Рецепт тортик желейный киндер-пингви. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты тортик желейный киндер-пингви
| желе с творогом и курагой 03,4 | 506 г |
| бисквит для тортика | 200 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "тортик желейный киндер-пингви".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 77.5 ккал | 1684 ккал | 4.6% | 5.9% | 2173 г |
| Белки | 9.8 г | 76 г | 12.9% | 16.6% | 776 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 3.9% | 3294 г |
| Углеводы | 5.8 г | 219 г | 2.6% | 3.4% | 3776 г |
| Пищевые волокна | 2.7 г | 20 г | 13.5% | 17.4% | 741 г |
| Вода | 76.6 г | 2273 г | 3.4% | 4.4% | 2967 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 59.2 мкг | 900 мкг | 6.6% | 8.5% | 1520 г |
| Ретинол | 0.03 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.138 мг | 5 мг | 2.8% | 3.6% | 3623 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 0.108 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 4.5% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.209 мг | 1.8 мг | 11.6% | 15% | 861 г |
| Витамин В4, холин | 39.71 мг | 500 мг | 7.9% | 10.2% | 1259 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.266 мг | 5 мг | 5.3% | 6.8% | 1880 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.072 мг | 2 мг | 3.6% | 4.6% | 2778 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.1 мкг | 400 мкг | 3% | 3.9% | 3306 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.432 мкг | 3 мкг | 14.4% | 18.6% | 694 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.82 мг | 90 мг | 0.9% | 1.2% | 10976 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.301 мкг | 10 мкг | 3% | 3.9% | 3322 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.433 мг | 15 мг | 2.9% | 3.7% | 3464 г |
| Витамин Н, биотин | 4.529 мкг | 50 мкг | 9.1% | 11.7% | 1104 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.21 мг | 20 мг | 11.1% | 14.3% | 905 г |
| Ниацин | 0.426 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 204.82 мг | 2500 мг | 8.2% | 10.6% | 1221 г |
| Кальций, Ca | 105.15 мг | 1000 мг | 10.5% | 13.5% | 951 г |
| Магний, Mg | 26.55 мг | 400 мг | 6.6% | 8.5% | 1507 г |
| Натрий, Na | 135.38 мг | 1300 мг | 10.4% | 13.4% | 960 г |
| Сера, S | 89.97 мг | 1000 мг | 9% | 11.6% | 1111 г |
| Фосфор, P | 137.2 мг | 800 мг | 17.2% | 22.2% | 583 г |
| Хлор, Cl | 61.59 мг | 2300 мг | 2.7% | 3.5% | 3734 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.835 мг | 18 мг | 4.6% | 5.9% | 2156 г |
| Йод, I | 3.76 мкг | 150 мкг | 2.5% | 3.2% | 3989 г |
| Кобальт, Co | 1.941 мкг | 10 мкг | 19.4% | 25% | 515 г |
| Марганец, Mn | 0.0201 мг | 2 мг | 1% | 1.3% | 9950 г |
| Медь, Cu | 81.39 мкг | 1000 мкг | 8.1% | 10.5% | 1229 г |
| Молибден, Mo | 3.237 мкг | 70 мкг | 4.6% | 5.9% | 2162 г |
| Селен, Se | 12.495 мкг | 55 мкг | 22.7% | 29.3% | 440 г |
| Фтор, F | 25.67 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.8% | 15582 г |
| Хром, Cr | 0.78 мкг | 50 мкг | 1.6% | 2.1% | 6410 г |
| Цинк, Zn | 0.3058 мг | 12 мг | 2.5% | 3.2% | 3924 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.276 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.83 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.244 г | ~ | |||
| Валин | 0.149 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.06 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.107 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.199 г | ~ | |||
| Лизин | 0.194 г | ~ | |||
| Метионин | 0.069 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.235 г | ~ | |||
| Треонин | 0.114 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.028 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.126 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.595 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.447 г | ~ | |||
| Аланин | 0.261 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.278 г | ~ | |||
| Глицин | 0.447 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.425 г | ~ | |||
