Рецепт Фрукты ананас груша. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Фрукты ананас груша
| Ананас | 100 г |
| Груша | 100 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Фрукты ананас груша".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 49.5 ккал | 1684 ккал | 2.9% | 5.9% | 3402 г |
| Белки | 0.4 г | 76 г | 0.5% | 1% | 19000 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 0.8% | 28000 г |
| Углеводы | 11.1 г | 219 г | 5.1% | 10.3% | 1973 г |
| Углеводы (общие) | 13 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 19.2% | 1053 г |
| Вода | 85.3 г | 2273 г | 3.8% | 7.7% | 2665 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.5 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.6% | 36000 г |
| бета Каротин | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.6% | 33333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 5.5% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.025 мг | 1.8 мг | 1.4% | 2.8% | 7200 г |
| Витамин В4, холин | 5.25 мг | 500 мг | 1.1% | 2.2% | 9524 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.105 мг | 5 мг | 2.1% | 4.2% | 4762 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.065 мг | 2 мг | 3.3% | 6.7% | 3077 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.5 мкг | 400 мкг | 0.9% | 1.8% | 11429 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8 мг | 90 мг | 8.9% | 18% | 1125 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.3 мг | 15 мг | 2% | 4% | 5000 г |
| Витамин Н, биотин | 0.05 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.2% | 100000 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.6 мкг | 120 мкг | 2.2% | 4.4% | 4615 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3 мг | 20 мг | 1.5% | 3% | 6667 г |
| Ниацин | 0.2 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 144.5 мг | 2500 мг | 5.8% | 11.7% | 1730 г |
| Кальций, Ca | 18 мг | 1000 мг | 1.8% | 3.6% | 5556 г |
| Кремний, Si | 49.5 мг | 30 мг | 165% | 333.3% | 61 г |
| Магний, Mg | 12.5 мг | 400 мг | 3.1% | 6.3% | 3200 г |
| Натрий, Na | 7.5 мг | 1300 мг | 0.6% | 1.2% | 17333 г |
| Сера, S | 5.65 мг | 1000 мг | 0.6% | 1.2% | 17699 г |
| Фосфор, P | 12 мг | 800 мг | 1.5% | 3% | 6667 г |
| Хлор, Cl | 24 мг | 2300 мг | 1% | 2% | 9583 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 69.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 66.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.55 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.3 мг | 18 мг | 7.2% | 14.5% | 1385 г |
| Йод, I | 0.8 мкг | 150 мкг | 0.5% | 1% | 18750 г |
| Кобальт, Co | 6.25 мкг | 10 мкг | 62.5% | 126.3% | 160 г |
| Литий, Li | 3 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4415 мг | 2 мг | 22.1% | 44.6% | 453 г |
| Медь, Cu | 116.5 мкг | 1000 мкг | 11.7% | 23.6% | 858 г |
| Молибден, Mo | 7.45 мкг | 70 мкг | 10.6% | 21.4% | 940 г |
| Никель, Ni | 18.5 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 53.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.1 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.4% | 55000 г |
| Стронций, Sr | 79.5 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 7.1 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.4% | 56338 г |
| Хром, Cr | 5.9 мкг | 50 мкг | 11.8% | 23.8% | 847 г |
| Цинк, Zn | 0.155 мг | 12 мг | 1.3% | 2.6% | 7742 г |
| Цирконий, Zr | 2.2 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.25 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 10.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.084 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.011 г | ~ | |||
| Валин | 0.013 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.013 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.012 г | ~ | |||
| Лизин | 0.013 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.014 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.016 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.02 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.129 г | ~ | |||
| Аланин | 0.007 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.07 г | ~ | |||
| Глицин | 0.004 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.014 г | ~ | |||
| Пролин | 0.004 г | ~ | |||
| Серин | 0.008 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.032 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.6% | 7.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.089 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.9% | 3.8% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.026 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Фрукты ананас груша составляет 49,5 кКал.
- Порция = 200 гр (99 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 49.5 кКал | -% | |
| Белки | 0.4 г | -% | |
| Жиры | 0.2 г | -% | |
| Углеводы | 11.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.9 г | -% | |
| Вода | 85.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ФРУКТЫ АНАНАС ГРУША
Фрукты ананас груша богат такими витаминами и минералами, как:
кремнием - 165 %, кобальтом - 62,5 %, марганцем - 22,1 %, медью - 11,7 %, хромом - 11,8 %
Чем полезен Фрукты ананас груша
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Рулет 340
- Пицца порционная
- Электролит REDJAR GLS
- Макароны с фаршем
- творог мягкий "Нежный"
- Курица с грибами в сливочном соусе
- Сыр мягкий Рикотта Pretto
- Аминокислотный комплекс GLS
- 6- grain cereal
- Пир заварное
- Brazil Nuts
- Молоко с яблоком на завтрак
- Курица грудка
- Пастила из абрикоса с грецким орехом
- коктейль кофе с молоком от NL
- капуста тушеная с картошкой и говяжей тушенкй
- Морковный салат с сыром и чесноком
- Лаваш оригинальный
- Килька балтийская
- Батончик 365 ДНЕЙ с молочной начинкой
- Гороховый суп
- Вафли с какао (Вкусвилл)
- Печенье из творога
- Печенье из творога
- Овсянка
- Куриная грудка:
- Лаваш с рыбой
- Вафли на кефире
- Цельнозерновой макаронные изделия
- Омлет
- ДэТриФерол
- Лосось
- Кофе с молоком 2.5%
- Хлебцы Dr. Korner бородинский
- Коричневый рис
- Лосось
- Овощи на пару (брокколи, морковь)
- Творожники
- Творожники в соусе
- Салат курица, романо, сыр
- Картофель запечёный
- Молоко сухое обезжиренное
- Кофе с сухим молоком
- Конфета Беловежская пуща
- Самокат Мусс твор манго 2,3% 125г
- Утренний кофе
- Блины из свеклы
- ne moloko овсяное классическое
- Вафли творожные
- Пюре картофельное постное
- Подорожник цезарь
- Подорожник шаурма популярная
- Желе из клубники
- Орехи Арахис
- Булгур и бобер
- Горбуша под овощами
- Моцарелла шарики
- Творожный десерт Ванильный
- Снежок Манго
- Масло подсолнечное
- B2
- Оладушки с яблоком
- Фарш домашний Рестория
- Фарш домашний Рестория для блинчиков
- 7days круассан
- Gyoza 26.04.24
- Сок «Тропическое манго»
- Каша с рисом 2
- Творог 9%
- Каша ОТРУБЯША
- Сметана 20%
- Арахисовые блины
- Йогурт Греческий (Простоквашино)
- Чай с леденцом
- Кекс из клетчатки
- Косичка с курицей и картофелем
- Гарнир 2024_04_25
- Колбаса "Балыковая Традиционная"
- Кето-хлеб из миндальной муки и пармезана
- Миндальная мука
- Арахисовая паста "Классическая"
- Энергетик red bull
- Йогурт с киви
- Tropical Fruit salad in juice
- Yoghurt max protein
- Салат из тунца
- Печенье сдобные ми-ни
- Сырная панировка для курочки и наггетсов
- Хлеб без муки
- Йогурт 2,5% персик
- Whey protein bar peanut chocolate
- Йогурт яблоко-груша обогащенный
- Овсяноблин без масла
- Оладушки гречневые
- Биточки Курочка Ряба
- Лапша
- Котлетки Деликатесные паровые
- Котлетки куриные паровые
- Окрошка
- Овсяноблин классический
Метки: Как приготовить Фрукты ананас груша, калорийность 49,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Фрукты ананас груша, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
