Рецепт Протеин самый простой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Протеин самый простой

Банан 2 Штука
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное 600 г
Яйцо куриное 1 Штука
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Протеин самый простой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 98.1 ккал 1684 ккал 5.8% 5.9% 1717 г
Белки 4.3 г 76 г 5.7% 5.8% 1767 г
Жиры 4.6 г 56 г 8.2% 8.4% 1217 г
Углеводы 9.8 г 219 г 4.5% 4.6% 2235 г
Углеводы (общие) 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 2% 5000 г
Вода 79.7 г 2273 г 3.5% 3.6% 2852 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 59.5 мкг 900 мкг 6.6% 6.7% 1513 г
Ретинол 0.051 мг ~
бета Каротин 0.054 мг 5 мг 1.1% 1.1% 9259 г
Витамин В1, тиамин 0.055 мг 1.5 мг 3.7% 3.8% 2727 г
Витамин В2, рибофлавин 0.199 мг 1.8 мг 11.1% 11.3% 905 г
Витамин В4, холин 46.87 мг 500 мг 9.4% 9.6% 1067 г
Витамин В5, пантотеновая 0.548 мг 5 мг 11% 11.2% 912 г
Витамин В6, пиридоксин 0.153 мг 2 мг 7.7% 7.8% 1307 г
Витамин В9, фолаты 7.983 мкг 400 мкг 2% 2% 5011 г
Витамин В12, кобаламин 0.443 мкг 3 мкг 14.8% 15.1% 677 г
Витамин C, аскорбиновая 3.7 мг 90 мг 4.1% 4.2% 2432 г
Витамин D, кальциферол 0.233 мкг 10 мкг 2.3% 2.3% 4292 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.246 мг 15 мг 1.6% 1.6% 6098 г
Витамин Н, биотин 5.843 мкг 50 мкг 11.7% 11.9% 856 г
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 0.3% 30000 г
Витамин РР, НЭ 1.316 мг 20 мг 6.6% 6.7% 1520 г
Ниацин 0.26 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 241.19 мг 2500 мг 9.6% 9.8% 1037 г
Кальций, Ca 126.5 мг 1000 мг 12.7% 12.9% 791 г
Кремний, Si 18.48 мг 30 мг 61.6% 62.8% 162 г
Магний, Mg 25.08 мг 400 мг 6.3% 6.4% 1595 г
Натрий, Na 68.61 мг 1300 мг 5.3% 5.4% 1895 г
Сера, S 46.28 мг 1000 мг 4.6% 4.7% 2161 г
Фосфор, P 112.7 мг 800 мг 14.1% 14.4% 710 г
Хлор, Cl 134.28 мг 2300 мг 5.8% 5.9% 1713 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 54.5 мкг ~
Бор, B 89.3 мкг ~
Ванадий, V 0.5 мкг ~
Железо, Fe 0.452 мг 18 мг 2.5% 2.5% 3982 г
Йод, I 10.68 мкг 150 мкг 7.1% 7.2% 1404 г
Кобальт, Co 1.672 мкг 10 мкг 16.7% 17% 598 г
Литий, Li 0.792 мкг ~
Марганец, Mn 0.0732 мг 2 мг 3.7% 3.8% 2732 г
Медь, Cu 37.64 мкг 1000 мкг 3.8% 3.9% 2657 г
Молибден, Mo 6.148 мкг 70 мкг 8.8% 9% 1139 г
Никель, Ni 0.96 мкг ~
Олово, Sn 13 мкг ~
Рубидий, Rb 15.1 мкг ~
Селен, Se 4.798 мкг 55 мкг 8.7% 8.9% 1146 г
Стронций, Sr 17.31 мкг ~
Фтор, F 25.11 мкг 4000 мкг 0.6% 0.6% 15930 г
Хром, Cr 2.37 мкг 50 мкг 4.7% 4.8% 2110 г
Цинк, Zn 0.5285 мг 12 мг 4.4% 4.5% 2271 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.48 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 9.3 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.066 г ~
Валин 0.064 г ~
Гистидин* 0.028 г ~
Изолейцин 0.05 г ~
Лейцин 0.09 г ~
Лизин 0.075 г ~
Метионин 0.035 г ~
Метионин + Цистеин 0.06 г ~
Треонин 0.051 г ~
Триптофан 0.017 г ~
Фенилаланин 0.054 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.094 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.059 г ~
Аспарагиновая кислота 0.103 г ~
Глицин 0.035 г ~
Глутаминовая кислота 0.148 г ~
Пролин 0.033 г ~
Серин 0.078 г ~
Тирозин 0.04 г ~
Цистеин 0.024 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.045 г от 0.9 до 3.7 г 5% 5.1%
Омега-6 жирные кислоты 0.34 г от 4.7 до 16.8 г 7.2% 7.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 57.5 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 2.498 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.003 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.171 г ~
17:0 Маргариновая 0.002 г ~
18:0 Стеариновая 0.073 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.474 г min 16.8 г 8.8% 9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.033 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.341 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.315 г от 11.2 до 20.6 г 2.8% 2.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.092 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.005 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.008 г ~

Энергетическая ценность Протеин самый простой составляет 98,1 кКал.

  • Порция = 600 гр (588.6 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 98.1 кКал -%
Белки 4.3 г -%
Жиры 4.6 г -%
Углеводы 9.8 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 79.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПРОТЕИН САМЫЙ ПРОСТОЙ

Протеин самый простой богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 11,1 %, витамином B5 - 11 %, витамином B12 - 14,8 %, витамином H - 11,7 %, кальцием - 12,7 %, кремнием - 61,6 %, фосфором - 14,1 %, кобальтом - 16,7 %

Чем полезен Протеин самый простой

  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Протеин самый простой, калорийность 98,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Протеин самый простой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги