Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Творог 9% [Круглый Год] | 360 г |
Сливки 20% [Вкуснотеево] | 160 г |
Яичный желток куриный | 1 С0 |
Масло Сливочное 82,5% [Брест Литовск] | 120 г |
Соль поваренная пищевая | 2 г |
Вареная Сгущенка [Алексеевское] | 342 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 295.2 ккал | 1684 ккал | 17.5% | 5.9% | 570 г |
Белки | 8.4 г | 76 г | 11.1% | 3.8% | 905 г |
Жиры | 19.7 г | 56 г | 35.2% | 11.9% | 284 г |
Углеводы | 20.9 г | 219 г | 9.5% | 3.2% | 1048 г |
Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
Вода | 50.7 г | 2273 г | 2.2% | 0.7% | 4483 г |
Зола | 0.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 9.8 мкг | 900 мкг | 1.1% | 0.4% | 9184 г |
Ретинол | 0.01 мг | ~ | |||
альфа Каротин | 0.978 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
бета Криптоксантин | 0.85 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 28.162 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.005 мг | 1.5 мг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.014 мг | 1.8 мг | 0.8% | 0.3% | 12857 г |
Витамин В4, холин | 21.11 мг | 500 мг | 4.2% | 1.4% | 2369 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.077 мг | 5 мг | 1.5% | 0.5% | 6494 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.009 мг | 2 мг | 0.5% | 0.2% | 22222 г |
Витамин В9, фолаты | 3.758 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.3% | 10644 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.05 мкг | 3 мкг | 1.7% | 0.6% | 6000 г |
Витамин D, кальциферол | 0.139 мкг | 10 мкг | 1.4% | 0.5% | 7194 г |
Витамин D3, холекальциферол | 0.139 мкг | ~ | |||
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.066 мг | 15 мг | 0.4% | 0.1% | 22727 г |
бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
гамма Токоферол | 0.034 мг | ~ | |||
дельта Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
Витамин РР, НЭ | 0.0006 мг | 20 мг | 3333333 г | ||
Бетаин | 0.023 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 2.82 мг | 2500 мг | 0.1% | 88652 г | |
Кальций, Ca | 4.05 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.1% | 24691 г |
Магний, Mg | 0.17 мг | 400 мг | 235294 г | ||
Натрий, Na | 77.89 мг | 1300 мг | 6% | 2% | 1669 г |
Сера, S | 4.44 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.1% | 22523 г |
Фосфор, P | 10.2 мг | 800 мг | 1.3% | 0.4% | 7843 г |
Хлор, Cl | 118.2 мг | 2300 мг | 5.1% | 1.7% | 1946 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.076 мг | 18 мг | 0.4% | 0.1% | 23684 г |
Кобальт, Co | 0.03 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.1% | 33333 г |
Марганец, Mn | 0.0019 мг | 2 мг | 0.1% | 105263 г | |
Медь, Cu | 2.52 мкг | 1000 мкг | 0.3% | 0.1% | 39683 г |
Молибден, Mo | 0.218 мкг | 70 мкг | 0.3% | 0.1% | 32110 г |
Селен, Se | 1.442 мкг | 55 мкг | 2.6% | 0.9% | 3814 г |
Цинк, Zn | 0.0604 мг | 12 мг | 0.5% | 0.2% | 19868 г |
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.028 г | ~ | |||
Валин | 0.024 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.011 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.022 г | ~ | |||
Лейцин | 0.036 г | ~ | |||
Лизин | 0.031 г | ~ | |||
Метионин | 0.01 г | ~ | |||
Треонин | 0.018 г | ~ | |||
Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.018 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.022 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.04 г | ~ | |||
Глицин | 0.013 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.051 г | ~ | |||
Пролин | 0.017 г | ~ | |||
Серин | 0.034 г | ~ | |||
Тирозин | 0.017 г | ~ | |||
Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.006 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.7% | 0.2% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.102 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.2% | 0.7% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 27.93 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 3.414 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.177 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.062 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.302 г | min 16.8 г | 1.8% | 0.6% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.001 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.275 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.108 г | от 11.2 до 20.6 г | 1% | 0.3% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.091 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Творожная «Лакомка» составляет 295,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 295.2 кКал | -% | |
Белки | 8.4 г | -% | |
Жиры | 19.7 г | -% | |
Углеводы | 20.9 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 50.7 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|