Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Творог 0,1% [President] | 230 г |
Яйцо куриное | 96 г |
Рисовая Мука [Гарнец] | 90 г |
Мак Пищевой [Приправыч] | 20 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 178.6 ккал | 1684 ккал | 10.6% | 5.9% | 943 г |
Белки | 12.9 г | 76 г | 17% | 9.5% | 589 г |
Жиры | 5 г | 56 г | 8.9% | 5% | 1120 г |
Углеводы | 20.3 г | 219 г | 9.3% | 5.2% | 1079 г |
Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
Вода | 61.6 г | 2273 г | 2.7% | 1.5% | 3690 г |
Зола | 0.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 39.9 мкг | 900 мкг | 4.4% | 2.5% | 2256 г |
Ретинол | 0.04 мг | ~ | |||
бета Криптоксантин | 2.244 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 125.423 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.01 мг | 1.5 мг | 0.7% | 0.4% | 15000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.114 мг | 1.8 мг | 6.3% | 3.5% | 1579 г |
Витамин В4, холин | 73.26 мг | 500 мг | 14.7% | 8.2% | 683 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.382 мг | 5 мг | 7.6% | 4.3% | 1309 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.042 мг | 2 мг | 2.1% | 1.2% | 4762 г |
Витамин В9, фолаты | 11.719 мкг | 400 мкг | 2.9% | 1.6% | 3413 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.222 мкг | 3 мкг | 7.4% | 4.1% | 1351 г |
Витамин D, кальциферол | 0.499 мкг | 10 мкг | 5% | 2.8% | 2004 г |
Витамин D3, холекальциферол | 0.499 мкг | ~ | |||
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.262 мг | 15 мг | 1.7% | 1% | 5725 г |
бета Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
гамма Токоферол | 0.125 мг | ~ | |||
дельта Токоферол | 0.015 мг | ~ | |||
Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.0187 мг | 20 мг | 0.1% | 0.1% | 106952 г |
Бетаин | 0.075 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 34.41 мг | 2500 мг | 1.4% | 0.8% | 7265 г |
Кальций, Ca | 13.96 мг | 1000 мг | 1.4% | 0.8% | 7163 г |
Магний, Mg | 2.99 мг | 400 мг | 0.7% | 0.4% | 13378 г |
Натрий, Na | 35.41 мг | 1300 мг | 2.7% | 1.5% | 3671 г |
Сера, S | 31.32 мг | 1000 мг | 3.1% | 1.7% | 3193 г |
Фосфор, P | 49.4 мг | 800 мг | 6.2% | 3.5% | 1619 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.436 мг | 18 мг | 2.4% | 1.3% | 4128 г |
Марганец, Mn | 0.007 мг | 2 мг | 0.4% | 0.2% | 28571 г |
Медь, Cu | 17.95 мкг | 1000 мкг | 1.8% | 1% | 5571 г |
Селен, Se | 7.655 мкг | 55 мкг | 13.9% | 7.8% | 718 г |
Фтор, F | 0.27 мкг | 4000 мкг | 1481481 г | ||
Цинк, Zn | 0.3217 мг | 12 мг | 2.7% | 1.5% | 3730 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.204 г | ~ | |||
Валин | 0.214 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.077 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.167 г | ~ | |||
Лейцин | 0.271 г | ~ | |||
Лизин | 0.227 г | ~ | |||
Метионин | 0.095 г | ~ | |||
Треонин | 0.139 г | ~ | |||
Триптофан | 0.042 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.17 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.183 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.331 г | ~ | |||
Глицин | 0.108 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.417 г | ~ | |||
Пролин | 0.128 г | ~ | |||
Серин | 0.242 г | ~ | |||
Тирозин | 0.124 г | ~ | |||
Цистеин | 0.068 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.025 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.8% | 1.6% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.445 г | от 4.7 до 16.8 г | 9.5% | 5.3% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 92.76 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.779 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.001 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.001 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.556 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.202 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.912 г | min 16.8 г | 5.4% | 3% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.002 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.05 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.049 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.851 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.845 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.477 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.3% | 2.4% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.388 г | ~ | |||
18:2 Омега-6, цис, цис | 0.382 г | ~ | |||
18:2 Конъюгированная линолевая кислота | 0.003 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.009 г | ~ | |||
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.003 г | ~ | |||
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.004 г | ~ | |||
20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) | 0.005 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.047 г | ~ | |||
22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.003 г | ~ | |||
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.002 г | ~ | |||
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.014 г | ~ | |||
Трансжиры | 0.009 г | max 1.9 г | |||
Моноеновые трансжиры | 0.006 г | ~ | |||
16:1 транс | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Элаидиновая, транс | 0.006 г | ~ | |||
Диеновые трансжиры | |||||
18:2 транс-изомер, не определён | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Булочки с маком составляет 178,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 178.6 кКал | -% | |
Белки | 12.9 г | -% | |
Жиры | 5 г | -% | |
Углеводы | 20.3 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 61.6 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|