Рецепт Макароны с индейкой в сливочном соусе. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Макароны с индейкой в сливочном соусе

Филе грудки индейки Индилайт	501 г
Лук порей (луковица и нижняя часть зелени)	278 г
Макароны рожки с оливковым маслом Ролтон	400 г
Вода	1142 г
Сливки стерилизованные 10% Домик в деревне	305 г
Перец черный, молотый или горошек	0.5 г
Паприка, перец сладкий молотый	1 г
Базилик, свежий	1 г
Базилик, сушеный	0.5 г
Чеснок (Тушение)	4 г
Бразильский кетчуп	16 г
Масло подсолнечное высокоолеиновое рафинированное дезодорированное вымороженное	24 г
Петрушка свежая (Тушение)	9 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Макароны с индейкой в сливочном соусе".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	98.3 ккал	1684 ккал	5.8%	5.9%	1713 г
Белки	5.9 г	76 г	7.8%	7.9%	1288 г
Жиры	2.8 г	56 г	5%	5.1%	2000 г
Углеводы	12.4 г	219 г	5.7%	5.8%	1766 г
Углеводы (общие)	1.6 г	~
Пищевые волокна	0.8 г	20 г	4%	4.1%	2500 г
Вода	77.4 г	2273 г	3.4%	3.5%	2937 г
Зола	0.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	20.5 мкг	900 мкг	2.3%	2.3%	4390 г
Ретинол	0.007 мг	~
альфа Каротин	0.245 мкг	~
бета Каротин	0.136 мг	5 мг	2.7%	2.7%	3676 г
бета Криптоксантин	2.335 мкг	~
Ликопин	0.077 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	206.65 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.042 мг	1.5 мг	2.8%	2.8%	3571 г
Витамин В2, рибофлавин	0.049 мг	1.8 мг	2.7%	2.7%	3673 г
Витамин В4, холин	22.53 мг	500 мг	4.5%	4.6%	2219 г
Витамин В5, пантотеновая	0.245 мг	5 мг	4.9%	5%	2041 г
Витамин В6, пиридоксин	0.207 мг	2 мг	10.4%	10.6%	966 г
Витамин В9, фолаты	12.345 мкг	400 мкг	3.1%	3.2%	3240 г
Витамин В12, кобаламин	0.163 мкг	3 мкг	5.4%	5.5%	1840 г
Витамин C, аскорбиновая	1.48 мг	90 мг	1.6%	1.6%	6081 г
Витамин D, кальциферол	0.028 мкг	10 мкг	0.3%	0.3%	35714 г
Витамин D3, холекальциферол	0.019 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.384 мг	15 мг	2.6%	2.6%	3906 г
гамма Токоферол	0.005 мг	~
Витамин Н, биотин	0.688 мкг	50 мкг	1.4%	1.4%	7267 г
Витамин К, филлохинон	10.7 мкг	120 мкг	8.9%	9.1%	1121 г
Витамин РР, НЭ	2.4463 мг	20 мг	12.2%	12.4%	818 г
Ниацин	0.205 мг	~
Бетаин	0.475 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	100.89 мг	2500 мг	4%	4.1%	2478 г
Кальций, Ca	24.97 мг	1000 мг	2.5%	2.5%	4005 г
Кремний, Si	0.646 мг	30 мг	2.2%	2.2%	4644 г
Магний, Mg	12.65 мг	400 мг	3.2%	3.3%	3162 г
Натрий, Na	28.77 мг	1300 мг	2.2%	2.2%	4519 г
Сера, S	60.22 мг	1000 мг	6%	6.1%	1661 г
Фосфор, P	64.3 мг	800 мг	8%	8.1%	1244 г
Хлор, Cl	21.29 мг	2300 мг	0.9%	0.9%	10803 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	7.6 мкг	~
Бор, B	0.3 мкг	~
Ванадий, V	0.08 мкг	~
Железо, Fe	0.64 мг	18 мг	3.6%	3.7%	2813 г
Йод, I	1.26 мкг	150 мкг	0.8%	0.8%	11905 г
Кобальт, Co	0.297 мкг	10 мкг	3%	3.1%	3367 г
Литий, Li	0.068 мкг	~
Марганец, Mn	0.146 мг	2 мг	7.3%	7.4%	1370 г
Медь, Cu	134.51 мкг	1000 мкг	13.5%	13.7%	743 г
Молибден, Mo	3.184 мкг	70 мкг	4.5%	4.6%	2198 г
Никель, Ni	0.053 мкг	~
Олово, Sn	1.48 мкг	~
Рубидий, Rb	0.2 мкг	~
Селен, Se	4.416 мкг	55 мкг	8%	8.1%	1245 г
Стронций, Sr	2 мкг	~
Фтор, F	48.71 мкг	4000 мкг	1.2%	1.2%	8212 г
Хром, Cr	0.63 мкг	50 мкг	1.3%	1.3%	7937 г
Цинк, Zn	0.3999 мг	12 мг	3.3%	3.4%	3001 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	10.165 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.2 г	~
Мальтоза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.329 г	~
Валин	0.241 г	~
Гистидин*	0.161 г	~
Изолейцин	0.218 г	~
Лейцин	0.469 г	~
Лизин	0.434 г	~
Метионин	0.15 г	~
Метионин + Цистеин	0.064 г	~
Треонин	0.228 г	~
Триптофан	0.067 г	~
Фенилаланин	0.24 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.143 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.306 г	~
Аспарагиновая кислота	0.442 г	~
Гидроксипролин	0.021 г	~
Глицин	0.255 г	~
Глутаминовая кислота	1.15 г	~
Пролин	0.423 г	~
Серин	0.278 г	~
Тирозин	0.188 г	~
Цистеин	0.077 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.025 г	от 0.9 до 3.7 г	2.8%	2.8%
Омега-6 жирные кислоты	0.16 г	от 4.7 до 16.8 г	3.4%	3.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин	14.08 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.102 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.75 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.001 г	~
12:0 Лауриновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.065 г	~
17:0 Маргариновая	0.001 г	~
18:0 Стеариновая	0.019 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.417 г	min 16.8 г	2.5%	2.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.006 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.004 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.065 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.043 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.187 г	от 11.2 до 20.6 г	1.7%	1.7%
18:2 Линолевая (ud)	0.108 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.037 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.014 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.002 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.001 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.001 г	~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК)	0.001 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.005 г	~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая	0.002 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.001 г	~
Трансжиры	0.002 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.002 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.002 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.001 г	~

Энергетическая ценность Макароны с индейкой в сливочном соусе составляет 98,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	98.3 кКал	-%
	Белки	5.9 г	-%
	Жиры	2.8 г	-%
	Углеводы	12.4 г	-%
	Пищевые волокна	0.8 г	-%
	Вода	77.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства МАКАРОНЫ С ИНДЕЙКОЙ В СЛИВОЧНОМ СОУСЕ

Макароны с индейкой в сливочном соусе богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 12,2 %, медью - 13,5 %

Чем полезен Макароны с индейкой в сливочном соусе

Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Макароны с индейкой в сливочном соусе, калорийность 98,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Макароны с индейкой в сливочном соусе, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Салат айсберг, латук, аргентинская креветка, лосось, гребешок гигантского кальмара, манго, черри, ке...

Интересные блоги

Лучшие рационы

Танюра

2024-11-17

Калорийность: 1129 кКал

Витамины и минералы: 93%

Наталья

2024-11-07

Калорийность: 1125 кКал

Витамины и минералы: 85%

Танюра

2024-11-12

Калорийность: 1154 кКал

Витамины и минералы: 85%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе