Рецепт Огурцы помидоры. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Огурцы помидоры

Огурец Свежий [Пятерочка] 55 г
Томаты Свежие [Магнит] 135 г
Сметана 20% жирности 55 г
Соль поваренная пищевая 1 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Огурцы помидоры".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 60.4 ккал 1684 ккал 3.6% 6% 2788 г
Белки 1.3 г 76 г 1.7% 2.8% 5846 г
Жиры 4.6 г 56 г 8.2% 13.6% 1217 г
Углеводы 3.4 г 219 г 1.6% 2.6% 6441 г
Вода 89.9 г 2273 г 4% 6.6% 2528 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 35.8 мкг 900 мкг 4% 6.6% 2514 г
Ретинол 0.034 мг ~
бета Каротин 0.013 мг 5 мг 0.3% 0.5% 38462 г
Витамин В1, тиамин 0.007 мг 1.5 мг 0.5% 0.8% 21429 г
Витамин В2, рибофлавин 0.025 мг 1.8 мг 1.4% 2.3% 7200 г
Витамин В4, холин 10.64 мг 500 мг 2.1% 3.5% 4699 г
Витамин В5, пантотеновая 0.067 мг 5 мг 1.3% 2.2% 7463 г
Витамин В6, пиридоксин 0.013 мг 2 мг 0.7% 1.2% 15385 г
Витамин В9, фолаты 1.677 мкг 400 мкг 0.4% 0.7% 23852 г
Витамин В12, кобаламин 0.101 мкг 3 мкг 3.4% 5.6% 2970 г
Витамин C, аскорбиновая 0.07 мг 90 мг 0.1% 0.2% 128571 г
Витамин D, кальциферол 0.022 мкг 10 мкг 0.2% 0.3% 45455 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.089 мг 15 мг 0.6% 1% 16854 г
Витамин Н, биотин 0.894 мкг 50 мкг 1.8% 3% 5593 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 0.5% 40000 г
Витамин РР, НЭ 0.1341 мг 20 мг 0.7% 1.2% 14914 г
Ниацин 0.022 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 24.41 мг 2500 мг 1% 1.7% 10242 г
Кальций, Ca 20.72 мг 1000 мг 2.1% 3.5% 4826 г
Магний, Mg 1.88 мг 400 мг 0.5% 0.8% 21277 г
Натрий, Na 165.18 мг 1300 мг 12.7% 21% 787 г
Сера, S 6.32 мг 1000 мг 0.6% 1% 15823 г
Фосфор, P 13.7 мг 800 мг 1.7% 2.8% 5839 г
Хлор, Cl 258.74 мг 2300 мг 11.2% 18.5% 889 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 11.2 мкг ~
Железо, Fe 0.057 мг 18 мг 0.3% 0.5% 31579 г
Йод, I 2.01 мкг 150 мкг 1.3% 2.2% 7463 г
Кобальт, Co 0.128 мкг 10 мкг 1.3% 2.2% 7813 г
Марганец, Mn 0.0017 мг 2 мг 0.1% 0.2% 117647 г
Медь, Cu 5.8 мкг 1000 мкг 0.6% 1% 17241 г
Молибден, Mo 1.565 мкг 70 мкг 2.2% 3.6% 4473 г
Олово, Sn 2.91 мкг ~
Селен, Se 0.09 мкг 55 мкг 0.2% 0.3% 61111 г
Стронций, Sr 3.8 мкг ~
Фтор, F 3.81 мкг 4000 мкг 0.1% 0.2% 104987 г
Хром, Cr 0.45 мкг 50 мкг 0.9% 1.5% 11111 г
Цинк, Zn 0.0606 мг 12 мг 0.5% 0.8% 19802 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 0.8 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.04 г от 0.9 до 3.7 г 4.4% 7.3%
Омега-6 жирные кислоты 0.17 г от 4.7 до 16.8 г 3.6% 6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 19.45 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 2.661 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.357 г min 16.8 г 8.1% 13.4%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.208 г от 11.2 до 20.6 г 1.9% 3.1%

Энергетическая ценность Огурцы помидоры составляет 60,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 60.4 кКал -%
Белки 1.3 г -%
Жиры 4.6 г -%
Углеводы 3.4 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 89.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ОГУРЦЫ ПОМИДОРЫ

Огурцы помидоры богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 11,2 %

Чем полезен Огурцы помидоры

  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Огурцы помидоры, калорийность 60,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Огурцы помидоры, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги