Рецепт Паста «Бантики» с тунцом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Паста «Бантики» с тунцом

Макароны из муки высшего сорта 200 г
Тунец натуральный. Консервы 120 г
Томаты Черри [Globus] 100 г
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве 30 г
Творожный сыр 40 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Паста «Бантики» с тунцом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 213.8 ккал 1684 ккал 12.7% 5.9% 788 г
Белки 14 г 76 г 18.4% 8.6% 543 г
Жиры 3.1 г 56 г 5.5% 2.6% 1806 г
Углеводы 32.1 г 219 г 14.7% 6.9% 682 г
Углеводы (общие) 0.2 г ~
Пищевые волокна 1.5 г 20 г 7.5% 3.5% 1333 г
Вода 102.5 г 2273 г 4.5% 2.1% 2218 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 21 мкг 900 мкг 2.3% 1.1% 4286 г
Ретинол 0.018 мг ~
бета Каротин 0.005 мг 5 мг 0.1% 100000 г
Витамин В1, тиамин 0.107 мг 1.5 мг 7.1% 3.3% 1402 г
Витамин В2, рибофлавин 0.166 мг 1.8 мг 9.2% 4.3% 1084 г
Витамин В4, холин 43.91 мг 500 мг 8.8% 4.1% 1139 г
Витамин В5, пантотеновая 0.36 мг 5 мг 7.2% 3.4% 1389 г
Витамин В6, пиридоксин 0.104 мг 2 мг 5.2% 2.4% 1923 г
Витамин В9, фолаты 12.986 мкг 400 мкг 3.2% 1.5% 3080 г
Витамин В12, кобаламин 0.298 мкг 3 мкг 9.9% 4.6% 1007 г
Витамин C, аскорбиновая 0.95 мг 90 мг 1.1% 0.5% 9474 г
Витамин D, кальциферол 0.074 мкг 10 мкг 0.7% 0.3% 13514 г
Витамин D3, холекальциферол 0.031 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.683 мг 15 мг 4.6% 2.2% 2196 г
Витамин Н, биотин 1.97 мкг 50 мкг 3.9% 1.8% 2538 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 5.1491 мг 20 мг 25.7% 12% 388 г
Ниацин 2.946 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 213.85 мг 2500 мг 8.6% 4% 1169 г
Кальций, Ca 152.13 мг 1000 мг 15.2% 7.1% 657 г
Кремний, Si 1.633 мг 30 мг 5.4% 2.5% 1837 г
Магний, Mg 22.89 мг 400 мг 5.7% 2.7% 1747 г
Натрий, Na 485.11 мг 1300 мг 37.3% 17.4% 268 г
Сера, S 124.83 мг 1000 мг 12.5% 5.8% 801 г
Фосфор, P 184.9 мг 800 мг 23.1% 10.8% 433 г
Хлор, Cl 657.05 мг 2300 мг 28.6% 13.4% 350 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 13.6 мкг ~
Железо, Fe 1.13 мг 18 мг 6.3% 2.9% 1593 г
Йод, I 18.03 мкг 150 мкг 12% 5.6% 832 г
Кобальт, Co 11.132 мкг 10 мкг 111.3% 52.1% 90 г
Марганец, Mn 0.2812 мг 2 мг 14.1% 6.6% 711 г
Медь, Cu 321.11 мкг 1000 мкг 32.1% 15% 311 г
Молибден, Mo 9.344 мкг 70 мкг 13.3% 6.2% 749 г
Никель, Ni 1.469 мкг ~
Олово, Sn 3.54 мкг ~
Селен, Se 2.897 мкг 55 мкг 5.3% 2.5% 1899 г
Стронций, Sr 4.63 мкг ~
Фтор, F 265.92 мкг 4000 мкг 6.6% 3.1% 1504 г
Хром, Cr 24.08 мкг 50 мкг 48.2% 22.5% 208 г
Цинк, Zn 0.8688 мг 12 мг 7.2% 3.4% 1381 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 27.633 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.2 г ~
Мальтоза 0.7 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.255 г ~
Валин 0.358 г ~
Гистидин* 0.171 г ~
Изолейцин 0.305 г ~
Лейцин 0.562 г ~
Лизин 0.318 г ~
Метионин 0.13 г ~
Метионин + Цистеин 0.157 г ~
Треонин 0.216 г ~
Триптофан 0.073 г ~
Фенилаланин 0.335 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.326 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.21 г ~
Аспарагиновая кислота 0.294 г ~
Глицин 0.188 г ~
Глутаминовая кислота 1.798 г ~
Пролин 0.663 г ~
Серин 0.348 г ~
Тирозин 0.231 г ~
Цистеин 0.1 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.022 г от 0.9 до 3.7 г 2.4% 1.1%
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 20.22 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.546 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.08 г ~
6:0 Капроновая 0.03 г ~
8:0 Каприловая 0.016 г ~
10:0 Каприновая 0.04 г ~
12:0 Лауриновая 0.053 г ~
14:0 Миристиновая 0.179 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.528 г ~
18:0 Стеариновая 0.157 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.589 г min 16.8 г 3.5% 1.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.034 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.521 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.228 г от 11.2 до 20.6 г 2% 0.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.199 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.023 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.001 г ~

Энергетическая ценность Паста «Бантики» с тунцом составляет 213,8 кКал.

  • Порция = 490 гр (1047.6 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 213.8 кКал -%
Белки 14 г -%
Жиры 3.1 г -%
Углеводы 32.1 г -%
Пищевые волокна 1.5 г -%
Вода 102.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПАСТА «БАНТИКИ» С ТУНЦОМ

Паста «Бантики» с тунцом богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 25,7 %, кальцием - 15,2 %, фосфором - 23,1 %, хлором - 28,6 %, йодом - 12 %, кобальтом - 111,3 %, марганцем - 14,1 %, медью - 32,1 %, молибденом - 13,3 %, хромом - 48,2 %

Чем полезен Паста «Бантики» с тунцом

  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Паста «Бантики» с тунцом, калорийность 213,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Паста «Бантики» с тунцом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы