Рецепт Макароны с курицей и луком (бешбармак). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Макароны с курицей и луком (бешбармак)

Вода 2000 г
Макароны [Знатные] 450 г
Курица, цыплята-бройлеры, шейки, только мясо, вареные на медленном огне 545 г
Лук-шалот, сырой 134 г
Бульон куриный 278 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Макароны с курицей и луком (бешбармак)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 119.5 ккал 1684 ккал 7.1% 5.9% 1409 г
Белки 8.8 г 76 г 11.6% 9.7% 864 г
Жиры 2.3 г 56 г 4.1% 3.4% 2435 г
Углеводы 15.4 г 219 г 7% 5.9% 1422 г
Углеводы (общие) 1.4 г ~
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 0.8% 10000 г
Вода 73.2 г 2273 г 3.2% 2.7% 3105 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.1 мкг 900 мкг 900000 г
Ретинол 0.009 мг ~
Лютеин + Зеаксантин 0.597 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.019 мг 1.5 мг 1.3% 1.1% 7895 г
Витамин В2, рибофлавин 0.08 мг 1.8 мг 4.4% 3.7% 2250 г
Витамин В4, холин 1.8 мг 500 мг 0.4% 0.3% 27778 г
Витамин В5, пантотеновая 0.179 мг 5 мг 3.6% 3% 2793 г
Витамин В6, пиридоксин 0.066 мг 2 мг 3.3% 2.8% 3030 г
Витамин В9, фолаты 4.074 мкг 400 мкг 1% 0.8% 9818 г
Витамин В12, кобаламин 0.041 мкг 3 мкг 1.4% 1.2% 7317 г
Витамин C, аскорбиновая 0.5 мг 90 мг 0.6% 0.5% 18000 г
Витамин D, кальциферол 0.024 мкг 10 мкг 0.2% 0.2% 41667 г
Витамин D3, холекальциферол 0.024 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.006 мг 15 мг 250000 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 1.1597 мг 20 мг 5.8% 4.9% 1725 г
Макроэлементы
Калий, K 66.42 мг 2500 мг 2.7% 2.3% 3764 г
Кальций, Ca 17.14 мг 1000 мг 1.7% 1.4% 5834 г
Магний, Mg 6.47 мг 400 мг 1.6% 1.3% 6182 г
Натрий, Na 34.5 мг 1300 мг 2.7% 2.3% 3768 г
Сера, S 64.64 мг 1000 мг 6.5% 5.4% 1547 г
Фосфор, P 37.7 мг 800 мг 4.7% 3.9% 2122 г
Хлор, Cl 1.24 мг 2300 мг 0.1% 0.1% 185484 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.732 мг 18 мг 4.1% 3.4% 2459 г
Марганец, Mn 0.0303 мг 2 мг 1.5% 1.3% 6601 г
Медь, Cu 43.46 мкг 1000 мкг 4.3% 3.6% 2301 г
Молибден, Mo 1.415 мкг 70 мкг 2% 1.7% 4947 г
Селен, Se 5.281 мкг 55 мкг 9.6% 8% 1041 г
Фтор, F 88.42 мкг 4000 мкг 2.2% 1.8% 4524 г
Цинк, Zn 0.9492 мг 12 мг 7.9% 6.6% 1264 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 0.7 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.368 г ~
Валин 0.3 г ~
Гистидин* 0.186 г ~
Изолейцин 0.319 г ~
Лейцин 0.453 г ~
Лизин 0.51 г ~
Метионин 0.165 г ~
Треонин 0.256 г ~
Триптофан 0.071 г ~
Фенилаланин 0.239 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.33 г ~
Аспарагиновая кислота 0.541 г ~
Глицин 0.298 г ~
Глутаминовая кислота 0.917 г ~
Пролин 0.253 г ~
Серин 0.21 г ~
Тирозин 0.204 г ~
Цистеин 0.076 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.052 г от 0.9 до 3.7 г 5.8% 4.9%
Омега-6 жирные кислоты 0.451 г от 4.7 до 16.8 г 9.6% 8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 19.4 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.296 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.546 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.01 г ~
14:0 Миристиновая 0.013 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.369 г ~
18:0 Стеариновая 0.139 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.684 г min 16.8 г 4.1% 3.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.1 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.569 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.005 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.518 г от 11.2 до 20.6 г 4.6% 3.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.403 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.018 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.048 г ~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) 0.005 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.01 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.019 г ~

Энергетическая ценность Макароны с курицей и луком (бешбармак) составляет 119,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 119.5 кКал -%
Белки 8.8 г -%
Жиры 2.3 г -%
Углеводы 15.4 г -%
Пищевые волокна 0.2 г -%
Вода 73.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Макароны с курицей и луком (бешбармак), калорийность 119,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Макароны с курицей и луком (бешбармак), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты