Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Бульон говяжий | 213 г |
Рис белый среднезерный, приготовленный | 101 г |
Зелень кориандра (кинза), сырая | 15 г |
Соевый соус | 3 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 49.4 ккал | 1684 ккал | 2.9% | 5.9% | 3409 г |
Белки | 2.2 г | 76 г | 2.9% | 5.9% | 3455 г |
Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 0.8% | 28000 г |
Углеводы | 9.5 г | 219 г | 4.3% | 8.7% | 2305 г |
Углеводы (общие) | 9.7 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 1% | 20000 г |
Вода | 87.2 г | 2273 г | 3.8% | 7.7% | 2607 г |
Зола | 0.7 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 15.2 мкг | 900 мкг | 1.7% | 3.4% | 5921 г |
альфа Каротин | 1.627 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 0.178 мг | 5 мг | 3.6% | 7.3% | 2809 г |
бета Криптоксантин | 9.127 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 39.723 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 4.3% | 4839 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.072 мг | 1.8 мг | 4% | 8.1% | 2500 г |
Витамин В4, холин | 3.82 мг | 500 мг | 0.8% | 1.6% | 13089 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.153 мг | 5 мг | 3.1% | 6.3% | 3268 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.059 мг | 2 мг | 3% | 6.1% | 3390 г |
Витамин В9, фолаты | 4.819 мкг | 400 мкг | 1.2% | 2.4% | 8300 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.22 мг | 90 мг | 1.4% | 2.8% | 7377 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.119 мг | 15 мг | 0.8% | 1.6% | 12605 г |
Витамин К, филлохинон | 14.1 мкг | 120 мкг | 11.8% | 23.9% | 851 г |
Витамин РР, НЭ | 0.7513 мг | 20 мг | 3.8% | 7.7% | 2662 г |
Бетаин | 0.269 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 154.98 мг | 2500 мг | 6.2% | 12.6% | 1613 г |
Кальций, Ca | 9.37 мг | 1000 мг | 0.9% | 1.8% | 10672 г |
Магний, Mg | 10.29 мг | 400 мг | 2.6% | 5.3% | 3887 г |
Натрий, Na | 178.74 мг | 1300 мг | 13.7% | 27.7% | 727 г |
Сера, S | 21.58 мг | 1000 мг | 2.2% | 4.5% | 4634 г |
Фосфор, P | 34.8 мг | 800 мг | 4.4% | 8.9% | 2299 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.327 мг | 18 мг | 1.8% | 3.6% | 5505 г |
Марганец, Mn | 0.1431 мг | 2 мг | 7.2% | 14.6% | 1398 г |
Медь, Cu | 54.19 мкг | 1000 мкг | 5.4% | 10.9% | 1845 г |
Селен, Se | 0.815 мкг | 55 мкг | 1.5% | 3% | 6748 г |
Цинк, Zn | 0.2673 мг | 12 мг | 2.2% | 4.5% | 4489 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.064 г | ~ | |||
Валин | 0.047 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.019 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.034 г | ~ | |||
Лейцин | 0.065 г | ~ | |||
Лизин | 0.03 г | ~ | |||
Метионин | 0.018 г | ~ | |||
Треонин | 0.028 г | ~ | |||
Триптофан | 0.009 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.042 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.045 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.075 г | ~ | |||
Глицин | 0.036 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.155 г | ~ | |||
Пролин | 0.039 г | ~ | |||
Серин | 0.042 г | ~ | |||
Тирозин | 0.027 г | ~ | |||
Цистеин | 0.016 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.003 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.3% | 0.6% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.02 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.4% | 0.8% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Фитостеролы | 0.226 мг | ~ | |||
Стигмастерол | 0.136 мг | ~ | |||
бета Ситостерол | 0.09 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.041 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.029 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.01 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.061 г | min 16.8 г | 0.4% | 0.8% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.058 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.024 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.4% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп бульон составляет 49,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 49.4 кКал | -% | |
Белки | 2.2 г | -% | |
Жиры | 0.2 г | -% | |
Углеводы | 9.5 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.1 г | -% | |
Вода | 87.2 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|