Рецепт Суп тыквенный ТМ. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп тыквенный ТМ

Тыква 600 г
Лук репчатый 96 г
Морковь 50 г
Оливковое масло 69 г
Вода 300 г
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное 158 г
Сливки 35% жирности, пастеризованные 140 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп тыквенный ТМ".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 96.6 ккал 1684 ккал 5.7% 5.9% 1743 г
Белки 1.1 г 76 г 1.4% 1.4% 6909 г
Жиры 8.7 г 56 г 15.5% 16% 644 г
Углеводы 3.5 г 219 г 1.6% 1.7% 6257 г
Углеводы (общие) 0.3 г ~
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 5.7% 1818 г
Вода 85 г 2273 г 3.7% 3.8% 2674 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 204.8 мкг 900 мкг 22.8% 23.6% 439 г
Ретинол 0.026 мг ~
бета Каротин 1.074 мг 5 мг 21.5% 22.3% 466 г
Витамин В1, тиамин 0.031 мг 1.5 мг 2.1% 2.2% 4839 г
Витамин В2, рибофлавин 0.055 мг 1.8 мг 3.1% 3.2% 3273 г
Витамин В4, холин 10.71 мг 500 мг 2.1% 2.2% 4669 г
Витамин В5, пантотеновая 0.238 мг 5 мг 4.8% 5% 2101 г
Витамин В6, пиридоксин 0.077 мг 2 мг 3.9% 4% 2597 г
Витамин В9, фолаты 7.953 мкг 400 мкг 2% 2.1% 5030 г
Витамин В12, кобаламин 0.067 мкг 3 мкг 2.2% 2.3% 4478 г
Витамин C, аскорбиновая 4.34 мг 90 мг 4.8% 5% 2074 г
Витамин D, кальциферол 0.024 мкг 10 мкг 0.2% 0.2% 41667 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.848 мг 15 мг 5.7% 5.9% 1769 г
Витамин Н, биотин 1.006 мкг 50 мкг 2% 2.1% 4970 г
Витамин К, филлохинон 4.2 мкг 120 мкг 3.5% 3.6% 2857 г
Витамин РР, НЭ 0.5091 мг 20 мг 2.5% 2.6% 3929 г
Ниацин 0.282 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 130.88 мг 2500 мг 5.2% 5.4% 1910 г
Кальций, Ca 36.62 мг 1000 мг 3.7% 3.8% 2731 г
Кремний, Si 13.963 мг 30 мг 46.5% 48.1% 215 г
Магний, Mg 10.71 мг 400 мг 2.7% 2.8% 3735 г
Натрий, Na 11.66 мг 1300 мг 0.9% 0.9% 11149 г
Сера, S 17.91 мг 1000 мг 1.8% 1.9% 5583 г
Фосфор, P 32.4 мг 800 мг 4.1% 4.2% 2469 г
Хлор, Cl 30.61 мг 2300 мг 1.3% 1.3% 7514 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 70.7 мкг ~
Бор, B 27.4 мкг ~
Ванадий, V 41.68 мкг ~
Железо, Fe 0.3 мг 18 мг 1.7% 1.8% 6000 г
Йод, I 2.7 мкг 150 мкг 1.8% 1.9% 5556 г
Кобальт, Co 0.965 мкг 10 мкг 9.7% 10% 1036 г
Литий, Li 0.212 мкг ~
Марганец, Mn 0.0409 мг 2 мг 2% 2.1% 4890 г
Медь, Cu 88.59 мкг 1000 мкг 8.9% 9.2% 1129 г
Молибден, Mo 4.055 мкг 70 мкг 5.8% 6% 1726 г
Никель, Ni 2.327 мкг ~
Олово, Sn 2.97 мкг ~
Рубидий, Rb 62.4 мкг ~
Селен, Se 0.316 мкг 55 мкг 0.6% 0.6% 17405 г
Стронций, Sr 3.89 мкг ~
Фтор, F 65.72 мкг 4000 мкг 1.6% 1.7% 6086 г
Хром, Cr 1.51 мкг 50 мкг 3% 3.1% 3311 г
Цинк, Zn 0.2443 мг 12 мг 2% 2.1% 4912 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.099 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.3 г ~
Сахароза 0.8 г ~
Фруктоза 0.5 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.03 г ~
Аргинин* 0.012 г ~
Валин 0.003 г ~
Гистидин* 0.001 г ~
Изолейцин 0.004 г ~
Лейцин 0.005 г ~
Лизин 0.005 г ~
Метионин 0.001 г ~
Метионин + Цистеин 0.002 г ~
Треонин 0.004 г ~
Триптофан 0.002 г ~
Фенилаланин 0.004 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.007 г ~
Заменимые аминокислоты 0.066 г ~
Аланин 0.006 г ~
Аспарагиновая кислота 0.01 г ~
Глицин 0.004 г ~
Глутаминовая кислота 0.023 г ~
Пролин 0.003 г ~
Серин 0.003 г ~
Тирозин 0.003 г ~
Цистеин 0.001 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.071 г от 0.9 до 3.7 г 7.9% 8.2%
Омега-6 жирные кислоты 0.73 г от 4.7 до 16.8 г 15.5% 16%
Стеролы (стерины)
Холестерин 14.65 мг max 300 мг
бета Ситостерол 4.883 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 3.024 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.63 г ~
18:0 Стеариновая 0.122 г ~
20:0 Арахиновая 0.042 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 4.405 г min 16.8 г 26.2% 27.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.076 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 3.169 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.024 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.816 г от 11.2 до 20.6 г 7.3% 7.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.586 г ~

Энергетическая ценность Суп тыквенный ТМ составляет 96,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 96.6 кКал -%
Белки 1.1 г -%
Жиры 8.7 г -%
Углеводы 3.5 г -%
Пищевые волокна 1.1 г -%
Вода 85 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ТЫКВЕННЫЙ ТМ

Суп тыквенный ТМ богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 22,8 %, бэта-каротином - 21,5 %, кремнием - 46,5 %

Чем полезен Суп тыквенный ТМ

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп тыквенный ТМ, калорийность 96,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп тыквенный ТМ, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги