Рецепт Суп с грибами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп с грибами
| Вода | 2300 г |
| Курица 2 кат. (Варка) | 600 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 55 г |
| Морковь (Тушение) | 55 г |
| Картофель (Варка без слива) | 578 г |
| Шампиньоны (Варка без слива) | 280 г |
| Соль поваренная пищевая | 19 г |
| Сыр Дружба [Карат] | 180 г |
| Паста (макароны, спагетти), сухая | 60 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп с грибами".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 65.5 ккал | 1684 ккал | 3.9% | 6% | 2571 г |
| Белки | 5.5 г | 76 г | 7.2% | 11% | 1382 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 6.6% | 2333 г |
| Углеводы | 5.4 г | 219 г | 2.5% | 3.8% | 4056 г |
| Углеводы (общие) | 5.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 5.3% | 2857 г |
| Вода | 84.9 г | 2273 г | 3.7% | 5.6% | 2677 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 38.9 мкг | 900 мкг | 4.3% | 6.6% | 2314 г |
| Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.22 мг | 5 мг | 4.4% | 6.7% | 2273 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 3.8% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.073 мг | 1.8 мг | 4.1% | 6.3% | 2466 г |
| Витамин В4, холин | 14.79 мг | 500 мг | 3% | 4.6% | 3381 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.357 мг | 5 мг | 7.1% | 10.8% | 1401 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.113 мг | 2 мг | 5.7% | 8.7% | 1770 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.707 мкг | 400 мкг | 0.9% | 1.4% | 10790 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.112 мкг | 3 мкг | 3.7% | 5.6% | 2679 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.21 мг | 90 мг | 2.5% | 3.8% | 4072 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.065 мкг | 10 мкг | 0.7% | 1.1% | 15385 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.07 мг | 15 мг | 0.5% | 0.8% | 21429 г |
| бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.018 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 3.446 мкг | 50 мкг | 6.9% | 10.5% | 1451 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.8% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3961 мг | 20 мг | 12% | 18.3% | 835 г |
| Ниацин | 1.557 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 205.96 мг | 2500 мг | 8.2% | 12.5% | 1214 г |
| Кальций, Ca | 14.06 мг | 1000 мг | 1.4% | 2.1% | 7112 г |
| Кремний, Si | 6.758 мг | 30 мг | 22.5% | 34.4% | 444 г |
| Магний, Mg | 11.95 мг | 400 мг | 3% | 4.6% | 3347 г |
| Натрий, Na | 261.93 мг | 1300 мг | 20.1% | 30.7% | 496 г |
| Сера, S | 49.48 мг | 1000 мг | 4.9% | 7.5% | 2021 г |
| Фосфор, P | 54.5 мг | 800 мг | 6.8% | 10.4% | 1468 г |
| Хлор, Cl | 414.95 мг | 2300 мг | 18% | 27.5% | 554 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 141.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 21.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 19.88 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.517 мг | 18 мг | 2.9% | 4.4% | 3482 г |
| Йод, I | 3.2 мкг | 150 мкг | 2.1% | 3.2% | 4688 г |
| Кобальт, Co | 4.415 мкг | 10 мкг | 44.2% | 67.5% | 227 г |
| Литий, Li | 9.478 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0601 мг | 2 мг | 3% | 4.6% | 3328 г |
| Медь, Cu | 100.27 мкг | 1000 мкг | 10% | 15.3% | 997 г |
| Молибден, Mo | 3.831 мкг | 70 мкг | 5.5% | 8.4% | 1827 г |
| Никель, Ni | 0.765 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 71.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.744 мкг | 55 мкг | 12.3% | 18.8% | 816 г |
| Стронций, Sr | 2.26 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 3.37 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 94.78 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 3.7% | 4220 г |
| Хром, Cr | 2.65 мкг | 50 мкг | 5.3% | 8.1% | 1887 г |
| Цинк, Zn | 0.4987 мг | 12 мг | 4.2% | 6.4% | 2406 г |
| Цирконий, Zr | 0.37 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.191 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.157 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.319 г | ~ | |||
| Валин | 0.248 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.092 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.203 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.43 г | ~ | |||
| Лизин | 0.392 г | ~ | |||
| Метионин | 0.128 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.174 г | ~ | |||
| Треонин | 0.23 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.079 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.224 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.386 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.261 г | ~ | |||
| Аланин | 0.276 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.457 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.036 г | ~ | |||
| Глицин | 0.364 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.908 г | ~ | |||
| Пролин | 0.252 г | ~ | |||
| Серин | 0.239 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.181 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.054 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.029 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.2% | 4.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.292 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.2% | 9.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.53 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.328 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.321 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.118 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.601 г | min 16.8 г | 3.6% | 5.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.117 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.733 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.004 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.017 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.302 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.7% | 4.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.384 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.032 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.019 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп с грибами составляет 65,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 65.5 кКал | -% | |
| Белки | 5.5 г | -% | |
| Жиры | 2.4 г | -% | |
| Углеводы | 5.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.7 г | -% | |
| Вода | 84.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП С ГРИБАМИ
Суп с грибами богат такими витаминами и минералами, как:
витамином PP - 12 %, кремнием - 22,5 %, хлором - 18 %, кобальтом - 44,2 %, селеном - 12,3 %
Чем полезен Суп с грибами
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Филе бедра в сливках 04.04.24
- Рулет с фаршем, тыквой и картофелем
- Мюсли моллис яблоко груша
- Белевская пастила с черной смородиной
- Сыр пооутвердый Черный принц жирность 50%
- Витамин d+k2
- Mg (биодоступный)
- Смузи прот_шок грейп имбирь
- Котлета трапеза
- Молоко 1,5
- Салат огруцы помидоры
- Суп вермишелевый постный
- Сушки сдобные
- Квашенная капуста . жаренная с морковью, с аджикой, с куриной грудкой на маргарине 50%
- Творог мягкий
- Роллсы с лососем
- Каша
- Баба Гануш баклажан запечённый
- Мутаки печенье с изюмом и черносливом
- Завтрак
- Салат морковно-капустный
- Бутер
- Зеленый понедельник салат
- Свекла АИП
- Напиток "Комбуча" красный виноград
- Капуста '' Каждый день '' квашенная с морковью - ( АШАН ) - [ 900 г ]
- go on protein batoniņš
- Ленивые голубцы
- Пельмени 08.04
- Курица в терияке
- Лапша домашняя
- Гречка с зажаркой
- Сыр '' VIOLA '' - плавленный '' ДРУЖБА '' - 35% - [ 400 г ]
- Грудка без кожи и масла
- Пицца креветки со сладким Чили [Додо]
- Тыквенные кексы с протеином 08.04.24
- Гречневая каша
- Протеиновый батончик this is food coconut&white chocolate
- Миндальный жмых
- Горошек зелёный
- Сэндвич)))
- Гуляш новый
- Морковь мытая ( АШАН ) - весовая
- Ветчина сырокопченая
- Куриная грудка АИП
- Шоколадный рулет
- Борщ с грибами
- Суп фасолевый
- Рулетики из лаваша
- Turmeric
- Какао-порошок натуральный
- Суп из чечевицы без мяса
- Рулетик белковый
- Творог 2%
- Салат с крабовыми палочками
- Начинка для пельменей курица
- Куриное филе замеченное под сыром
- Халва бобруйская орешек
- Закуска из белых грибов
- Котлеты куриные с кабачком
- Салат окрошка
- Творог с какао-клетчаткой
- Овсяноблин
- Кабачки с фаршем
- Суп фасоль 08.04
- Суп чечевичный быстрый
- Вафли сырные
- Оливье
- Молоко сухое
- Овощи зам
- Чокопай
- Крем суп из тыквы с индейкой
- Шоколад чёрный 70%kakao mørk(для выпечки и десертов)Coop
- Бананово-шоколадные оладьи
- Сырники запеченые 08.04.24
- Печень тушенная сливки
- Греча по купечески
- Шашлык из бедра курицы без кожи и костей
- Рис с пережаркой
- Капуста тушоная без томата
- Творожная запеканка
- Нут без сахара консервированный
- Сыр Львиное Сердце
- Балтика 0
- Хлеб Суоми
- Омлет из нутовой муки
- Пломбир в глазури
- Рулет их горбуши брокколи
- Блины (копия)
- Омлет без желтка
- Рулет из скумбрии
- Хлеб Суоми
- Куриный бульон АИП
- Куринные грудки в кляре (копия)
- Тушеные кабачки с курицей
- Нут с луком и морковью
- Протеин
- Шоколад '' Milka '' bubbles - молочный пористый с бананово-йогуртовой начинкой - [ 92 г ]
- Финский блин капустный
- Перец горький
Метки: Как приготовить Суп с грибами, калорийность 65,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с грибами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
