Рецепт Каша пшеная молочная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Каша пшеная молочная
| Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива рассыпчатая) | 200 г |
| Вода | 200 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Сахар песок | 15 г |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) | 100 г |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 20 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Каша пшеная молочная".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 180.7 ккал | 1684 ккал | 10.7% | 5.9% | 932 г |
| Белки | 5 г | 76 г | 6.6% | 3.7% | 1520 г |
| Жиры | 4.8 г | 56 г | 8.6% | 4.8% | 1167 г |
| Углеводы | 29.4 г | 219 г | 13.4% | 7.4% | 745 г |
| Углеводы (общие) | 1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 3.9% | 1429 г |
| Вода | 61.1 г | 2273 г | 2.7% | 1.5% | 3720 г |
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 24.6 мкг | 900 мкг | 2.7% | 1.5% | 3659 г |
| Ретинол | 0.022 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.023 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 21739 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.123 мг | 1.5 мг | 8.2% | 4.5% | 1220 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.045 мг | 1.8 мг | 2.5% | 1.4% | 4000 г |
| Витамин В4, холин | 9.56 мг | 500 мг | 1.9% | 1.1% | 5230 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.332 мг | 5 мг | 6.6% | 3.7% | 1506 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.152 мг | 2 мг | 7.6% | 4.2% | 1316 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.143 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1% | 5600 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.083 мкг | 3 мкг | 2.8% | 1.5% | 3614 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.19 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 47368 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.06 мкг | 10 мкг | 0.6% | 0.3% | 16667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.173 мг | 15 мг | 1.2% | 0.7% | 8671 г |
| Витамин Н, биотин | 3.145 мкг | 50 мкг | 6.3% | 3.5% | 1590 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.3% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6869 мг | 20 мг | 8.4% | 4.6% | 1186 г |
| Ниацин | 0.556 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 110.86 мг | 2500 мг | 4.4% | 2.4% | 2255 г |
| Кальций, Ca | 38.35 мг | 1000 мг | 3.8% | 2.1% | 2608 г |
| Кремний, Si | 28.92 мг | 30 мг | 96.4% | 53.3% | 104 г |
| Магний, Mg | 34.93 мг | 400 мг | 8.7% | 4.8% | 1145 г |
| Натрий, Na | 393.36 мг | 1300 мг | 30.3% | 16.8% | 330 г |
| Сера, S | 37.56 мг | 1000 мг | 3.8% | 2.1% | 2662 г |
| Фосфор, P | 108 мг | 800 мг | 13.5% | 7.5% | 741 г |
| Хлор, Cl | 613.37 мг | 2300 мг | 26.7% | 14.8% | 375 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 47.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 87.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 65.21 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.099 мг | 18 мг | 6.1% | 3.4% | 1638 г |
| Йод, I | 2.25 мкг | 150 мкг | 1.5% | 0.8% | 6667 г |
| Кобальт, Co | 3.474 мкг | 10 мкг | 34.7% | 19.2% | 288 г |
| Литий, Li | 2.762 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3611 мг | 2 мг | 18.1% | 10% | 554 г |
| Медь, Cu | 148.12 мкг | 1000 мкг | 14.8% | 8.2% | 675 г |
| Молибден, Mo | 9.738 мкг | 70 мкг | 13.9% | 7.7% | 719 г |
| Никель, Ni | 3.375 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 6.2 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 17.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.25 мкг | 55 мкг | 2.3% | 1.3% | 4400 г |
| Стронций, Sr | 49.61 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 7.67 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 53.77 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.7% | 7439 г |
| Хром, Cr | 1.3 мкг | 50 мкг | 2.6% | 1.4% | 3846 г |
| Цинк, Zn | 0.7338 мг | 12 мг | 6.1% | 3.4% | 1635 г |
| Цирконий, Zr | 3.76 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 24.779 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.259 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.191 г | ~ | |||
| Валин | 0.219 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.119 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.203 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.652 г | ~ | |||
| Лизин | 0.162 г | ~ | |||
| Метионин | 0.133 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.189 г | ~ | |||
| Треонин | 0.186 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.081 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.26 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.391 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.331 г | ~ | |||
| Аланин | 0.438 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.295 г | ~ | |||
| Глицин | 0.127 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.965 г | ~ | |||
| Пролин | 0.368 г | ~ | |||
| Серин | 0.309 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.195 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.075 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.02 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.2% | 1.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.772 г | от 4.7 до 16.8 г | 16.4% | 9.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.57 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.38 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.105 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.048 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.026 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.059 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.067 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.315 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.958 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.286 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.27 г | min 16.8 г | 7.6% | 4.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.06 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.095 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.908 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.84 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.5% | 4.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.752 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Каша пшеная молочная составляет 180,7 кКал.
- Порция = 128 гр (231.3 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 180.7 кКал | -% | |
| Белки | 5 г | -% | |
| Жиры | 4.8 г | -% | |
| Углеводы | 29.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.4 г | -% | |
| Вода | 61.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАША ПШЕНАЯ МОЛОЧНАЯ
Каша пшеная молочная богат такими витаминами и минералами, как:
кремнием - 96,4 %, фосфором - 13,5 %, хлором - 26,7 %, кобальтом - 34,7 %, марганцем - 18,1 %, медью - 14,8 %, молибденом - 13,9 %
Чем полезен Каша пшеная молочная
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Креветки жареные с чесноком в оливковом масле
- Йогурт
- Эчпочмак перекресток
- Пшено
- Филе грудки индейки в рукаве
- Гречка с жареным луком
- Фрикадельки с овощами
- Nnn
- Гречкой йогурт
- Овсянка
- Нутовый паштет
- мармелад фруктовый без сахара
- Шеи утиные [Озёрка]
- Филе бедра куринное
- Горчица моя 07,04,24
- Отбивные свиные
- Майонез домашний 07,04,24
- Каша полба
- Говяжьи щеки
- Овсянка в греческом йогурте
- Куриные крылья запечённые 07,04,24
- Овсяная каша
- Оливье домашнее из заготовок
- Кальмар с луком
- Горошек зелёный без сахара (консервы)
- Огуречный рассол
- Помидоры Черри
- Рыбные котлеты мои
- Котлеты три мяса
- Шоколад с клубничный начинкой
- Намазка из горбуши, яиц
- Оливки зеленые с лососем
- Сыр сливочный Hochland
- Гречка зелёная (К)
- Cheese Smoked King, Poland
- Торт кэроб-вишня-кремчиз
- Рисовая мука
- Рисовое немолоко
- Рамён с цыплёнком
- Cheese Krolevski, Swiss type Poland
- Рисово-Кокосовый Хлеб
- Буррито с говядиной
- Сосиски Добров из телятины
- Плов с шампиньонами 07.04
- Чизкейк из тыквы
- Пшено[гарнир]
- Пирог с грецкими орехами
- Салат огурец помидор
- Тушеная говядина с овощами
- Какао растворимый без сахара
- Крекеры
- Хлопья с молоком
- Салат
- Суп
- Хлеб шифон
- Окрошка
- Шаурма без мяса
- Рулет Медовый с вареной сгущенкой
- Салат \ Зеленый микс
- Смесь орехи и семечки
- BOSWELLIA
- Гуляш свиной 172.9кк
- Рис вареный 106.6кк
- Котлеты с брокколи
- ZUM
- Овсянка подсолнух
- Вафли
- Хлебцы базилик
- Индейка в соусе желтое карри
- Творог зерновой с наполнителем
- Кекс лимонный
- Рис бурый приготовленый
- VitaZUM бразильский
- VitaZUM миндальный
- VitaZUM тыквенный
- Котлеты из гушта)
- Урюк запареный
- Витамины и аминокислоты для кожи, волос , костей и зубов
- Чипсы из морской капусты
- Немолоко
- Намазка
- Гороховая похлебка
- Самодельное протеиновое печенье
- Манты с мясом готовые Магнит
- Картофель жареный с грибами Магнит
- Крылышки куриные в барбекю Мираторг
- Бедра куриные отварные (только мясо) (копия)
- Пп сырники
- Oven roasted turkey breast
- Калия оротат
- Омлет с кабачком
- Топпинг
- Куриный суп
- Цветная капуста с моццарелой и яйцомй
- Сыр парменте
- Салат нежность с капустой
- Сыр халлуме
- Рагу из свинины
- Гратен дофинуа
- Торт «Нежность»
Метки: Как приготовить Каша пшеная молочная, калорийность 180,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша пшеная молочная, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
КЕТО ХЛЕБ НА СКОВОРОДЕ из семян |Марина
376.7
19
30.2
5.7
10
Запеканка из фарши, картофеля и лука
136.1
5.1
8.8
9
0
Боул с тыквой и эдамаме
56.3
4.6
2.6
2.9
18
Лучшие рационы
2024-12-15
Калорийность: 1002 кКал
2024-12-22
Калорийность: 1098 кКал
2024-12-19
Калорийность: 1129 кКал
Интересные блоги
