Рецепт LCHF соус к котлетам. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты LCHF соус к котлетам

Сметана 20% жирности (Запекание) 200 г
Томатная паста. Консервы 200 г
Вода 2000 г
Миндаль 20 г
псиллиум 20 г
Укроп (Тушение) 30 г
Петрушка свежая (Тушение) 30 г
Соль морская йодированная 15 г
Соевый соус 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "LCHF соус к котлетам".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 43 ккал 1684 ккал 2.6% 6% 3916 г
Белки 1.3 г 76 г 1.7% 4% 5846 г
Жиры 2.8 г 56 г 5% 11.6% 2000 г
Углеводы 2.9 г 219 г 1.3% 3% 7552 г
Углеводы (общие) 3.3 г ~
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 14% 1667 г
Вода 89.3 г 2273 г 3.9% 9.1% 2545 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 76.6 мкг 900 мкг 8.5% 19.8% 1175 г
Ретинол 0.017 мг ~
бета Каротин 0.364 мг 5 мг 7.3% 17% 1374 г
Витамин В1, тиамин 0.024 мг 1.5 мг 1.6% 3.7% 6250 г
Витамин В2, рибофлавин 0.044 мг 1.8 мг 2.4% 5.6% 4091 г
Витамин В4, холин 10.85 мг 500 мг 2.2% 5.1% 4608 г
Витамин В5, пантотеновая 0.142 мг 5 мг 2.8% 6.5% 3521 г
Витамин В6, пиридоксин 0.087 мг 2 мг 4.4% 10.2% 2299 г
Витамин В9, фолаты 5.282 мкг 400 мкг 1.3% 3% 7573 г
Витамин В12, кобаламин 0.048 мкг 3 мкг 1.6% 3.7% 6250 г
Витамин C, аскорбиновая 6.62 мг 90 мг 7.4% 17.2% 1360 г
Витамин D, кальциферол 0.011 мкг 10 мкг 0.1% 0.2% 90909 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.481 мг 15 мг 3.2% 7.4% 3119 г
Витамин Н, биотин 1.573 мкг 50 мкг 3.1% 7.2% 3179 г
Витамин К, филлохинон 27.8 мкг 120 мкг 23.2% 54% 432 г
Витамин РР, НЭ 0.5246 мг 20 мг 2.6% 6% 3812 г
Ниацин 0.285 мг ~
Бетаин 0.828 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 146.34 мг 2500 мг 5.9% 13.7% 1708 г
Кальций, Ca 30.36 мг 1000 мг 3% 7% 3294 г
Кремний, Si 0.805 мг 30 мг 2.7% 6.3% 3727 г
Магний, Mg 14.62 мг 400 мг 3.7% 8.6% 2736 г
Натрий, Na 482.92 мг 1300 мг 37.1% 86.3% 269 г
Сера, S 14.7 мг 1000 мг 1.5% 3.5% 6803 г
Фосфор, P 27.2 мг 800 мг 3.4% 7.9% 2941 г
Хлор, Cl 536.23 мг 2300 мг 23.3% 54.2% 429 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 17.5 мкг ~
Бор, B 3.4 мкг ~
Ванадий, V 1 мкг ~
Железо, Fe 0.441 мг 18 мг 2.5% 5.8% 4082 г
Йод, I 35.16 мкг 150 мкг 23.4% 54.4% 427 г
Кобальт, Co 3.057 мкг 10 мкг 30.6% 71.2% 327 г
Литий, Li 0.583 мкг ~
Марганец, Mn 0.0974 мг 2 мг 4.9% 11.4% 2053 г
Медь, Cu 63.61 мкг 1000 мкг 6.4% 14.9% 1572 г
Молибден, Mo 7.164 мкг 70 мкг 10.2% 23.7% 977 г
Никель, Ni 1.569 мкг ~
Олово, Sn 1.36 мкг ~
Рубидий, Rb 1 мкг ~
Селен, Se 0.725 мкг 55 мкг 1.3% 3% 7586 г
Стронций, Sr 3.44 мкг ~
Титан, Ti 0.5 мкг ~
Фтор, F 117.61 мкг 4000 мкг 2.9% 6.7% 3401 г
Хром, Cr 0.71 мкг 50 мкг 1.4% 3.3% 7042 г
Цинк, Zn 0.2339 мг 12 мг 1.9% 4.4% 5130 г
Цирконий, Zr 0.39 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.209 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.6 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.037 г ~
Валин 0.02 г ~
Гистидин* 0.01 г ~
Изолейцин 0.016 г ~
Лейцин 0.029 г ~
Лизин 0.016 г ~
Метионин 0.008 г ~
Метионин + Цистеин 0.008 г ~
Треонин 0.013 г ~
Триптофан 0.004 г ~
Фенилаланин 0.021 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.017 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.016 г ~
Аспарагиновая кислота 0.042 г ~
Глицин 0.02 г ~
Глутаминовая кислота 0.09 г ~
Пролин 0.024 г ~
Серин 0.019 г ~
Тирозин 0.013 г ~
Цистеин 0.006 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.021 г от 0.9 до 3.7 г 2.3% 5.3%
Омега-6 жирные кислоты 0.241 г от 4.7 до 16.8 г 5.1% 11.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин 9.28 мг max 300 мг
бета Ситостерол 1.111 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.341 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.042 г ~
18:0 Стеариновая 0.012 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.058 г min 16.8 г 6.3% 14.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.407 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.249 г от 11.2 до 20.6 г 2.2% 5.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.145 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.004 г ~

Энергетическая ценность LCHF соус к котлетам составляет 43 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 43 кКал -%
Белки 1.3 г -%
Жиры 2.8 г -%
Углеводы 2.9 г -%
Пищевые волокна 1.2 г -%
Вода 89.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства LCHF СОУС К КОТЛЕТАМ

LCHF соус к котлетам богат такими витаминами и минералами, как: витамином K - 23,2 %, хлором - 23,3 %, йодом - 23,4 %, кобальтом - 30,6 %

Чем полезен LCHF соус к котлетам

  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить LCHF соус к котлетам, калорийность 43 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления LCHF соус к котлетам, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги