Рецепт Суп с сердечками и фасолью. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп с сердечками и фасолью

Сердечки куриные, вареные на медленном огне	300 г
Фасоль белая, мелкая, зрелые семена	1 cup
Картофель (Варка со сливом)	4 Штука
Морковь (Варка со сливом)	1 Штука
Помидоры (томаты), консервированные, в томатном соке	400 г
Рапсовое масло	1 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов)
Вода водопроводная, городская	2 liter

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп с сердечками и фасолью".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	53.3 ккал	1684 ккал	3.2%	6%	3159 г
Белки	4 г	76 г	5.3%	9.9%	1900 г
Жиры	1.4 г	56 г	2.5%	4.7%	4000 г
Углеводы	4.5 г	219 г	2.1%	3.9%	4867 г
Углеводы (общие)	6.7 г	~
Пищевые волокна	2 г	20 г	10%	18.8%	1000 г
Вода	87.6 г	2273 г	3.9%	7.3%	2595 г
Зола	0.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	45.4 мкг	900 мкг	5%	9.4%	1982 г
Ретинол	0.001 мг	~
бета Каротин	0.283 мг	5 мг	5.7%	10.7%	1767 г
Ликопин	299.351 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	9.204 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.134 мг	1.5 мг	8.9%	16.7%	1119 г
Витамин В2, рибофлавин	0.094 мг	1.8 мг	5.2%	9.8%	1915 г
Витамин В4, холин	2.22 мг	500 мг	0.4%	0.8%	22523 г
Витамин В5, пантотеновая	0.33 мг	5 мг	6.6%	12.4%	1515 г
Витамин В6, пиридоксин	0.101 мг	2 мг	5.1%	9.6%	1980 г
Витамин В9, фолаты	33.245 мкг	400 мкг	8.3%	15.6%	1203 г
Витамин В12, кобаламин	0.645 мкг	3 мкг	21.5%	40.3%	465 г
Витамин C, аскорбиновая	3.38 мг	90 мг	3.8%	7.1%	2663 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.185 мг	15 мг	1.2%	2.3%	8108 г
бета Токоферол	0.001 мг	~
гамма Токоферол	0.007 мг	~
Витамин Н, биотин	0.023 мкг	50 мкг			217391 г
Витамин К, филлохинон	1.2 мкг	120 мкг	1%	1.9%	10000 г
Витамин РР, НЭ	0.6053 мг	20 мг	3%	5.6%	3304 г
Ниацин	0.139 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	192.71 мг	2500 мг	7.7%	14.4%	1297 г
Кальций, Ca	19.9 мг	1000 мг	2%	3.8%	5025 г
Кремний, Si	4.497 мг	30 мг	15%	28.1%	667 г
Магний, Mg	18.14 мг	400 мг	4.5%	8.4%	2205 г
Натрий, Na	20.86 мг	1300 мг	1.6%	3%	6232 г
Сера, S	41.44 мг	1000 мг	4.1%	7.7%	2413 г
Фосфор, P	55 мг	800 мг	6.9%	12.9%	1455 г
Хлор, Cl	3.07 мг	2300 мг	0.1%	0.2%	74919 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	75.5 мкг	~
Бор, B	12.8 мкг	~
Ванадий, V	13.82 мкг	~
Железо, Fe	1.459 мг	18 мг	8.1%	15.2%	1234 г
Йод, I	0.43 мкг	150 мкг	0.3%	0.6%	34884 г
Кобальт, Co	0.535 мкг	10 мкг	5.4%	10.1%	1869 г
Литий, Li	6.371 мкг	~
Марганец, Mn	0.1158 мг	2 мг	5.8%	10.9%	1727 г
Медь, Cu	112.4 мкг	1000 мкг	11.2%	21%	890 г
Молибден, Mo	0.992 мкг	70 мкг	1.4%	2.6%	7056 г
Никель, Ni	0.509 мкг	~
Рубидий, Rb	41.1 мкг	~
Селен, Se	1.63 мкг	55 мкг	3%	5.6%	3374 г
Стронций, Sr	0.9 мкг	~
Фтор, F	51.83 мкг	4000 мкг	1.3%	2.4%	7718 г
Хром, Cr	0.87 мкг	50 мкг	1.7%	3.2%	5747 г
Цинк, Zn	0.8838 мг	12 мг	7.4%	13.9%	1358 г
Цирконий, Zr	0.25 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	1.703 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.5 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.3 г	~
Сахароза	0.1 г	~
Фруктоза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.092 г	~
Аргинин*	0.248 г	~
Валин	0.22 г	~
Гистидин*	0.104 г	~
Изолейцин	0.198 г	~
Лейцин	0.33 г	~
Лизин	0.308 г	~
Метионин	0.081 г	~
Метионин + Цистеин	0.006 г	~
Треонин	0.179 г	~
Триптофан	0.05 г	~
Фенилаланин	0.192 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.024 г	~
Заменимые аминокислоты	0.151 г	~
Аланин	0.22 г	~
Аспарагиновая кислота	0.44 г	~
Глицин	0.197 г	~
Глутаминовая кислота	0.64 г	~
Пролин	0.189 г	~
Серин	0.186 г	~
Тирозин	0.135 г	~
Цистеин	0.05 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.074 г	от 0.9 до 3.7 г	8.2%	15.4%
Омега-6 жирные кислоты	0.308 г	от 4.7 до 16.8 г	6.6%	12.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин	21.42 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	1.504 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.249 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.005 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.15 г	~
18:0 Стеариновая	0.066 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.559 г	min 16.8 г	3.3%	6.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.03 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.319 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.045 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.165 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.423 г	от 11.2 до 20.6 г	3.8%	7.1%
18:2 Линолевая (ud)	0.251 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.073 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.054 г	~
22:2 Омега-6, докозадиеновая кислота	0.003 г	~

Энергетическая ценность Суп с сердечками и фасолью составляет 53,3 кКал.

Порция = 484 гр (258 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	53.3 кКал	-%
	Белки	4 г	-%
	Жиры	1.4 г	-%
	Углеводы	4.5 г	-%
	Пищевые волокна	2 г	-%
	Вода	87.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СУП С СЕРДЕЧКАМИ И ФАСОЛЬЮ

Суп с сердечками и фасолью богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 21,5 %, кремнием - 15 %, медью - 11,2 %

Чем полезен Суп с сердечками и фасолью

Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Суп с сердечками и фасолью, калорийность 53,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с сердечками и фасолью, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Танюра

2024-12-22

Калорийность: 1140 кКал

Витамины и минералы: 87%

Радмира

2024-12-22

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 82%

Карл

2024-12-15

Калорийность: 1341 кКал

Витамины и минералы: 100%

Интересные блоги

Новые рецепты

Боул с тыквой и эдамаме

Морепроукты со сметаной

Кето десерт из творога и желатина| Марина

Автор Марина ИМТ=25,6

159.2

15.5

3.4

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе