Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Мука пшеничная высшего сорта [Мука и макаронные изделия] | 500 г |
Дрожжи сухие быстродействующие Саф-момент [Сырье и приправы] | 10 г |
Сахар песок | 50 г |
Молоко 2,5% [Козельское Молоко] | 300 г |
Соль поваренная пищевая | 7 г |
Яйцо куриное | 100 г |
Масло 72,5% [Маслозавод Нытвенский] | 50 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 251.5 ккал | 1684 ккал | 14.9% | 5.9% | 670 г |
Белки | 7.7 г | 76 г | 10.1% | 4% | 987 г |
Жиры | 6 г | 56 г | 10.7% | 4.3% | 933 г |
Углеводы | 40.7 г | 219 г | 18.6% | 7.4% | 538 г |
Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
Вода | 44.8 г | 2273 г | 2% | 0.8% | 5074 г |
Зола | 0.8 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 25.6 мкг | 900 мкг | 2.8% | 1.1% | 3516 г |
Ретинол | 0.025 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 83333 г | |
Витамин В1, тиамин | 0.007 мг | 1.5 мг | 0.5% | 0.2% | 21429 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.043 мг | 1.8 мг | 2.4% | 1% | 4186 г |
Витамин В4, холин | 24.68 мг | 500 мг | 4.9% | 1.9% | 2026 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.128 мг | 5 мг | 2.6% | 1% | 3906 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.014 мг | 2 мг | 0.7% | 0.3% | 14286 г |
Витамин В9, фолаты | 0.688 мкг | 400 мкг | 0.2% | 0.1% | 58140 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.051 мкг | 3 мкг | 1.7% | 0.7% | 5882 г |
Витамин D, кальциферол | 0.216 мкг | 10 мкг | 2.2% | 0.9% | 4630 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.059 мг | 15 мг | 0.4% | 0.2% | 25424 г |
Витамин Н, биотин | 1.986 мкг | 50 мкг | 4% | 1.6% | 2518 г |
Витамин РР, НЭ | 0.354 мг | 20 мг | 1.8% | 0.7% | 5650 г |
Ниацин | 0.019 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 13.98 мг | 2500 мг | 0.6% | 0.2% | 17883 г |
Кальций, Ca | 8.09 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.3% | 12361 г |
Магний, Mg | 1.33 мг | 400 мг | 0.3% | 0.1% | 30075 г |
Натрий, Na | 279.67 мг | 1300 мг | 21.5% | 8.5% | 465 г |
Сера, S | 18.54 мг | 1000 мг | 1.9% | 0.8% | 5394 г |
Фосфор, P | 19.4 мг | 800 мг | 2.4% | 1% | 4124 г |
Хлор, Cl | 426.18 мг | 2300 мг | 18.5% | 7.4% | 540 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.281 мг | 18 мг | 1.6% | 0.6% | 6406 г |
Йод, I | 1.97 мкг | 150 мкг | 1.3% | 0.5% | 7614 г |
Кобальт, Co | 1.087 мкг | 10 мкг | 10.9% | 4.3% | 920 г |
Марганец, Mn | 0.0046 мг | 2 мг | 0.2% | 0.1% | 43478 г |
Медь, Cu | 10.03 мкг | 1000 мкг | 1% | 0.4% | 9970 г |
Молибден, Mo | 1.347 мкг | 70 мкг | 1.9% | 0.8% | 5197 г |
Селен, Se | 3.019 мкг | 55 мкг | 5.5% | 2.2% | 1822 г |
Фтор, F | 5.42 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 73801 г | |
Хром, Cr | 0.39 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.3% | 12821 г |
Цинк, Zn | 0.1133 мг | 12 мг | 0.9% | 0.4% | 10591 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 5 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.078 г | ~ | |||
Валин | 0.076 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.033 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.059 г | ~ | |||
Лейцин | 0.106 г | ~ | |||
Лизин | 0.088 г | ~ | |||
Метионин | 0.041 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.071 г | ~ | |||
Треонин | 0.06 г | ~ | |||
Триптофан | 0.02 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.064 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.111 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.07 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.121 г | ~ | |||
Глицин | 0.041 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.174 г | ~ | |||
Пролин | 0.039 г | ~ | |||
Серин | 0.091 г | ~ | |||
Тирозин | 0.047 г | ~ | |||
Цистеин | 0.029 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.01 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.1% | 0.4% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.175 г | от 4.7 до 16.8 г | 3.7% | 1.5% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 56.05 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.295 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.202 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.087 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.489 г | min 16.8 г | 2.9% | 1.2% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.038 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.402 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.124 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.1% | 0.4% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.108 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Тесто Дрожжевое О+ составляет 251,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 251.5 кКал | -% | |
Белки | 7.7 г | -% | |
Жиры | 6 г | -% | |
Углеводы | 40.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 44.8 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|