Рецепт Фрукты в шоколаде. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Фрукты в шоколаде
| Шоколадный коркунов | 150 г |
| Банан | 88 г |
| Киви | 44 г |
| Йогурт питьевой 2,5% жирности, с фруктовым наполнителем | 40 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Фрукты в шоколаде".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 382.6 ккал | 1684 ккал | 22.7% | 5.9% | 440 г |
| Белки | 5.2 г | 76 г | 6.8% | 1.8% | 1462 г |
| Жиры | 20.3 г | 56 г | 36.3% | 9.5% | 276 г |
| Углеводы | 42.7 г | 219 г | 19.5% | 5.1% | 513 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 1.7% | 1538 г |
| Вода | 29.3 г | 2273 г | 1.3% | 0.3% | 7758 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 13.5 мкг | 900 мкг | 1.5% | 0.4% | 6667 г |
| бета Каротин | 0.062 мг | 5 мг | 1.2% | 0.3% | 8065 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.023 мг | 1.5 мг | 1.5% | 0.4% | 6522 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.046 мг | 1.8 мг | 2.6% | 0.7% | 3913 г |
| Витамин В4, холин | 8.7 мг | 500 мг | 1.7% | 0.4% | 5747 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.183 мг | 5 мг | 3.7% | 1% | 2732 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.155 мг | 2 мг | 7.8% | 2% | 1290 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.826 мкг | 400 мкг | 2.2% | 0.6% | 4532 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.065 мкг | 3 мкг | 2.2% | 0.6% | 4615 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 35.89 мг | 90 мг | 39.9% | 10.4% | 251 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.005 мкг | 10 мкг | 0.1% | 200000 г | |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.196 мг | 15 мг | 1.3% | 0.3% | 7653 г |
| Витамин Н, биотин | 1.943 мкг | 50 мкг | 3.9% | 1% | 2573 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.4 мкг | 120 мкг | 6.2% | 1.6% | 1622 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5069 мг | 20 мг | 2.5% | 0.7% | 3946 г |
| Ниацин | 0.285 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 197.34 мг | 2500 мг | 7.9% | 2.1% | 1267 г |
| Кальций, Ca | 27.63 мг | 1000 мг | 2.8% | 0.7% | 3619 г |
| Кремний, Si | 29.749 мг | 30 мг | 99.2% | 25.9% | 101 г |
| Магний, Mg | 21.52 мг | 400 мг | 5.4% | 1.4% | 1859 г |
| Натрий, Na | 19.22 мг | 1300 мг | 1.5% | 0.4% | 6764 г |
| Сера, S | 10.12 мг | 1000 мг | 1% | 0.3% | 9881 г |
| Фосфор, P | 29.8 мг | 800 мг | 3.7% | 1% | 2685 г |
| Хлор, Cl | 42.93 мг | 2300 мг | 1.9% | 0.5% | 5358 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 159.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 150.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.88 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.372 мг | 18 мг | 2.1% | 0.5% | 4839 г |
| Йод, I | 1.83 мкг | 150 мкг | 1.2% | 0.3% | 8197 г |
| Кобальт, Co | 0.365 мкг | 10 мкг | 3.7% | 1% | 2740 г |
| Литий, Li | 1.3 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1146 мг | 2 мг | 5.7% | 1.5% | 1745 г |
| Медь, Cu | 52.89 мкг | 1000 мкг | 5.3% | 1.4% | 1891 г |
| Молибден, Mo | 3.553 мкг | 70 мкг | 5.1% | 1.3% | 1970 г |
| Никель, Ni | 1.479 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.11 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 30.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.716 мкг | 55 мкг | 1.3% | 0.3% | 7682 г |
| Стронций, Sr | 24.77 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 6.52 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 61350 г |
| Хром, Cr | 0.64 мкг | 50 мкг | 1.3% | 0.3% | 7813 г |
| Цинк, Zn | 0.1432 мг | 12 мг | 1.2% | 0.3% | 8380 г |
| Цирконий, Zr | 1.78 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.766 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.2 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.021 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.3% | 0.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.073 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.6% | 0.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.3 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.332 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.123 г | min 16.8 г | 0.7% | 0.2% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.019 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.1% |
Энергетическая ценность Фрукты в шоколаде составляет 382,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 382.6 кКал | -% | |
| Белки | 5.2 г | -% | |
| Жиры | 20.3 г | -% | |
| Углеводы | 42.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.3 г | -% | |
| Вода | 29.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ФРУКТЫ В ШОКОЛАДЕ
Фрукты в шоколаде богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 39,9 %, кремнием - 99,2 %
Чем полезен Фрукты в шоколаде
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Салат с сельдью и картофелем
- Гречка с молоком
- Смузи с овсянкой
- Чай
- Пицца сырный цепленлк Томато
- Салат из свёклы и яйц (копия)
- Ячневая каша
- Хек жареный на гриле
- Сыр плавленый "С ветчиной" с м.д.ж. в сух. в-ве 50%(Светаево)
- Магнат трюфель
- Салат Коул слоу
- Манная каша на банане
- Хлеб цельнозерновой Ржаной Край
- Злаковые шарики «Даниссимо Фантазия»
- Икра красная имитированная Балтийский берег
- Киш с мясом и чечевицей
- Кето Пищевые дрожжи
- Бельгийские вафли
- Риет из горбуши
- Яблочные оладьи без глютена
- Йогурт «Даниссимо Фантазия »
- Йогурт персик-маракуйя
- Сосиски постные с капустой
- Митлоф из говядины с грибами и Перлотто
- Курица морковь огурец
- Choco Pie
- Пай с персиками
- сыр Голландский
- Сыр плавленый Гауда с м.д.ж. в сух.в-ве 35% (Сыробогатов)
- Молоко 2,5% Моя цена
- Булочка для бургера
- Сыр творожный сливочный "Свежа"
- Кофе Бушидо оригинал
- Салат_морская капуста
- Сырники 30 03
- Соус томатный "По-Грузински" Славянский Дар
- Мамины рыб. котлеты без морковки
- Ветчина фермерская
- Сыр творожный огурец зелень
- Глюкозный сироп
- Шницель куриный в яйце с картофельным пюре
- Суп овощной на курином бульоне
- Рагу с лососем и треской с овощами ВГ
- Буженина запечённая
- Хрутка хлопья кукурузные
- Омлет субботний
- Брокколи с мясом
- Куркума латте
- Суп-пюре из разных овощей
- Савоярди
- Биойогурт натуральный без сахара с м.д.ж. 1,5% (Актибио) (персик, яблоко)
- Творожный бейгл
- Колбаса молочная
- Лимонад с уксусом
- Ячневая каша на воде
- Орехово пралинк
- Сырники
- Суп с зеным горошком и булгуром
- Карибская смесь ВкусВилл
- Домашний паштет из куриной печени
- Салат с тыквой и артишоками
- Маршмеллоу
- ✅Вафли с соевым изолятом 5% жир.с маком Квадратная
- Крабовые палочки
- Тостадас для завтрока
- Овсяное печенье
- Клечатка сибирская "Здоровые почки"
- Поджарка
- Биточки из индейки с блючиз и спагетти
- Сыр Легкий с м.д.ж. в сух.в-ве 30% (Светаево)
- Творожный сыр, мдж 65%
- Овсяноблин (копия)
- Томленый булгур с говядиной и овощами
- Сельдь филе кусочки ассорти "по-шведски"
- Соевое чудо
- Гренки
- Тефтели жареные
- Цитрат кальция
- Комплекс кожа волосы
- Салат с фасолью
- Olives à la farce de poivron
- Греческий йогурт манго-маракуйя
- Сосиска в слоенном тесте
- Салат с овощами и моцареллой
- Греческий йогурт с бананом
- Омлет с овощами и зеленью
- Савушкин продукт рассыпчатый творог
- Пектиновый джем
- Смузи апельсин сельд огурец
- Кириешки Воронцовские холодец и хрен
- Миндальное молоко~
- Магний Б6 биовин
- Гренки из батона с изюмом Я
- Multi relax
- Яичница
- Овсяноблин
- Хлеб из пшеничной
- Венские вафли
- Куриная грудка с овощами
- Пирог
Метки: Как приготовить Фрукты в шоколаде, калорийность 382,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Фрукты в шоколаде, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2024-11-02
Калорийность: 1033 кКал
2024-11-07
Калорийность: 1125 кКал
2024-11-12
Калорийность: 1154 кКал
Новые рецепты
Каша тыквеная с полентой
52.2
2.1
1.3
8
0
Заливной пирог с рикоттой, шпинатом и яйцами
213.4
8.9
17.4
5.6
0
Грудка куриная тушёная с овощами
77.2
12.7
1.7
3
14
Интересные блоги
