Рецепт Пицца на творожном тесте (копия2). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пицца на творожном тесте (копия2)

Сыр Полутвёрдый Фасованный «Легкий» [ВкусВилл] 36 г
Огурцы корнишоны маринованные 30 г
Помидор (томат) 50 г
Яйцо С1 Красная цена 55 г
Пшеничная мука, высшего сорта 60 г
Томатная паста без сахара 38 г
Творог Обезжиренный 1,8% [Балтком] 180 г
Ветчина из Грудки Индейки [Индилайт] 30 г
Колбаса Сабросо Росо 33 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пицца на творожном тесте (копия2)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 135.9 ккал 1684 ккал 8.1% 6% 1239 г
Белки 13.9 г 76 г 18.3% 13.5% 547 г
Жиры 3.9 г 56 г 7% 5.2% 1436 г
Углеводы 11.5 г 219 г 5.3% 3.9% 1904 г
Углеводы (общие) 8.6 г ~
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 1.5% 5000 г
Вода 70.2 г 2273 г 3.1% 2.3% 3238 г
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.02 мг 1.5 мг 1.3% 1% 7500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.005 мг 1.8 мг 0.3% 0.2% 36000 г
Витамин В4, холин 6.09 мг 500 мг 1.2% 0.9% 8210 г
Витамин В5, пантотеновая 0.035 мг 5 мг 0.7% 0.5% 14286 г
Витамин В6, пиридоксин 0.02 мг 2 мг 1% 0.7% 10000 г
Витамин В9, фолаты 3.176 мкг 400 мкг 0.8% 0.6% 12594 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.176 мг 15 мг 1.2% 0.9% 8523 г
Витамин Н, биотин 0.234 мкг 50 мкг 0.5% 0.4% 21368 г
Витамин РР, НЭ 0.3516 мг 20 мг 1.8% 1.3% 5688 г
Ниацин 0.141 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 14.3 мг 2500 мг 0.6% 0.4% 17483 г
Кальций, Ca 2.11 мг 1000 мг 0.2% 0.1% 47393 г
Кремний, Si 0.469 мг 30 мг 1.6% 1.2% 6397 г
Магний, Mg 1.88 мг 400 мг 0.5% 0.4% 21277 г
Натрий, Na 0.35 мг 1300 мг 371429 г
Сера, S 8.2 мг 1000 мг 0.8% 0.6% 12195 г
Фосфор, P 10.1 мг 800 мг 1.3% 1% 7921 г
Хлор, Cl 2.34 мг 2300 мг 0.1% 0.1% 98291 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 123 мкг ~
Бор, B 4.3 мкг ~
Ванадий, V 10.55 мкг ~
Железо, Fe 0.141 мг 18 мг 0.8% 0.6% 12766 г
Йод, I 0.18 мкг 150 мкг 0.1% 0.1% 83333 г
Кобальт, Co 0.188 мкг 10 мкг 1.9% 1.4% 5319 г
Марганец, Mn 0.0668 мг 2 мг 3.3% 2.4% 2994 г
Медь, Cu 11.72 мкг 1000 мкг 1.2% 0.9% 8532 г
Молибден, Mo 1.465 мкг 70 мкг 2.1% 1.5% 4778 г
Никель, Ni 0.258 мкг ~
Олово, Sn 0.61 мкг ~
Селен, Se 0.703 мкг 55 мкг 1.3% 1% 7824 г
Титан, Ti 1.29 мкг ~
Фтор, F 2.58 мкг 4000 мкг 0.1% 0.1% 155039 г
Хром, Cr 0.26 мкг 50 мкг 0.5% 0.4% 19231 г
Цинк, Zn 0.082 мг 12 мг 0.7% 0.5% 14634 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 7.957 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.1 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.003 г от 0.9 до 3.7 г 0.3% 0.2%
Омега-6 жирные кислоты 0.046 г от 4.7 до 16.8 г 1% 0.7%
Насыщенные жирные кислоты 0.023 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Пицца на творожном тесте (копия2) составляет 135,9 кКал.

  • Порция = 256 гр (347.9 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 135.9 кКал -%
Белки 13.9 г -%
Жиры 3.9 г -%
Углеводы 11.5 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 70.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Пицца на творожном тесте (копия2), калорийность 135,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пицца на творожном тесте (копия2), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы