг | 18.4% | 6.4% | 545 г |
| Цинк, Zn | 1.5 мг | 12 мг | 12.5% | 4.4% | 800 г |
Энергетическая ценность кокосовая мука составляет 287 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 287 кКал | -% | |
| Белки | 17.5 г | -% | |
| Жиры | 8.7 г | -% | |
| Углеводы | 30 г | -% | |
| Пищевые волокна | 35 г | -% | |
| Вода | 0 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КОКОСОВАЯ МУКА
кокосовая мука богат такими витаминами и минералами, как:
калием - 16 %, магнием - 15 %, фосфором - 24,3 %, железом - 16,7 %, марганцем - 105 %, селеном - 18,4 %, цинком - 12,5 %
Чем полезен кокосовая мука
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
- Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Макароны сердечки Макфа отварные
- Яичница перепелиная 29,03,24
- зерновой хлеб три злака
- Креветки
- Оладья на кокосовой муке
- Мега ролл kfc
- Сырники с зеленью
- Сыр моцарелла
- филе ментая в яйце спар
- Яблочные пюре
- Хлеб Ruks
- Кофе с молоком29,03,24
- Куриные Котлеты на пару
- Салат
- Курица с шампиньонами в сливках МОЕ
- Салат с горохом и грудкой
- Ролл филадельфия лайт с лососем
- Суп по-итальянски
- Желе Апетиссимо с соком манго
- Теплый салат
- Energy Balls Instagram
- Овощи для гречки
- Салат
- Карамелизованные яблоки
- Котлета по-домашнему
- Яйцо С1 в смятку
- Пицца пепперони на 1 (24год)
- Стейк
- Соус для пиццы 24
- Рагу из картофеля с грибами
- Киевский оригинальный торт
- СГУЩЕНКА [белковая]
- Супер гречка со вкусом гуляша
- Свекольник
- Протеин
- Смузи
- Новый завтрак
- Кето сырники
- Творожный сыр Kiri
- lidl proteina pankūku ar šok. gab. mikss
- Пряник с глазурью
- Pankūkas no lidl pankūku ar proteīnu miksa
- Лепешка с курицей
- Пюре из диких ягод сердечки
- Вода с витаминами Fahrenheit
- Мюсли малина и злаки
- Зефир брусника-клюква
- Молочно-ягодный десерт
- Рыжик
- Биг маэстро бургер
- Зефир клубника-маракуйя
- Белёвская пастила без сахара
- Бурый рис отварной
- Яблочно.творожные вафли
- Галеты гречневые
- Пшенная каша на молоке (Му-Му)
- Паста
- Маргарин растительный Lätta Joghurt
- Яйцо с тостом
- Геркулес овсяные хлопья
- Гранд Фри (большой)
- Cola любимая
- Завтрак
- полезная конфета vit ok
- Тефтели
- Котлеты овсяные постные
- Рис
- Салат весенний
- Хлебцы цельнозерновые фитнес Лайн
- Курага [Самокат]
- макароны сухие Пол
- горошек зелёный консервированный
- Смузи
- Вермишелевый суп
- Колбаса Украинская жареная
- Арахисовая паста creamy с мёдом
- Домашний майонез
- Romana salat
- Котлеты из телятины и индейки (низкожировой)
- Овощи печеные с тофу
- фасоль красная консервированная
- Торт бисквитный кофейный
- Вешенки с луком и фасолью
- Котлеты с сыром (копия2)
- Чайный гриб на зеленом чае (1 л - 5г - 50 г)
- Котлеты
- Апельсиновый эспрессо
- Апельсиновый эспрессо
- Сметанный крем vegas family
- горчица французская зерновая
- Картошка домашняя
- Маффины ПП
- Овсяноблин с овощами
- Творог с яблокои
- Перловка с грибами
- Суп лёгкий с бронзой рисово машевый
- Печень в сливках
- Яйцо жареное
- Салат Свежий
- Груша запечённая с сыром и мёдом от Юли
Метки: кокосовая мука калорийность 287 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен кокосовая мука, калории, нутриенты, полезные свойства кокосовая мука
Калькуляторы
