Рецепт Крем-суп овощной (без картофеля). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Крем-суп овощной (без картофеля)

Лук репчатый (Варка без слива) 1 Штука
Летняя Смесь [Мираторг] 400 г
Сливки 10% [Ирмень] 225 г
Куриная грудка (филе) (Варка) 500 г
Вода 2000 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Крем-суп овощной (без картофеля)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 30.3 ккал 1684 ккал 1.8% 5.9% 5558 г
Белки 4 г 76 г 5.3% 17.5% 1900 г
Жиры 1 г 56 г 1.8% 5.9% 5600 г
Углеводы 1.4 г 219 г 0.6% 2% 15643 г
Углеводы (общие) 0.3 г ~
Пищевые волокна 0.1 г 20 г 0.5% 1.7% 20000 г
Вода 93.7 г 2273 г 4.1% 13.5% 2426 г
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.5 мкг 900 мкг 0.1% 0.3% 180000 г
Витамин В1, тиамин 0.006 мг 1.5 мг 0.4% 1.3% 25000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.007 мг 1.8 мг 0.4% 1.3% 25714 г
Витамин В4, холин 9.04 мг 500 мг 1.8% 5.9% 5531 г
Витамин В5, пантотеновая 0.152 мг 5 мг 3% 9.9% 3289 г
Витамин В6, пиридоксин 0.056 мг 2 мг 2.8% 9.2% 3571 г
Витамин В9, фолаты 0.155 мкг 400 мкг 258065 г
Витамин В12, кобаламин 0.031 мкг 3 мкг 1% 3.3% 9677 г
Витамин C, аскорбиновая 0.1 мг 90 мг 0.1% 0.3% 90000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.065 мг 15 мг 0.4% 1.3% 23077 г
Витамин Н, биотин 0.022 мкг 50 мкг 227273 г
Витамин РР, НЭ 0.7173 мг 20 мг 3.6% 11.9% 2788 г
Ниацин 1.006 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 32.55 мг 2500 мг 1.3% 4.3% 7680 г
Кальций, Ca 4.75 мг 1000 мг 0.5% 1.7% 21053 г
Кремний, Si 0.074 мг 30 мг 0.2% 0.7% 40541 г
Магний, Mg 11.15 мг 400 мг 2.8% 9.2% 3587 г
Натрий, Na 1.97 мг 1300 мг 0.2% 0.7% 65990 г
Сера, S 35.1 мг 1000 мг 3.5% 11.6% 2849 г
Фосфор, P 20.1 мг 800 мг 2.5% 8.3% 3980 г
Хлор, Cl 3.17 мг 2300 мг 0.1% 0.3% 72555 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 5.9 мкг ~
Бор, B 3 мкг ~
Железо, Fe 0.183 мг 18 мг 1% 3.3% 9836 г
Йод, I 0.56 мкг 150 мкг 0.4% 1.3% 26786 г
Кобальт, Co 1.168 мкг 10 мкг 11.7% 38.6% 856 г
Марганец, Mn 0.0055 мг 2 мг 0.3% 1% 36364 г
Медь, Cu 12.91 мкг 1000 мкг 1.3% 4.3% 7746 г
Молибден, Mo 1.61 мкг 70 мкг 2.3% 7.6% 4348 г
Никель, Ni 0.044 мкг ~
Рубидий, Rb 7 мкг ~
Селен, Se 3.043 мкг 55 мкг 5.5% 18.2% 1807 г
Фтор, F 72.73 мкг 4000 мкг 1.8% 5.9% 5500 г
Хром, Cr 1.3 мкг 50 мкг 2.6% 8.6% 3846 г
Цинк, Zn 0.1905 мг 12 мг 1.6% 5.3% 6299 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.002 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.2 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.007 г ~
Аргинин* 0.303 г ~
Валин 0.214 г ~
Гистидин* 0.217 г ~
Изолейцин 0.186 г ~
Лейцин 0.326 г ~
Лизин 0.435 г ~
Метионин 0.074 г ~
Метионин + Цистеин 0.143 г ~
Треонин 0.183 г ~
Триптофан 0.063 г ~
Фенилаланин 0.175 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.323 г ~
Заменимые аминокислоты 0.016 г ~
Аланин 0.215 г ~
Аспарагиновая кислота 0.32 г ~
Гидроксипролин 0.034 г ~
Глицин 0.152 г ~
Глутаминовая кислота 0.47 г ~
Пролин 0.167 г ~
Серин 0.166 г ~
Тирозин 0.148 г ~
Цистеин 0.071 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.001 г от 0.9 до 3.7 г 0.1% 0.3%
Омега-6 жирные кислоты 0.023 г от 4.7 до 16.8 г 0.5% 1.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.08 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.056 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.066 г ~
18:0 Стеариновая 0.015 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.077 г min 16.8 г 0.5% 1.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.02 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.095 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.024 г от 11.2 до 20.6 г 0.2% 0.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.031 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.002 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.003 г ~

Энергетическая ценность Крем-суп овощной (без картофеля) составляет 30,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 30.3 кКал -%
Белки 4 г -%
Жиры 1 г -%
Углеводы 1.4 г -%
Пищевые волокна 0.1 г -%
Вода 93.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КРЕМ-СУП ОВОЩНОЙ (БЕЗ КАРТОФЕЛЯ)

Крем-суп овощной (без картофеля) богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 11,7 %

Чем полезен Крем-суп овощной (без картофеля)

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Крем-суп овощной (без картофеля), калорийность 30,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Крем-суп овощной (без картофеля), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы