Рецепт Суп картофельный с имбирем. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп картофельный с имбирем

Бульон из индейки 350 г
Вода 600 г
Картофель (Варка без слива) 250 г
Имбирь [Сырье и приправы] 3 г
Чеснок 4 г
Укроп 10 г
Петрушка свежая 10 г
тушеная квашеная капуста 50 г
Паприка, перец сладкий молотый 5 г
Зира, семена 0.5 г
Перец душистый, молотый 0.5 г
Лавровый лист 0.1 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп картофельный с имбирем".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 37.4 ккал 1684 ккал 2.2% 5.9% 4503 г
Белки 3.3 г 76 г 4.3% 11.5% 2303 г
Жиры 0.6 г 56 г 1.1% 2.9% 9333 г
Углеводы 4.4 г 219 г 2% 5.3% 4977 г
Углеводы (общие) 0.3 г ~
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 9.4% 2857 г
Вода 90.1 г 2273 г 4% 10.7% 2523 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 30.7 мкг 900 мкг 3.4% 9.1% 2932 г
Ретинол 0.001 мг ~
альфа Каротин 2.975 мкг ~
бета Каротин 0.238 мг 5 мг 4.8% 12.8% 2101 г
бета Криптоксантин 30.93 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 94.944 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.034 мг 1.5 мг 2.3% 6.1% 4412 г
Витамин В2, рибофлавин 0.043 мг 1.8 мг 2.4% 6.4% 4186 г
Витамин В4, холин 9.04 мг 500 мг 1.8% 4.8% 5531 г
Витамин В5, пантотеновая 0.17 мг 5 мг 3.4% 9.1% 2941 г
Витамин В6, пиридоксин 0.169 мг 2 мг 8.5% 22.7% 1183 г
Витамин В9, фолаты 3.868 мкг 400 мкг 1% 2.7% 10341 г
Витамин В12, кобаламин 0.068 мкг 3 мкг 2.3% 6.1% 4412 г
Витамин C, аскорбиновая 5.89 мг 90 мг 6.5% 17.4% 1528 г
Витамин D, кальциферол 0.011 мкг 10 мкг 0.1% 0.3% 90909 г
Витамин D3, холекальциферол 0.011 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.335 мг 15 мг 2.2% 5.9% 4478 г
бета Токоферол 0.002 мг ~
гамма Токоферол 0.019 мг ~
дельта Токоферол 0.001 мг ~
Витамин Н, биотин 0.037 мкг 50 мкг 0.1% 0.3% 135135 г
Витамин К, филлохинон 17.9 мкг 120 мкг 14.9% 39.8% 670 г
Витамин РР, НЭ 1.6421 мг 20 мг 8.2% 21.9% 1218 г
Ниацин 0.349 мг ~
Бетаин 0.327 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 208.17 мг 2500 мг 8.3% 22.2% 1201 г
Кальций, Ca 17.76 мг 1000 мг 1.8% 4.8% 5631 г
Кремний, Si 7.676 мг 30 мг 25.6% 68.4% 391 г
Магний, Mg 13.15 мг 400 мг 3.3% 8.8% 3042 г
Натрий, Na 56.26 мг 1300 мг 4.3% 11.5% 2311 г
Сера, S 36.43 мг 1000 мг 3.6% 9.6% 2745 г
Фосфор, P 41.6 мг 800 мг 5.2% 13.9% 1923 г
Хлор, Cl 18.07 мг 2300 мг 0.8% 2.1% 12728 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 138 мкг ~
Бор, B 19.1 мкг ~
Ванадий, V 22.7 мкг ~
Железо, Fe 0.52 мг 18 мг 2.9% 7.8% 3462 г
Йод, I 0.99 мкг 150 мкг 0.7% 1.9% 15152 г
Кобальт, Co 1.348 мкг 10 мкг 13.5% 36.1% 742 г
Литий, Li 11.792 мкг ~
Марганец, Mn 0.0588 мг 2 мг 2.9% 7.8% 3401 г
Медь, Cu 50.65 мкг 1000 мкг 5.1% 13.6% 1974 г
Молибден, Mo 2.953 мкг 70 мкг 4.2% 11.2% 2370 г
Никель, Ni 0.989 мкг ~
Рубидий, Rb 78.1 мкг ~
Селен, Se 2.632 мкг 55 мкг 4.8% 12.8% 2090 г
Стронций, Sr 2.41 мкг ~
Фтор, F 105.75 мкг 4000 мкг 2.6% 7% 3783 г
Хром, Cr 1.93 мкг 50 мкг 3.9% 10.4% 2591 г
Цинк, Zn 0.2793 мг 12 мг 2.3% 6.1% 4296 г
Цирконий, Zr 0.45 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.694 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.181 г ~
Аргинин* 0.175 г ~
Валин 0.116 г ~
Гистидин* 0.078 г ~
Изолейцин 0.098 г ~
Лейцин 0.214 г ~
Лизин 0.249 г ~
Метионин 0.074 г ~
Метионин + Цистеин 0.013 г ~
Треонин 0.12 г ~
Триптофан 0.035 г ~
Фенилаланин 0.11 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.048 г ~
Заменимые аминокислоты 0.296 г ~
Аланин 0.166 г ~
Аспарагиновая кислота 0.282 г ~
Гидроксипролин 0.012 г ~
Глицин 0.138 г ~
Глутаминовая кислота 0.425 г ~
Пролин 0.173 г ~
Серин 0.136 г ~
Тирозин 0.1 г ~
Цистеин 0.031 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.027 г от 0.9 до 3.7 г 3% 8%
Омега-6 жирные кислоты 0.088 г от 4.7 до 16.8 г 1.9% 5.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин 6.16 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.939 мг ~
бета Ситостерол 0.39 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.098 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.057 г ~
18:0 Стеариновая 0.025 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
22:0 Бегеновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.131 г min 16.8 г 0.8% 2.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.004 г ~
16:1 Пальмитолеиновая, цис 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.127 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.033 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.207 г от 11.2 до 20.6 г 1.8% 4.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.198 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.021 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.024 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.003 г ~
20:3 Эйкозатриеновая (ud) 0.001 г ~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) 0.001 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.003 г ~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая 0.001 г ~
Трансжиры 0.001 г max 1.9 г
Моноеновые трансжиры 0.001 г ~
18:1 Элаидиновая, транс 0.001 г ~

Энергетическая ценность Суп картофельный с имбирем составляет 37,4 кКал.

  • Порция = 250 гр (93.5 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 37.4 кКал -%
Белки 3.3 г -%
Жиры 0.6 г -%
Углеводы 4.4 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 90.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП КАРТОФЕЛЬНЫЙ С ИМБИРЕМ

Суп картофельный с имбирем богат такими витаминами и минералами, как: витамином K - 14,9 %, кремнием - 25,6 %, кобальтом - 13,5 %

Чем полезен Суп картофельный с имбирем

  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп картофельный с имбирем, калорийность 37,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп картофельный с имбирем, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги