Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Лук репчатый | 127 г |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 10 г |
Вермишель [Чумак] | 50 г |
Помидор (томат), парниковый | 131 г |
Вода | 270 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 52.8 ккал | 1684 ккал | 3.1% | 5.9% | 3189 г |
Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 3.2% | 5846 г |
Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 5.1% | 3733 г |
Углеводы | 8.6 г | 219 г | 3.9% | 7.4% | 2547 г |
Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 6.6% | 2857 г |
Вода | 87.4 г | 2273 г | 3.8% | 7.2% | 2601 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 29.7 мкг | 900 мкг | 3.3% | 6.3% | 3030 г |
Ретинол | 0.01 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.118 мг | 5 мг | 2.4% | 4.5% | 4237 г |
Витамин В1, тиамин | 0.02 мг | 1.5 мг | 1.3% | 2.5% | 7500 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.013 мг | 1.8 мг | 0.7% | 1.3% | 13846 г |
Витамин В4, холин | 1.64 мг | 500 мг | 0.3% | 0.6% | 30488 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.022 мг | 5 мг | 0.4% | 0.8% | 22727 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.026 мг | 2 мг | 1.3% | 2.5% | 7692 г |
Витамин В9, фолаты | 1.944 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.9% | 20576 г |
Витамин C, аскорбиновая | 6.62 мг | 90 мг | 7.4% | 14% | 1360 г |
Витамин D, кальциферол | 0.026 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.6% | 38462 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.06 мг | 15 мг | 0.4% | 0.8% | 25000 г |
Витамин Н, биотин | 0.194 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.8% | 25773 г |
Витамин К, филлохинон | 2 мкг | 120 мкг | 1.7% | 3.2% | 6000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.2228 мг | 20 мг | 1.1% | 2.1% | 8977 г |
Ниацин | 0.155 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 92.19 мг | 2500 мг | 3.7% | 7% | 2712 г |
Кальций, Ca | 10.75 мг | 1000 мг | 1.1% | 2.1% | 9302 г |
Кремний, Si | 2.417 мг | 30 мг | 8.1% | 15.3% | 1241 г |
Магний, Mg | 3.48 мг | 400 мг | 0.9% | 1.7% | 11494 г |
Натрий, Na | 4.74 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.8% | 27426 г |
Сера, S | 17.26 мг | 1000 мг | 1.7% | 3.2% | 5794 г |
Фосфор, P | 20.6 мг | 800 мг | 2.6% | 4.9% | 3883 г |
Хлор, Cl | 18.74 мг | 2300 мг | 0.8% | 1.5% | 12273 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 116.5 мкг | ~ | |||
Бор, B | 68.8 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.11 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.288 мг | 18 мг | 1.6% | 3% | 6250 г |
Йод, I | 1.09 мкг | 150 мкг | 0.7% | 1.3% | 13761 г |
Кобальт, Co | 2.417 мкг | 10 мкг | 24.2% | 45.8% | 414 г |
Литий, Li | 6.461 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0816 мг | 2 мг | 4.1% | 7.8% | 2451 г |
Медь, Cu | 43.18 мкг | 1000 мкг | 4.3% | 8.1% | 2316 г |
Молибден, Mo | 2.294 мкг | 70 мкг | 3.3% | 6.3% | 3051 г |
Никель, Ni | 3.544 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 136.9 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.214 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.8% | 25701 г |
Фтор, F | 57.12 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 2.7% | 7003 г |
Хром, Cr | 1.55 мкг | 50 мкг | 3.1% | 5.9% | 3226 г |
Цинк, Zn | 0.2298 мг | 12 мг | 1.9% | 3.6% | 5222 г |
Цирконий, Zr | 1.07 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.022 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
Сахароза | 1.4 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.062 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.035 г | ~ | |||
Валин | 0.006 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.009 г | ~ | |||
Лейцин | 0.012 г | ~ | |||
Лизин | 0.013 г | ~ | |||
Метионин | 0.002 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
Треонин | 0.009 г | ~ | |||
Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.009 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.016 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.143 г | ~ | |||
Аланин | 0.013 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.016 г | ~ | |||
Глицин | 0.009 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.049 г | ~ | |||
Пролин | 0.007 г | ~ | |||
Серин | 0.006 г | ~ | |||
Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.003 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.3% | 0.6% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.035 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.7% | 1.3% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 3.23 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.927 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.064 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.014 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.012 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.032 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.041 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.133 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.419 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.128 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.456 г | min 16.8 г | 2.7% | 5.1% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.014 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.049 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.387 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.043 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 0.8% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Вермишель с луком составляет 52,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 52.8 кКал | -% | |
Белки | 1.3 г | -% | |
Жиры | 1.5 г | -% | |
Углеводы | 8.6 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.7 г | -% | |
Вода | 87.4 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|