Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Тесто из муки 1-го сорта дрожжевое ДОМ | 543 г |
Яблоко | 306 г |
Кукурузный крахмал | 18 г |
Сахар песок | 30 г |
Лимон | 5 г |
Манная крупа | 14 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 171.6 ккал | 1684 ккал | 10.2% | 5.9% | 981 г |
Белки | 4.1 г | 76 г | 5.4% | 3.1% | 1854 г |
Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 2.6% | 2240 г |
Углеводы | 32.9 г | 219 г | 15% | 8.7% | 666 г |
Углеводы (общие) | 6.7 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 2.3% | 2500 г |
Вода | 58.9 г | 2273 г | 2.6% | 1.5% | 3859 г |
Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
Зола | 0.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 1.7 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.1% | 52941 г |
бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
Витамин В1, тиамин | 0.012 мг | 1.5 мг | 0.8% | 0.5% | 12500 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.007 мг | 1.8 мг | 0.4% | 0.2% | 25714 г |
Витамин В4, холин | 1.18 мг | 500 мг | 0.2% | 0.1% | 42373 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.033 мг | 5 мг | 0.7% | 0.4% | 15152 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.03 мг | 2 мг | 1.5% | 0.9% | 6667 г |
Витамин В9, фолаты | 1.069 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.2% | 37418 г |
Витамин C, аскорбиновая | 3.56 мг | 90 мг | 4% | 2.3% | 2528 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.911 мг | 15 мг | 6.1% | 3.6% | 1647 г |
Витамин Н, биотин | 0.1 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.5% | 13333 г |
Витамин РР, НЭ | 0.1806 мг | 20 мг | 0.9% | 0.5% | 11074 г |
Ниацин | 0.119 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 101.11 мг | 2500 мг | 4% | 2.3% | 2473 г |
Кальций, Ca | 8.47 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.5% | 11806 г |
Кремний, Si | 0.771 мг | 30 мг | 2.6% | 1.5% | 3891 г |
Магний, Mg | 3.66 мг | 400 мг | 0.9% | 0.5% | 10929 г |
Натрий, Na | 125.09 мг | 1300 мг | 9.6% | 5.6% | 1039 г |
Сера, S | 3.69 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.2% | 27100 г |
Фосфор, P | 5.7 мг | 800 мг | 0.7% | 0.4% | 14035 г |
Хлор, Cl | 179.38 мг | 2300 мг | 7.8% | 4.5% | 1282 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 45.7 мкг | ~ | |||
Бор, B | 83.8 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 2.93 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.784 мг | 18 мг | 4.4% | 2.6% | 2296 г |
Йод, I | 0.67 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.2% | 22388 г |
Кобальт, Co | 0.766 мкг | 10 мкг | 7.7% | 4.5% | 1305 г |
Литий, Li | 0.323 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0248 мг | 2 мг | 1.2% | 0.7% | 8065 г |
Медь, Cu | 41.06 мкг | 1000 мкг | 4.1% | 2.4% | 2435 г |
Молибден, Mo | 2.883 мкг | 70 мкг | 4.1% | 2.4% | 2428 г |
Никель, Ni | 5.86 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 0.05 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 21.1 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.158 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.2% | 34810 г |
Стронций, Sr | 1.14 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 0.14 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 26.31 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.4% | 15203 г |
Хром, Cr | 1.35 мкг | 50 мкг | 2.7% | 1.6% | 3704 г |
Цинк, Zn | 0.0628 мг | 12 мг | 0.5% | 0.3% | 19108 г |
Цирконий, Zr | 1 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 2.955 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 7.1 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
Фруктоза | 1.8 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.029 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.011 г | ~ | |||
Валин | 0.011 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.006 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.011 г | ~ | |||
Лейцин | 0.019 г | ~ | |||
Лизин | 0.01 г | ~ | |||
Метионин | 0.003 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
Треонин | 0.009 г | ~ | |||
Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.011 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.019 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.069 г | ~ | |||
Аланин | 0.011 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.032 г | ~ | |||
Глицин | 0.01 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.063 г | ~ | |||
Пролин | 0.02 г | ~ | |||
Серин | 0.013 г | ~ | |||
Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.004 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.4% | 0.2% | |
Омега-6 жирные кислоты | 1.136 г | от 4.7 до 16.8 г | 24.2% | 14.1% | |
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 3.728 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.249 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.116 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.076 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.013 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.443 г | min 16.8 г | 2.6% | 1.5% | |
18:1 Олеиновая (ud) | 0.442 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.212 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.8% | 6.3% | |
18:2 Линолевая (ud) | 1.115 г | ~ |
Энергетическая ценность Пирог с яблоками из муки 1 сорта ДОМ составляет 171,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 171.6 кКал | -% | |
Белки | 4.1 г | -% | |
Жиры | 2.5 г | -% | |
Углеводы | 32.9 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.8 г | -% | |
Вода | 58.9 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|