| Пролин | 0.306 г | ~ | |||
| Серин | 0.181 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.073 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.04 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 5.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 77.54 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.287 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.131 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.683 г | min 16.8 г | 4.1% | 5.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.053 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.564 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.171 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.5% | 1.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.149 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| Прочие вещества | |||||
| Кофеин | 0.652 мг | ~ | |||
| Теобромин | 5.827 мг | ~ |
Энергетическая ценность тортик желейный киндер-пингви составляет 77,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 77.5 кКал | -% | |
| Белки | 9.8 г | -% | |
| Жиры | 1.7 г | -% | |
| Углеводы | 5.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.7 г | -% | |
| Вода | 76.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТОРТИК ЖЕЛЕЙНЫЙ КИНДЕР-ПИНГВИ
тортик желейный киндер-пингви богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B2 - 11,6 %, витамином B12 - 14,4 %, витамином PP - 11,1 %, фосфором - 17,2 %, кобальтом - 19,4 %, селеном - 22,7 %
Чем полезен тортик желейный киндер-пингви
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Фрунчоза
- Шарлотка
- горбуша на пару
- горбуша на пару
- Салат из редиса с картофелем
- Сушеные водоросли
- семга с овощами
- котлеты
- Узбекские лепешки
- витаминыTwinlab Dualtabs 2шт
- горчица Дижонская Spar
- Куриная грудка отварная
- фарш куриный
- котлетка куриная
- овощная смесь с яйцом
- Ирис тираженный с арахисом
- котлеты говядина
- Филе бедра индейки
- чернослив в шоколаде
- Кетчуп Hienz Супер острый
- хлебец-фитнес линия
- сыр мягкий А ля Каймак
- Рыбные тефтели
- Суп 03.04
- витаминыTwinlab Daily One Caps 1шт
- шоколад serenade
- Сыр Российский Углич
- Салат 03.04
- Протеин ISO-100 на молоке
- Заливное из рыбы
- витаминыTwinlab Womens Ultra Multi Daily 4шт
- сосиски куриные
- Кексики от мамика
- Ежики
- каша кукурузная в мультиварке
- каша гречка с овсянкой
- калач с творогом как в пекарне
- щи на курином бульоне
- рыба мойва тушеная
- конф. "Раковые шейки" (1шт=6г)
- Треска в молоке
- кофе в гейзере
- котлета рыбнвя
- соус сметана
- ГОЛУБЦЫ
- пюре
- лучшие вафли кг
- Шоколад Биттер чорный Рошен
- Каша Геркулес на молоке и масле
- Йогурт Активия питьевой с фруктами
- Томатная паста Руна
- Морская капуста по-корейски
- Йогурт Чудо
- колбаса К столу
- сидр
- Пасха творожная моя
- тост из батона
- куриная ляжка
- овсянка пппп
- плавленный сыр (весёлая коровка вершковый)
- Чай без сахара
- кекс 1
- Вареники ленивые
- Фарш говяжий Мираторг
- пирожок с луком и яйцом
- Йогурт Вишневый
- печеночные котлеты
- куриные отбивные
- салат из крабовых палочек
- Кофе с молоком
- клубничный компот
- хлеб крестьянский бездрожжевой
- Морс Садочок
- куриный шашлык в соевом соусе с медом
- Омлет на молоке
- Ролл Бонито
- Запеченные роллы
- рулет диетический курага орехи
- Куриная грудка жареная
- пангасиус
- творог мягкий данон
- Тушеная капуста с морковью и шампиньонами
- Капуста тушеная от 03.04.2015г.
- рагу овощное с курицей
- день
- нерка консерва
- курага и орехи рулет
- Набор суши «Армейский»
- Набор суши «Дачный»
- Печенье в формовой сковороде мамино
- борщ заморож сытый слон
- мармелад без сахара
- Ролл Чикен хот
- Окрошка
- Ролл Запеченый с угрем
- Каша "5 злаков"
- зеленый коктейль 7
- Маковое молоко
- Сосиски Ятрань
- Бычки в томатном соусе
Метки: Как приготовить тортик желейный киндер-пингви, калорийность 77,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления тортик желейный киндер-пингви, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
