Рецепт Плов с шампиньонами 07.04. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Плов с шампиньонами 07.04
| Рис Бурый Нешлифованный [Националь] | 83 г |
| Лук репчатый | 380 г |
| Морковь | 250 г |
| Чеснок | 10 г |
| Томатная Паста [Помидорка] | 67 г |
| Вода | 200 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Плов с шампиньонами 07.04".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 76.1 ккал | 1684 ккал | 4.5% | 5.9% | 2213 г |
| Белки | 2.3 г | 76 г | 3% | 3.9% | 3304 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 0.9% | 14000 г |
| Углеводы | 15.1 г | 219 г | 6.9% | 9.1% | 1450 г |
| Углеводы (общие) | 3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 15.1% | 870 г |
| Вода | 79 г | 2273 г | 3.5% | 4.6% | 2877 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 260.9 мкг | 900 мкг | 29% | 38.1% | 345 г |
| альфа Каротин | 1086.563 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.59 мг | 5 мг | 51.8% | 68.1% | 193 г |
| Ликопин | 0.313 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 80 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 3.9% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.029 мг | 1.8 мг | 1.6% | 2.1% | 6207 г |
| Витамин В4, холин | 5.94 мг | 500 мг | 1.2% | 1.6% | 8418 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.14 мг | 5 мг | 2.8% | 3.7% | 3571 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.108 мг | 2 мг | 5.4% | 7.1% | 1852 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.25 мкг | 400 мкг | 2.6% | 3.4% | 3902 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.72 мг | 90 мг | 7.5% | 9.9% | 1339 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.305 мг | 15 мг | 2% | 2.6% | 4918 г |
| бета Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.428 мкг | 50 мкг | 0.9% | 1.2% | 11682 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.3 мкг | 120 мкг | 3.6% | 4.7% | 2791 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5797 мг | 20 мг | 2.9% | 3.8% | 3450 г |
| Ниацин | 0.11 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.125 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 186.38 мг | 2500 мг | 7.5% | 9.9% | 1341 г |
| Кальций, Ca | 28.41 мг | 1000 мг | 2.8% | 3.7% | 3520 г |
| Кремний, Si | 2.407 мг | 30 мг | 8% | 10.5% | 1246 г |
| Магний, Mg | 11.03 мг | 400 мг | 2.8% | 3.7% | 3626 г |
| Натрий, Na | 23.9 мг | 1300 мг | 1.8% | 2.4% | 5439 г |
| Сера, S | 34.83 мг | 1000 мг | 3.5% | 4.6% | 2871 г |
| Фосфор, P | 39.7 мг | 800 мг | 5% | 6.6% | 2015 г |
| Хлор, Cl | 12.6 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.7% | 18254 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 195.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 95.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.05 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.493 мг | 18 мг | 2.7% | 3.5% | 3651 г |
| Йод, I | 1.54 мкг | 150 мкг | 1% | 1.3% | 9740 г |
| Кобальт, Co | 2.488 мкг | 10 мкг | 24.9% | 32.7% | 402 г |
| Литий, Li | 0.038 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1645 мг | 2 мг | 8.2% | 10.8% | 1216 г |
| Медь, Cu | 56.21 мкг | 1000 мкг | 5.6% | 7.4% | 1779 г |
| Молибден, Mo | 0.718 мкг | 70 мкг | 1% | 1.3% | 9749 г |
| Никель, Ni | 1.638 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 226.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.446 мкг | 55 мкг | 0.8% | 1.1% | 12332 г |
| Фтор, F | 40.83 мкг | 4000 мкг | 1% | 1.3% | 9797 г |
| Хром, Cr | 1.45 мкг | 50 мкг | 2.9% | 3.8% | 3448 г |
| Цинк, Zn | 0.4916 мг | 12 мг | 4.1% | 5.4% | 2441 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.819 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 4.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.136 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.104 г | ~ | |||
| Валин | 0.033 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.019 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.043 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.056 г | ~ | |||
| Лизин | 0.06 г | ~ | |||
| Метионин | 0.011 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Треонин | 0.079 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.013 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.039 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.033 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.315 г | ~ | |||
| Аланин | 0.063 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.093 г | ~ | |||
| Глицин | 0.034 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.219 г | ~ | |||
| Пролин | 0.031 г | ~ | |||
| Серин | 0.03 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.028 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.032 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.003 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.3% | 0.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.04 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.9% | 1.2% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.031 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.004 г | min 16.8 г | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.032 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 0.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Плов с шампиньонами 07.04 составляет 76,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 76.1 кКал | -% | |
| Белки | 2.3 г | -% | |
| Жиры | 0.4 г | -% | |
| Углеводы | 15.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.3 г | -% | |
| Вода | 79 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПЛОВ С ШАМПИНЬОНАМИ 07.04
Плов с шампиньонами 07.04 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 29 %, бэта-каротином - 51,8 %, кобальтом - 24,9 %
Чем полезен Плов с шампиньонами 07.04
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Чизкейк из тыквы
- Пшено[гарнир]
- Пирог с грецкими орехами
- Салат огурец помидор
- Тушеная говядина с овощами
- Какао растворимый без сахара
- Крекеры
- Хлопья с молоком
- Салат
- Суп
- Хлеб шифон
- Окрошка
- Шаурма без мяса
- Рулет Медовый с вареной сгущенкой
- Салат \ Зеленый микс
- Смесь орехи и семечки
- BOSWELLIA
- Гуляш свиной 172.9кк
- Рис вареный 106.6кк
- Котлеты с брокколи
- ZUM
- Овсянка подсолнух
- Вафли
- Хлебцы базилик
- Индейка в соусе желтое карри
- Творог зерновой с наполнителем
- Кекс лимонный
- Рис бурый приготовленый
- VitaZUM бразильский
- VitaZUM миндальный
- VitaZUM тыквенный
- Котлеты из гушта)
- Урюк запареный
- Витамины и аминокислоты для кожи, волос , костей и зубов
- Чипсы из морской капусты
- Немолоко
- Намазка
- Гороховая похлебка
- Самодельное протеиновое печенье
- Манты с мясом готовые Магнит
- Картофель жареный с грибами Магнит
- Крылышки куриные в барбекю Мираторг
- Бедра куриные отварные (только мясо) (копия)
- Пп сырники
- Oven roasted turkey breast
- Калия оротат
- Омлет с кабачком
- Топпинг
- Куриный суп
- Цветная капуста с моццарелой и яйцомй
- Сыр парменте
- Салат нежность с капустой
- Сыр халлуме
- Рагу из свинины
- Гратен дофинуа
- Торт «Нежность»
- Pork Schnitzel
- Творог обезжиренный
- Масло МСТ Кетоша
- Protein cookie coconut cream
- Закваска ржаная
- Пудинг с кокосом
- Хлеб Ржаные горбушки
- Овсяноблин 2
- Хачапури
- Хумус кедровыми орешками
- Салат огурец, листовой салат, красный перец
- Салат английский
- Свинина по монастырски
- Кофе с молоком 0,5%
- Картофель жареный на сковороде
- витамин железо (HEMA RETE) от ООО "ИКС 10"
- Протеиновый батончик Atkins
- Пирог бисквитный вишневый [Baker House]
- витамин Д+К
- Запеканка из цветной капусты 08.04
- Печень в сливочном соусе 07.04
- Гречка вареная 07.04
- Хлеб Деревенский Ржано-Пшеничный
- Второе
- Нагетсы 07.04
- Хлеб таёжный
- Хлебцы с пастой
- Тушеная капуста с картофелем и свининой
- Майонез гастроном 67%
- Соус томатный
- Сыр твердый Ламбер 50%
- Картофель с зеленью
- Сочни из амарантового теста
- Яичница
- Сникерс
- Тыквенная каша с рисом
- Смузи банановый
- Сыр маасдам
- Самаркандская халва пломбир
- Салат Щётка
- Какао с молоком
- Овсяная каша с малиной без варки Доброе утро (Увелка)
- Запеканка с бананом
- Хлеб казахстан
Метки: Как приготовить Плов с шампиньонами 07.04, калорийность 76,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Плов с шампиньонами 07.04, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2024-11-07
Калорийность: 1125 кКал
2024-11-07
Калорийность: 1144 кКал
2024-11-12
Калорийность: 1154 кКал
Новые рецепты
Курица, тушёная с соевым соусом, чесноком и имбирем
133.7
14.8
5.6
5.8
8
Стручковая фасоль с беконом
65.5
8.4
2.2
3.2
12
Сливочно-сырный суп с брокколи и грибами
73.1
4.5
4
4.5
6
Интересные блоги
