Рецепт Суп овощной с тушеной говядиной. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп овощной с тушеной говядиной

Капуста белокочанная 350 г
Картофель 250 г
Морковь, замороженная 80 г
Лук репчатый 70 г
Подсолнечное масло 30 г
Говядина тушеная, консервы 325 г
Фасоль белая (великие северные бобы), зрелая, консервированная 180 г
Вода водопроводная питьевая 2000 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп овощной с тушеной говядиной".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 46.8 ккал 1684 ккал 2.8% 6% 3598 г
Белки 2.5 г 76 г 3.3% 7.1% 3040 г
Жиры 2.7 г 56 г 4.8% 10.3% 2074 г
Углеводы 2.9 г 219 г 1.3% 2.8% 7552 г
Углеводы (общие) 3.6 г ~
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 7.5% 2857 г
Вода 90.6 г 2273 г 4% 8.5% 2509 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 17.8 мкг 900 мкг 2% 4.3% 5056 г
альфа Каротин 72.037 мкг ~
бета Каротин 0.18 мг 5 мг 3.6% 7.7% 2778 г
Ликопин 0.024 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 5.309 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.024 мг 1.5 мг 1.6% 3.4% 6250 г
Витамин В2, рибофлавин 0.032 мг 1.8 мг 1.8% 3.8% 5625 г
Витамин В4, холин 3.91 мг 500 мг 0.8% 1.7% 12788 г
Витамин В5, пантотеновая 0.045 мг 5 мг 0.9% 1.9% 11111 г
Витамин В6, пиридоксин 0.061 мг 2 мг 3.1% 6.6% 3279 г
Витамин В9, фолаты 7.826 мкг 400 мкг 2% 4.3% 5111 г
Витамин C, аскорбиновая 8.26 мг 90 мг 9.2% 19.7% 1090 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.521 мг 15 мг 3.5% 7.5% 2879 г
Витамин Н, биотин 0.027 мкг 50 мкг 0.1% 0.2% 185185 г
Витамин К, филлохинон 8.9 мкг 120 мкг 7.4% 15.8% 1348 г
Витамин РР, НЭ 1.1309 мг 20 мг 5.7% 12.2% 1769 г
Ниацин 0.574 мг ~
Бетаин 0.007 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 131.97 мг 2500 мг 5.3% 11.3% 1894 г
Кальций, Ca 13.53 мг 1000 мг 1.4% 3% 7391 г
Кремний, Si 9.559 мг 30 мг 31.9% 68.2% 314 г
Магний, Mg 9.33 мг 400 мг 2.3% 4.9% 4287 г
Натрий, Na 70.14 мг 1300 мг 5.4% 11.5% 1853 г
Сера, S 28.61 мг 1000 мг 2.9% 6.2% 3495 г
Фосфор, P 34.8 мг 800 мг 4.4% 9.4% 2299 г
Хлор, Cl 8.89 мг 2300 мг 0.4% 0.9% 25872 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 134.7 мкг ~
Бор, B 34.3 мкг ~
Ванадий, V 11.34 мкг ~
Железо, Fe 0.484 мг 18 мг 2.7% 5.8% 3719 г
Йод, I 0.76 мкг 150 мкг 0.5% 1.1% 19737 г
Кобальт, Co 0.807 мкг 10 мкг 8.1% 17.3% 1239 г
Литий, Li 5.86 мкг ~
Марганец, Mn 0.0625 мг 2 мг 3.1% 6.6% 3200 г
Медь, Cu 37.11 мкг 1000 мкг 3.7% 7.9% 2695 г
Молибден, Mo 1.674 мкг 70 мкг 2.4% 5.1% 4182 г
Никель, Ni 2.043 мкг ~
Рубидий, Rb 48.2 мкг ~
Селен, Se 0.305 мкг 55 мкг 0.6% 1.3% 18033 г
Стронций, Sr 0.71 мкг ~
Фтор, F 47.36 мкг 4000 мкг 1.2% 2.6% 8446 г
Хром, Cr 1.34 мкг 50 мкг 2.7% 5.8% 3731 г
Цинк, Zn 0.1379 мг 12 мг 1.1% 2.4% 8702 г
Цирконий, Zr 0.23 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.161 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.4 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.1 г ~
Аргинин* 0.134 г ~
Валин 0.15 г ~
Гистидин* 0.081 г ~
Изолейцин 0.092 г ~
Лейцин 0.166 г ~
Лизин 0.182 г ~
Метионин 0.049 г ~
Метионин + Цистеин 0.069 г ~
Треонин 0.089 г ~
Триптофан 0.036 г ~
Фенилаланин 0.098 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.132 г ~
Заменимые аминокислоты 0.196 г ~
Аланин 0.128 г ~
Аспарагиновая кислота 0.215 г ~
Гидроксипролин 0.026 г ~
Глицин 0.12 г ~
Глутаминовая кислота 0.353 г ~
Пролин 0.123 г ~
Серин 0.103 г ~
Тирозин 0.067 г ~
Цистеин 0.03 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.02 г от 0.9 до 3.7 г 2.2% 4.7%
Омега-6 жирные кислоты 0.565 г от 4.7 до 16.8 г 12% 25.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 7.52 мг max 300 мг
бета Ситостерол 2.04 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.983 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.069 г ~
18:0 Стеариновая 0.039 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
22:0 Бегеновая 0.006 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.231 г min 16.8 г 1.4% 3%
18:1 Олеиновая (ud) 0.23 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.615 г от 11.2 до 20.6 г 5.5% 11.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.563 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.011 г ~

Энергетическая ценность Суп овощной с тушеной говядиной составляет 46,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 46.8 кКал -%
Белки 2.5 г -%
Жиры 2.7 г -%
Углеводы 2.9 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 90.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ОВОЩНОЙ С ТУШЕНОЙ ГОВЯДИНОЙ

Суп овощной с тушеной говядиной богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 31,9 %

Чем полезен Суп овощной с тушеной говядиной

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп овощной с тушеной говядиной, калорийность 46,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп овощной с тушеной говядиной, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты