Рецепт Капучино дома. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Капучино дома

Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде 100 г
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное 90 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Капучино дома".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 29.9 ккал 1684 ккал 1.8% 6% 5632 г
Белки 1.4 г 76 г 1.8% 6% 5429 г
Жиры 1.7 г 56 г 3% 10% 3294 г
Углеводы 2.2 г 219 г 1% 3.3% 9955 г
Углеводы (общие) 2.2 г ~
Вода 94 г 2273 г 4.1% 13.7% 2418 г
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 15.6 мкг 900 мкг 1.7% 5.7% 5769 г
Ретинол 0.014 мг ~
бета Каротин 0.009 мг 5 мг 0.2% 0.7% 55556 г
Витамин В1, тиамин 0.026 мг 1.5 мг 1.7% 5.7% 5769 г
Витамин В2, рибофлавин 0.111 мг 1.8 мг 6.2% 20.7% 1622 г
Витамин В4, холин 12.24 мг 500 мг 2.4% 8% 4085 г
Витамин В5, пантотеновая 0.314 мг 5 мг 6.3% 21.1% 1592 г
Витамин В6, пиридоксин 0.024 мг 2 мг 1.2% 4% 8333 г
Витамин В9, фолаты 3.421 мкг 400 мкг 0.9% 3% 11692 г
Витамин В12, кобаламин 0.189 мкг 3 мкг 6.3% 21.1% 1587 г
Витамин C, аскорбиновая 0.62 мг 90 мг 0.7% 2.3% 14516 г
Витамин D, кальциферол 0.023 мкг 10 мкг 0.2% 0.7% 43478 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.053 мг 15 мг 0.4% 1.3% 28302 г
гамма Токоферол 0.005 мг ~
Витамин Н, биотин 1.516 мкг 50 мкг 3% 10% 3298 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.7% 60000 г
Витамин РР, НЭ 0.4795 мг 20 мг 2.4% 8% 4171 г
Ниацин 0.047 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 94.95 мг 2500 мг 3.8% 12.7% 2633 г
Кальций, Ca 57.89 мг 1000 мг 5.8% 19.4% 1727 г
Магний, Mg 8.21 мг 400 мг 2.1% 7% 4872 г
Натрий, Na 24.74 мг 1300 мг 1.9% 6.4% 5255 г
Сера, S 14.37 мг 1000 мг 1.4% 4.7% 6959 г
Фосфор, P 44.2 мг 800 мг 5.5% 18.4% 1810 г
Хлор, Cl 47.37 мг 2300 мг 2.1% 7% 4855 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 23.7 мкг ~
Железо, Fe 0.053 мг 18 мг 0.3% 1% 33962 г
Йод, I 4.26 мкг 150 мкг 2.8% 9.4% 3521 г
Кобальт, Co 0.426 мкг 10 мкг 4.3% 14.4% 2347 г
Марганец, Mn 0.0145 мг 2 мг 0.7% 2.3% 13793 г
Медь, Cu 6.74 мкг 1000 мкг 0.7% 2.3% 14837 г
Молибден, Mo 2.368 мкг 70 мкг 3.4% 11.4% 2956 г
Олово, Sn 7.11 мкг ~
Селен, Se 0.474 мкг 55 мкг 0.9% 3% 11603 г
Стронций, Sr 8.05 мкг ~
Фтор, F 57.21 мкг 4000 мкг 1.4% 4.7% 6992 г
Хром, Cr 0.95 мкг 50 мкг 1.9% 6.4% 5263 г
Цинк, Zn 0.2 мг 12 мг 1.7% 5.7% 6000 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 2.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.595 г ~
Аргинин* 0.053 г ~
Валин 0.084 г ~
Гистидин* 0.04 г ~
Изолейцин 0.082 г ~
Лейцин 0.124 г ~
Лизин 0.113 г ~
Метионин 0.036 г ~
Треонин 0.066 г ~
Триптофан 0.021 г ~
Фенилаланин 0.077 г ~
Заменимые аминокислоты 0.755 г ~
Аланин 0.044 г ~
Аспарагиновая кислота 0.097 г ~
Глицин 0.022 г ~
Глутаминовая кислота 0.229 г ~
Пролин 0.121 г ~
Серин 0.08 г ~
Тирозин 0.08 г ~
Цистеин 0.012 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.014 г от 0.9 до 3.7 г 1.6% 5.4%
Омега-6 жирные кислоты 0.083 г от 4.7 до 16.8 г 1.8% 6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 4.74 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.043 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.496 г min 16.8 г 3% 10%
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.008 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.097 г от 11.2 до 20.6 г 0.9% 3%
18:2 Линолевая (ud) 0.001 г ~
Прочие вещества
Кофеин 21.053 мг ~

Энергетическая ценность Капучино дома составляет 29,9 кКал.

  • Порция = 190 гр (56.8 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 29.9 кКал -%
Белки 1.4 г -%
Жиры 1.7 г -%
Углеводы 2.2 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 94 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Капучино дома, калорийность 29,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Капучино дома, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты